穿高跟鞋白丝袜跳舞崴脚怎么办
鞋子脱掉检查伤势，严重就去医院。
发生踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊，在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理，RICE原则包括rest休息，近一步理解就是免除负重，ice冰敷，compression加压包扎，elevation抬高患肢。就诊后由医生对伤情进行评估决定治疗方案。
一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。固定时间为3～6周。固定期间尽量避免负重。
拆除石膏或支具后应立即进行相应的康复训练以防止肌肉萎缩及可能出现的关节粘连。拆石膏可负重行走。经过康复一般三个月后可恢复肌肉力量并进行体育活动。
对于较严重的外踝韧带损伤，出现踝关节不稳及关节囊撕裂的患者建议进行手术治疗修复韧带以防止出现因踝关节不稳导致的反复扭伤。术后需要进行石膏固定3～6周，拆石膏后可负重行走。一般术后三个月至半年可恢复体育活动。
单纯内踝韧带损伤很少出现，如有外翻扭伤病史并伴有内踝处疼痛肿胀的患者应高度怀疑有合并其他损伤的可能。单纯内踝韧带损伤可采取石膏或支具轻度内翻中立位固定3～6周。
拆除石膏后立即进行康复训练防止肌肉萎缩及关节粘连。三个月左右可恢复体育活动。较严重的内踝韧带损伤一般伴有骨折或其他韧带损伤，此种情况需要进行手术治疗。
踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生。
增强踝关节周围肌肉力量，进行高危运动时佩戴合适的护具，熟练掌握所进行活动的技术动作均可以部分的防止踝关节扭伤的发生或降低踝关节扭伤的严重程度。
踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。
内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。
那就先别跳了，好好养伤。好的差不多了在尝试活动脚踝。跳舞不要一开始就穿跟太高的鞋，怕习惯性崴脚可以在跳的时候用绷带裹住脚踝或者用袜子护住。另外我想问一下你跳的什么舞？
你可以在鞋子里垫一双防滑的鞋垫，第二你先适应鞋的高度！慢慢练习，有付出，就有回报，加油！
揉揉
殷廖重1624 :答：穿高跟鞋小心扭伤了脚，在没有他人辅助的情况下，如果穿高跟鞋的妹子们不小心扭伤了脚，第一时间究竟能做点什么呢？是不是需要去医院马上治疗崴脚，来看看穿高跟鞋小心扭伤了脚 穿高跟鞋小心扭伤了脚1 什么样的人容易...
殷廖重1624 :答：这样使你的脚没那么容易受伤和在最快的时间适应高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜,因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦.二、1-2寸真皮高跟鞋适合上班族对于每天需要坐班、时间超过8小时的Office...
殷廖重1624 :答：还可以模仿芭蕾舞基本功中的小跳训练。穿高跟鞋时要特别注意以下几个地方：盲道、电梯口、一两厘米高的小台阶以及道路衔接部位。此外，崴脚后3天内绝对禁止热敷和自己随意按摩，只能在医生的指导下冷敷。徐超医生则建议，爱美...
殷廖重1624 :答：,加上热毛巾热敷,,晚上睡觉的时候用绷带紧紧地缠住定位,,不过不要紧到血流不通喔,,我也试过偷偷买高跟鞋自己崴到了不敢自己看医生的,,最好都没什么事,,只要不是说痛到青肿和不能站起来,,大概也只是小事 ...
殷廖重1624 :答：不然外固定就没用了。现在我的脚 每次崴脚我都是这样处理的，上个月我也崴脚了，现在石膏已经拆了，还在拄拐，因为小腿肌肉有点萎缩，用拐辅助一下，不过受伤后一般三四个星期就可以恢复。崴脚处理不当会有后遗症的，以后...
殷廖重1624 :答：建议你最近几天还是不要再穿高跟靴一类的鞋了，最好能请几天假好好休息休息，把脚伤养好，如果你在脚伤没养好之前，还继续穿类式高跟鞋的鞋，很容易伤上加伤。建议你最近几天还是不要再穿高跟靴一类的鞋了，最好能请...
殷廖重1624 :答：关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。上述给大家介绍的是关于崴脚了之后的处理方法，希望大家通过上述文章的介绍，在以后的生活中遇到类似...
殷廖重1624 :答：女生脚扭了大叫一声:啊！啊！好疼！然后腿一歪坐在地上。一看脚肿了。严重淤青轻的也拉伤筋骨。
殷廖重1624 :答：中国康复研究中心骨科主任王安庆建议，人穿着高跟鞋时为了站稳主要依靠腿部两侧的肌肉和韧带来稳定关节，肌力不好、平衡不好的人很容易崴脚，所以应该有针对性地加强训练，一个简单的做法是踮脚站立一段时间，还可以模仿芭蕾舞...
殷廖重1624 :答：崴脚后一般要经过24小时左右才能修复.久站职业的女性不宜穿高跟鞋.女性穿高跟鞋,由于足底受力比较均匀,走起来感到非常舒适.特别是有扁平足的女性穿上高跟鞋后,等于形成一个人造的足弓,走起路来不易感到疲劳.另外,成年妇女穿...
