每天坚持跳1个小时广场舞结合10分钟减肥操能瘦吗？
更新日期：2024.05.03
一个人能否成功减肥，取决于每天的营养和热量摄入量是否小于输出量。也就是说，如果在锻炼过程中大幅度流汗和燃脂，但运动过后却由于控制不住嘴，再次畅饮高热量的饮料和狂吃高脂肪的油腻食物，减肥是不可能成功的。
广场舞是一种适合中老年人的群众自发性锻炼活动，这种活动并不激烈，不会像跑步、举铁、撕裂者练习等高强度运动那样，快速消耗脂肪。与此类似，减肥操也是一种强度不大的体操性活动，对身体保健有一定的益处，但对于减肥来说，功效还不够明显。因此，强度有限的广场舞结合减肥操，对于减肥来说效果一般，最多只能控制不长胖，但想在短时间内变得苗条是不大可能的。
如果您有强烈的减肥意愿，建议根据您的年龄制定长久可行的健身计划，并配以科学的饮食方案，二者相辅相成才能看到显著的减肥效果。比如，如果您的年龄正处于青壮年，那就可以尝试每天进行波比跳、撕裂者训练等高强度的减肥运动；倘若您的年龄是中老年，那就要量力而行，既要保持热量、营养等方面的摄入，也要合理安排运动，不宜尝试过于剧烈的健身和减肥运动，以免造成不必要的伤情或病情。
在这里不得不提一个现实的案例。本人孩子的同班同学母亲，当着一些家长夸下海口，说每天至少进行三个多小时的减肥锻炼。但这母女俩都是肥胖中的佼佼者，母亲至少300多斤，女儿体型与其相似。问题的关键就出在，母女俩都控制不住嘴。虽然进行了锻炼，却在运动之后狂吃蛋糕、炸鸡、可乐等助于增肥的食品。
由此可见，减肥是一项自律的、体现人的耐力的行为，不仅要有科学可行的计划和方案，还要有持之以恒的韧劲和耐力，否则事倍功半。
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肯定有减肥的效果，最好再加上合理的饮食。
只要你坚持，瘦不下来有鬼。
管住嘴，迈开腿！六字真言！！！
你能坚持下来，肯定能瘦下来
吉试冒1352 :答：跳舞可以减肥，但是要坚持特别是加强腹部锻炼，饮食上面要多吃蔬菜、水果少吃油腻的荤菜，休息节假日可以参加一些文体活动爬山更好。多运动少坐着。
吉试冒1352 :答：天天跳广场舞对身体有益。1、跳广场舞能够帮助增强身体素质，提高心肺功能。舞蹈作为一种有氧运动，能有效促进心血管健康。在舞蹈中，人们的心跳加速，血液循环得到加强，使心血管系统得到锻炼和改善。长期进行舞蹈锻炼的人们，...
吉试冒1352 :答：回答：那要看楼主跳的舞蹈幅度大不大了,我每天晚上也去跳一个晚上的广场舞,有许多跳跃动作,幅度也很大,才跳了三四首就出汗了(当然我也比较爱出汗哈T^T),记得要补足水分
吉试冒1352 :答：能瘦！坚持半年以上，每天认真跳一小时，瘦个五到八斤每问题！
吉试冒1352 :答：一,学跳舞要用脑记动作，增强记忆，不会得老年痴呆。适合中老年人，强度适中，且一起跳让人愉快。我姑姑原来身体很胖且身体不好，后来每天下班之后跳一个小时的广场舞，居然减肥了且身体越来越好了。骨密度是骨质量的一个...
吉试冒1352 :答：跳广场舞也要看运动量，如果每天都坚持跳，每次都跳一个小时左右，一般跳一两个月是能看到瘦的，只不过没有痩立美瘦身快，它是唯一一款值得推荐的东西，用过的人都100%满意，另外期间再控制饮食的话，会瘦的更好些，每...
吉试冒1352 :答：吃完饭不要马上跳，小心胃下垂。一般是过一个小时左右就可以跳。嗯，只要是身体锻炼，当然会对身体有好处。减少脂肪堆积，消耗多余热量，锻炼腿部肌肉，俗话说，人老先老腿 。其实不光是女人，男人也一样 ...
吉试冒1352 :答：可以的。据研究表明，每周跳三次广场舞，每次跳舞时间为1小时，并能坚持四个月者，较之不爱运动的人群，其反应速度、视觉能力会更高一些。同时，还有研究发现常跳广场舞的老年女性人群长期参与广场舞锻炼对老年女性柔韧素质...
吉试冒1352 :答：多好啊 可以锻炼身体 还可以释放压力
吉试冒1352 :答：01 锻炼身体：跳广场舞也是属于有氧运动一种，每天坚持跳广场舞可以使身体得到很好的锻炼；02 减肥：广场舞属于很好的运动，对于体内脂肪燃烧起到很好作用，对于减肥是有一定功效的；03 ...
