真的只管理饮食不运动就能减肥吗？
管理饮食不运动，虽也能达到减肥效果，但效果不持久，而且也不利于健康。应在医生指导下，少吃多动、科学减肥。
日前，据媒体报道，于正发文，感谢秦昊传授减肥食谱，说自己几天就瘦了10斤，还晒出自己的帅照。
原来，前段时间，于正一直在减肥，效果明显，已经变身为型男。可这段时间，由于种种原因，又胖了起来，体重近160斤。秦昊给于正传授了减肥食谱，于正按食谱行事后，觉得比较见效，几天功夫就瘦了10斤，他为此准备继续减肥。
减肥并非单纯减体重，应在医生指导下，少吃多动、科学减肥。管理饮食不运动，是指在饮食方面，减少热量的摄入，如可以吃玉米、南瓜等膳食纤维丰富的食物，也可以吃苹果，香蕉等水果，其目的是用来补充体内所需要的维生素，减少体内形成脂肪，从而达到减肥目的。前段时间，北京协和的减肥食谱就很火，小伙伴就医后，根据医生开具的减肥食谱管理饮食，觉得确实见效。我认为，这种减肥有效，也并不是一招管天下，适用所有人，应由医生根据咱自身实际情况，确定个性的管理饮食方案。
从医学角度讲，管理饮食不运动，短期内有效果，却不持久。我认为，管理饮食并非不运动单纯减肥，应在医生指导下，科学管理饮食；同时，还要做到均衡膳食和合理运动相结合，使减肥效果更加持久。
要想减肥效果明显，除了合理控制饮食外，应根据自身实际，进行适当体育锻炼。如可以进行慢走、慢跑、游泳等有氧运动；同时，也可以进行无氧运动，如训练肌肉力量等，以消耗身体多余脂肪，使肌肉变得更加有型。
首先，运动有助于消耗体内热量、脂肪，提高身体的代谢功能。在日常生活中，常见的运动包括跑步、打羽毛球、打篮球等。如果运动前后，摄入的热量大于消耗热量，会使脂肪囤积在体内，易影响减肥效果，因此在运动前后，要适当控制饮食。
其次，控制饮食加上规律运动，是比较有效的减肥、减脂方法，减肥效果持久，对健康有益。对于需要瘦身人群，以及需要减肥的人群而言，应控制饮食、适当规律运动，并根据实际情况进行及时进行调整。一般来说，对于原发或继发肥胖的小伙伴，如采取控制饮食单一方式减肥，短期内可能有效果，但效果不持久，可以从饮食、运动两方面入手，协同进行减肥、减脂，这种方式减肥见效快、效果好、少反弹。
再次，要选择适合自己的运动方式，并做到循序渐进。一是运动时间要因人而宜。对于年轻人来说，可以适当地延长时间、增加运动量；而中老年人适量运动即可；同时，减肥者需要根据实际情况选择适合的运动时间；二是运动种类要选对。不同的运动方式，消耗脂肪程度不同，其运动持续时间会有差异；同时，在运动过程中，小伙伴们应将享受运动快乐放在首位，身心愉悦会取得好的减肥效果。一般来说，有氧运动持续半小时以上，身体开始消耗脂肪。如果期待减肥效果，那么在身体耐受前提下，持续进行有氧运动近1小时，减肥效果会比较显著。
综上所述，管理饮食不运动，虽也能达到减肥效果，但是需要去医院，找医生量身定制才健康。我认为，管住嘴、迈开腿，循序渐进，相信会取得较好的减肥效果。
只管饮食不运动而希望减肥是不太可行的，因为减重不仅仅是将摄入的卡路里控制在一定范围内，还要进行适当的运动来增加身体燃烧脂肪的能力。以下是只管饮食不运动不能减肥的几点理由：
1. 饮食控制只是减肥的一个方面：减肥需要控制摄入的卡路里，但是如果只控制饮食，而不进行任何运动，身体的 metabolic rate(新陈代谢率)会降低。这意味着，只吃少量食物会导致身体经常处于低代谢状态，这与减肥相反。
2. 运动可以增加身体的燃烧脂肪的能力：运动是增强新陈代谢和增加燃烧脂肪的一种方式。通过运动，可以增加心率，刺激身体使用脂肪作为燃料，从而达到减肥的目的。
3. 运动有助于构建更健康的身体形态：仅仅进行饮食控制可能会导致身体各项指标都偏低，所以即使体重下降了，身体也不一定能看起来更健康。通过运动，可以增加肌肉的质量，提高身体的代谢能力，使人看起来更健康，线条更美丽。
4. 运动有助于增加身体的快乐感：适当运动可释放身体内的多巴胺、花生四烯酸等化学物质，增加快乐感，有益于身体健康，同时也极大地改善了人们的心理状态，增加了人们对生活的热爱。
总之，饮食控制是减肥的一个重要方面，但是不能仅仅依靠吃少食物减肥，还需要进行适当的运动来增加身体燃烧脂肪的能力，提高代谢率，构建更健康的身体形态，增加身体的快乐感。
只管理饮食而不进行运动确实能够减肥，但是这种减肥方式可能不够健康也可能效果不明显。
减重的关键在于控制卡路里摄入量，这包括通过饮食控制和运动消耗两种方式。如果你只是通过饮食控制来减少卡路里摄入量，那么你可以减轻体重，但是可能会丧失一些肌肉组织，使身体代谢率下降，导致长期减重效果受到限制。此外，仅靠饮食控制减重也容易产生压力和情绪波动，影响心理健康。
相比之下，结合饮食控制和适当的运动是更为健康、可持续和有效的减重方式。运动可以增加身体代谢率，促进脂肪燃烧，并且可以改善心肺功能和体质，提高生活质量。特别是有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，对于减轻体重和保持健康都具有很好的作用。
总之，只进行饮食管理而不进行运动，虽然能够减轻体重，但是效果可能不够显著，同时也容易对身体健康产生负面影响。为了达到更好的减重效果和健康，建议饮食管理和运动相结合，并且要根据个人情况逐渐增加运动强度和时间，以及保证营养均衡。
减肥对很多人来说一直是一个令人头疼的问题。很多人会尝试各种方法如控制饮食、增加运动量来减肥。有些人可能会觉得只用管理饮食就能达到减肥的目的。但是这个问题并不是这么简单，实际上只控制饮食并不能保证减肥的效果。
首先，我们需要了解减肥背后的基本原理。减肥是需要在消耗热量的基础上才能达成的。每个人的身体状态都不同，每个人的身体消耗的热量也存在差异。尤其是对于那些身体基础代谢率较低的人来说，只控制饮食可能并不能够达到减肥的效果。因为这些人的身体消耗的热量很少，如果一旦摄入的食物跟消耗的热量差不多，那么就难以达到减肥的效果。
其次，减肥并不等于少吃或者不吃。虽然饮食是减肥的一个关键方面，但饮食不是唯一的减肥手段。运动同样也是很重要的，通过增加运动量可以提高身体的基础代谢率，帮助身体燃烧更多的热量，达到减肥的效果。
因此，如果我们想要减肥，应该通过控制饮食和增加运动量来配合实现减肥的效果。控制饮食是要保证食物的摄入量不过多，而且要根据个人情况摄入适当的蛋白质、脂肪和碳水化合物。饮食的同时，适量的进行运动和健身才能帮助身体保持良好的代谢状态和减脂状态。
总的来说，减肥需要从多方面入手，在饮食和运动两个方面都要控制好，才能取得良好的减肥效果。对于那些想要减肥的人来说，可根据个人情况综合选择相应的饮食和锻炼方式，以达到减肥的效果。
减肥只控制饮食不运动一般是可以瘦的，但是瘦的效果并不理想。
具体分析如下：
在减肥期间需要做到控制饮食和适当运动。如果只是单纯的控制饮食不运动，也可以达到减肥的效果，但是长时间只是控制饮食会增加营养不良性贫血等疾病发生概率，会对身体健康造成不利的影响，尤其是对于身体比较虚弱的人群。而且只是单纯的控制饮食不运动看到瘦身的效果会不是特别明显，所以一定要根据自身的情况进行体育锻炼，达到减肥的目的。
减肥也就是指通过各种方法来减少人体脂肪和体重，适当的减肥能够降低患病风险，还能使自己拥有一个健康的体质。如果想要减肥，那么可以先改变一下自己的生活方式，在饮食上避免吃高脂肪、高热量的食物，控制好每天摄入食物的能量，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充必须的营养物质和水分，进食时注意细嚼慢咽。平时还要增加运动量，可以参加跑步、爬山、游泳等活动，也可以进行跳绳、瑜伽等锻炼，促使体内脂肪燃烧，帮助减肥。不过要注意选择科学合理的减肥方法，避免盲目听信偏方或是用药，学会规避风险。
瞿克丁4172 :答：从医学角度讲,管理饮食不运动,短期内有效果,却不持久。我认为,管理饮食并非不运动单纯减肥,应在医生指导下,科学管理饮食;同时,还要做到均衡膳食和合理运动相结合,使减肥效果更加持久。 要想减肥效果明显,除了合理控制饮食外,应根据自身实...
瞿克丁4172 :答：因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话...
瞿克丁4172 :答：如果只靠饮食不运动也是可以减肥的，但是减肥的效果不是很好。只靠饮食不运动，是指减少热量的摄入，平时可以吃玉米、南瓜等膳食纤维丰富的食物，也可以吃苹果，香蕉等水果，补充体内所需要的维生素，加速胃肠道的蠕动，能够减...
瞿克丁4172 :答：仅仅只靠吃代餐食品，不运动也不吃主食，并不能够做到快速安全的减肥，反而还会影响到自己的身体健康。可能有些人觉得，身材之所以会发胖，主要就是和饮食有关系，只要不吃主食，专门吃这些代餐食品，就不会让身体摄入太多的...
瞿克丁4172 :答：很多人都以为只要好好锻炼；少食多餐就能瘦下来。这个想法是不对的，要想健康的减肥应该是三为一体，睡眠·饮食·运动，根据自己的身体条。件进行搭配，这样才不易反弹！才能起到更好的减肥效果。
瞿克丁4172 :答：对于不想运动来减肥人群来说，减少食物热量摄入，并不代表饥饿或者饮食不健康，为日常活动提供能量的营养物质，在热量低的食物中也获取到，因此只需要需要严格控制食物热量的摄取，是可以达到减肥的效果的，并且不会有损身体健康...
瞿克丁4172 :答：这样的状态虽然可以减肥，但是这样做却是以损害身体健康为代价的。是不可取的。真正有利于减肥的做法，就是以下三点：1 ，健康饮食。……保持全面营养，合理控制饮食量，不能多，也不能少。2，科学健身。……迈开腿，才能...
瞿克丁4172 :答：减肥确实不能指望运动，吃的方面不想点子，运动再多也是百搭。换句话说，减肥确实需要靠饿，但是我们说的饿，和这些人理解的饿是两个概念。他们理解的是，是真的挑战身体一般的忍饥挨饿，比如打定主意不吃晚饭、比如水果...
瞿克丁4172 :答：它们不仅有助于减肥,更能够带给你健康。记得在你的饮食结构中加入比原来多5-9份的水果和蔬菜。晚餐尽量不吃晚餐的话,能不吃就最好啦(或者只吃一点点)。吃过饭大部分人都不会怎么运动,吃进去的东西很难消化,很容易变成脂肪...
瞿克丁4172 :答：4、少吃热量高的食物。炸鸡、巧克力、蛋糕，这类食物热量极高，吃了之后只会增加热量，而不会增加饱腹感，所以就会过多的吃这些食物，继而疯狂的增加脂肪。与减肥渐行渐远。不运动只依靠控制饮食是无法达到减肥效果的，应该...
