情绪崩溃的时候，做什么可以让自己平静下来？
更新日期：2024.06.06
每个人都会有情绪崩溃的时候，可能是遇到了烦心事，又或者是感情出现了问题，总之就是情绪被逼到了一个极点，没办法让自己完全冷静下来。但是这个时候的自己如果不能把这种崩溃情绪压下去，就会很容易波及身边人，甚至会让自己做出来很多错事，所以这个时候的自己最应该平静下来。那么情绪崩溃的时候，该做些什么才能让自己平静下来呢？
1、一个人把情绪发泄出来，比如说大哭或者是运动
想要让自己彻底平静下来，那么最好的一个办法就是把自己的情绪彻底发泄出来，这样才会达到真正的平静。那么怎么去发泄自己的情绪呢？这个时候你就可以自己一个人大哭一场，又或者是去一个没有人的地方大喊，把心里所有事情都喊出来。当然你还可以运动，比如说跑步之类的，总之就是在不伤害其他人的情况下，合理宣泄自己的情绪。当所有情绪都发泄出来之后，你自然而然就平静了。
2、转移自己注意力，比如说听听歌，或者是做做家务
如果不能发泄情绪，那么这个时候要想让自己平静下来，就可以做些其他的事情，去转移自己的注意力，比如说听听歌，又或者是看看自己喜欢的电视剧或小说，把自己的注意力转移到自己喜欢的事情上，自然也就平静了。当然你也可以做做家务，让自己忙起来，这样就没有时间崩溃了，也就平静了。
作为成年人，情绪崩溃是很常有的事情，只不过很多人都没有表现出来而已，所以不要觉得情绪崩溃就是不成熟，相反这很正常。所以当自己崩溃的时候，要合理对待，要找到正确的方法去纾解情绪，让自己冷静下来。
情绪崩溃的时候，可以做以下这两种事情让自己的情绪平复下来。第1种事情是睡觉，当一个人的情绪崩溃到一定地步的时候，那么最好的缓解方式就是舒服的窝在被窝里面，好好的睡上一觉，这样醒来之后也会觉得任何事情都没有什么大不了了。第2种事情是做家务，做家务把家里面收拾得非常干净，最后看到自己的成果也会治愈自己的不良情绪的，并且在做家务的过程中，也会让自己有足够的时间平静下来思考问题，想明白很多的道理。
情绪崩溃时，可以睡一觉，平息一下自己的情绪。如果这个方法不行的话，就走路或者爬山，等到自己精疲力尽的时候，就感觉一切都没有那么重要。等运动完以后，去餐厅吃一个你平时舍不得吃的食物，美味的食物就让你珍惜生活的。
情绪崩溃的时候，这个时候我觉得可以转移自己的注意力，让自己的注意不要在这一件事情上面，也可以听听歌曲来缓解自己的心情，从而让自己平静下来。
那就是做一些放松自己压力的事情，让自己尽可能的去放空自己，不要去想那些复杂的事情，然后平静下来。
厉蚂类4381 :答：3、运动调节法 研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变得更好，情绪与思维更加正...
厉蚂类4381 :答：当情绪崩溃、不开心时，建议你可以做的十件小事：1. 倾诉：找一个信任的人，倾诉自己的感受，释放内心的压力。2. 冥想：找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，让自己的思绪平静下来。3. 运动：进行一些简单的运动，如散步、跑步、瑜伽等，让身体释放出来。4. 写日记：把自己的感受写下来，可以让自...
厉蚂类4381 :答：这种时候能够劝自己的只有自己，离开目前自己所熟悉的环境，走到外面去，到大自然里看看周围美丽的风景，主动去和陌生人交谈，去福利院，孤儿院看看那些可怜的老人和孩子……当一个人精神要崩溃的时候，改变环境的疗法，还有感同身受的疗法，会让自己坚持下去。1、压力过大，学会释放压力 导...
厉蚂类4381 :答：提供自己的思想境界，也会有利于让自己更好的调整自己的心理状态，让自己更加有目标的生活，也会让自己变得更加坚强。其实对于我们来说，每个人都有精神崩溃的时候，所以说这个时候一定要调整好自己的心态，要想让自己变得更加坚强，就应该有自己的明确目标，帮自己有更好的精神支撑。
厉蚂类4381 :答：要是真的不能放弃的话。只有慢慢的改变自己来适合这份工作。 或者来用别的方法来让自己开心！心情不好的时候采取什么方式 运动，如爬山，爬上山顶用力一吼就会把坏心情抛得一干二净；狠狠哭一场；找朋友谈心；其实这些方法都不是很好，真正的好方法就是心情开朗点～生活这么多姿多彩，有什么事值得去...
厉蚂类4381 :答：情绪崩溃怎么办 1.允许自己哭出来 大声地痛哭,哭是一种很好的缓解情绪的方式,可以把负面想法赶出大脑,等哭够了自然也冷静了,知道自己该做什么 2.表达真实想法 方法可以是倾诉,找值得信任朋友及家人倾诉想法通过语富表达出来 如果不想跟人说,可以文字的方法写下来,写自己为啥不开心,为啥生气,什么事情让自己情绪崩溃...
厉蚂类4381 :答：怎样可以让自己从情绪低落中 走出来？ 1.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默念“放松”。 2.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 3.闭上眼睛，着意去想象一些恬静...
厉蚂类4381 :答：第一，勇敢的说出来，找个靠谱的人，倾诉自己的困境，可以缓解压力。第二，约上三五个好友出去游玩，呼吸一下大自然的新鲜空气，有利于放松心情。第三，冷静下来，好好休息，告诉自己不要老想这个事情，可以转一下注意力去购物，消费一下。
厉蚂类4381 :答：三、运动，思考。以前，每当我情绪糟糕的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见。四、看剧，转移。如果你情绪状态比较低落，建议你在朋友的...
厉蚂类4381 :答：但是这个时候的自己如果不能把这种崩溃情绪压下去，就会很容易波及身边人，甚至会让自己做出来很多错事，所以这个时候的自己最应该平静下来。那么情绪崩溃的时候，该做些什么才能让自己平静下来呢？1、一个人把情绪发泄出来，比如说大哭或者是运动 想要让自己彻底平静下来，那么最好的一个办法就是把自己的...
