15岁如何长高。骨骼已经闭合，但身子矮.
更新日期：2024.05.18
晕，才15岁，还能高的，多运动.一般可以长到23~25岁.
所谓长高就是指骨骼的生长，人的手臂与腿部里的骨头称为长骨，长骨的两头膨大部分叫做骨骺，长骨骨干和骨骺之间有一层软骨，这层软骨在青少年时期可以不断地生长发育，最后形成骨头。就这样，骨骼不断生长，身体也就不断增高。男孩的骨骼比女孩晚2年左右停止生长，因此最终身高也就比女孩高。
其实骨骼的生长发育受到生长素的明显控制。脑垂体前叶分泌的生长素促进骺软骨的生长、骨骺加宽和使骨骼向纵向加速生长，身体也就不断增高。另外，在生长素作用的同时，也要合理地补充蛋白质和钙等骨骼营养。一般来说，手部及腕部的X光片能够较准确地反映出长骨的生长发育状况。通过对照手部各骨骼骨化的程度以及骨骺线的闭合情况就可以判断出孩子骨骼的生长发育情况，进而判断孩子的身高生长潜力，如还能长多少，什么时候停止生长等。这种方法现在已经被医院、科研院所等专业机构普遍采用，作为检测、预测和衡量孩子身高生长发育情况的主要手段之一。
孩子的身高多少会受父母身高的影响，遗传确实起到了很大的作用，但是身高又不仅仅是遗传就能决定的。父母长得高，孩子也有矮，或父母不高，孩子却不矮的例子还是有不少的。那是因为除了遗传之外，自然环境、生活环境、营养、睡眠、运动、心理、疾病、生长素分泌量等等，许多因素都最终决定孩子的身高。
帮孩子助长，首先要了解孩子长不高的原因是什么？这些因素有可能还会产生综合作用，有时单靠孩子自身的生长来弥补拉下的身高已经是不可能了。所以家长一定要带孩子到医院或专业的机构做检测，了解孩子长不高的真正原因后再对症下药，切不可不经检测就盲目用药。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
15岁女生吗？记得多运动，不管是男生或者女生，15都可以长，就说是早熟也是可以的，多运动吧。多拉伸。拉伸是公认的有效的，安全的的增高运动。我现在每天都有训练的。原来倒是很懒，我觉得长高是自己的事，关键是 坚持。我觉得每个人的体质不一样。我长了你不一定能长，我不长你也不一定不长。 但这个多运动总是靠谱的。事情都是的自己去尝试才知道，没人能给你答案。我是19了比你都大4岁，爸爸168妈妈152！现在做的杨云风的日记里面的锻炼方法，每天打卡，晚上做跳绳五百，然后摸高跳跃八十个，再做摸高踮脚60个，踢腿100，最后拉伸20分钟包括压腿，弯腰摸地，睡前做跪地后仰3分钟，坚持快半年了长了3公分。遗传是一方面，但是要坚持锻炼，同样可以增高的！都要坚持努力吧。对了我是男生现在170了。付出总不会让以后想当当初没去做而后悔。
人的高矮与骨骼的发育有很大关系，只要长骨两端的骨骺线没有闭合，骨头就有生长的空间。
身高的增长过程，受制于内分泌系统分泌的激素。人体的生长发育可分为三个阶段：3岁以下是人体生长快速期，1岁时生长速度最快，可增长25厘米，第二年可增长10厘米；从3岁到青春期前为生长速度减缓期，每年可增高5～7厘米。以上两期，生长激素和甲状腺激素成为增高的催化剂，刺激骨骺软骨细胞的分化、增殖；青春期（女孩11～17岁，男孩13～20岁）是人体的又一个生长加速期，此时性激素也开始分泌，成为人体增高催化剂的新成员，构筑了“三种激素一台戏”的局面。
用X线检查测定不同年龄儿童长骨干骺端骨化中心的出现的时间、数目、形态变化，并将其标准化，即为骨龄。一般的说，男孩骨龄15岁，女孩骨龄13岁，身高生长达最终身高的95%。
只要骨骺线没有闭合，就还会有生长的空间，注意合理的饮食营养，多多锻炼。
每天早上和晚上分别跳200次绳可以让你长的更高， 每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 这是经过验证的， 祝你早日长高
你骨骼闭合得那么早啊,既然都已经逼和了,那方法也不管用了....哎....
19153408186 :骨骼基本闭合15岁多了还有机会长高四五厘米吗
田劳贩1658 :答：你好，促进身高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动对长高是有辅助性的.另外在骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素促进身高生长。
19153408186 :今年15岁,男生,升高1米62,去医院检查说骨骼已经闭合,最多能长2公分...
田劳贩1658 :答：加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，弹跳摸高，单杠拉伸，跳绳等运动，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。
19153408186 :15岁如何长高。骨骼已经闭合,但身子矮.
田劳贩1658 :答：跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不...
19153408186 :15岁如何长高。骨骼已经闭合,但身子矮.
田劳贩1658 :答：如充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等，都有助于身高的增长。如果家长对孩子的身高增长有所担忧，建议带孩子去医院或者专业机构进行检测，了解孩子的生长发育情况，以便采取更有效的措施。总的来说，15岁时依然有办法可以帮助身高增长，关键在于合理的生活方式和运动习惯，以及适当的营养补充。
19153408186 :15岁如何长高。骨骼已经闭合,但身子矮.
田劳贩1658 :答：每天早上和晚上分别跳200次绳可以让你长的更高，每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。这是经过验证的，祝你早日长高
19153408186 :女孩才十四岁骨骼线闭合如何才再长高
田劳贩1658 :答：4. 尽量在晚上九点前入睡，保证充足的睡眠时间。睡前避免大量饮水，以免夜间频繁起床上厕所影响睡眠质量。5. 家庭关爱也对成长有积极作用，适当让父母拥抱，能感受到家庭的温暖和安全感。6. 如有条件，每天进行脊背和下肢的按摩，可促进血液循环和骨骼生长。7. 避免过度劳累，保持适当的休息。8. 适量...
19153408186 :您好,我今年15岁,骨骺已经闭合了,但是我还想长高,有什么方法吗_百度知 ...
田劳贩1658 :答：各种豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、动物肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等。2. 应避免过多摄入白米、糯米和甜点等高糖食品。这些食品中的糖分可能会妨碍钙质的吸收，过多食用可能会对骨骼发育产生不利影响。3. 需要养成少吃盐的习惯，因为盐分过多同样对身高增长产生负面影响。
19153408186 :骨头闭合还想再长高,有什么合理的方法,比如运动?
田劳贩1658 :答：1. 有利于骨骼闭合后继续长高的体育训练方法多样，包括参与游泳、篮球、排球等多种运动。2. 体育锻炼应尽可能多样化，如球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。3. 其中，跳跃运动最为关键，每天应尽可能全力跳跃200次。意见建议：1. 建议多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物以及含...
19153408186 :今年15岁,身高165,骨骼线快闭合了,请问如果在接下来的一年里每天早睡早...
田劳贩1658 :答：就像你说的，每天早睡早起，喝牛奶，打篮球还不够。或者说不够完善。锻炼是个好办法，也确实能增加你的身高。建议你每天跑步，早上跑步按照高考满分的要求坚持锻炼，晚上慢跑增加距离。不是你说的一年，而是一直坚持。营养要跟上，牛奶有点单一，可以适当的根据你的情况改善饮食。我15岁167，高中毕业173...
19153408186 :骨骼闭合后长高的方法
田劳贩1658 :答：2. **充足睡眠**：睡眠对于生长激素的分泌至关重要，该激素在深度睡眠期间分泌最为旺盛。因此，确保每晚获得7至9小时的高质量睡眠是促进身体恢复和潜在生长的关键。3. **定期锻炼**：体育锻炼可以加强肌肉，提高关节的灵活性，并促进整体的新陈代谢。尽管闭合的骨骼生长板限制了长高的潜力，但适当的...
所谓长高就是指骨骼的生长，人的手臂与腿部里的骨头称为长骨，长骨的两头膨大部分叫做骨骺，长骨骨干和骨骺之间有一层软骨，这层软骨在青少年时期可以不断地生长发育，最后形成骨头。就这样，骨骼不断生长，身体也就不断增高。男孩的骨骼比女孩晚2年左右停止生长，因此最终身高也就比女孩高。
其实骨骼的生长发育受到生长素的明显控制。脑垂体前叶分泌的生长素促进骺软骨的生长、骨骺加宽和使骨骼向纵向加速生长，身体也就不断增高。另外，在生长素作用的同时，也要合理地补充蛋白质和钙等骨骼营养。一般来说，手部及腕部的X光片能够较准确地反映出长骨的生长发育状况。通过对照手部各骨骼骨化的程度以及骨骺线的闭合情况就可以判断出孩子骨骼的生长发育情况，进而判断孩子的身高生长潜力，如还能长多少，什么时候停止生长等。这种方法现在已经被医院、科研院所等专业机构普遍采用，作为检测、预测和衡量孩子身高生长发育情况的主要手段之一。
孩子的身高多少会受父母身高的影响，遗传确实起到了很大的作用，但是身高又不仅仅是遗传就能决定的。父母长得高，孩子也有矮，或父母不高，孩子却不矮的例子还是有不少的。那是因为除了遗传之外，自然环境、生活环境、营养、睡眠、运动、心理、疾病、生长素分泌量等等，许多因素都最终决定孩子的身高。
帮孩子助长，首先要了解孩子长不高的原因是什么？这些因素有可能还会产生综合作用，有时单靠孩子自身的生长来弥补拉下的身高已经是不可能了。所以家长一定要带孩子到医院或专业的机构做检测，了解孩子长不高的真正原因后再对症下药，切不可不经检测就盲目用药。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
15岁女生吗？记得多运动，不管是男生或者女生，15都可以长，就说是早熟也是可以的，多运动吧。多拉伸。拉伸是公认的有效的，安全的的增高运动。我现在每天都有训练的。原来倒是很懒，我觉得长高是自己的事，关键是 坚持。我觉得每个人的体质不一样。我长了你不一定能长，我不长你也不一定不长。 但这个多运动总是靠谱的。事情都是的自己去尝试才知道，没人能给你答案。我是19了比你都大4岁，爸爸168妈妈152！现在做的杨云风的日记里面的锻炼方法，每天打卡，晚上做跳绳五百，然后摸高跳跃八十个，再做摸高踮脚60个，踢腿100，最后拉伸20分钟包括压腿，弯腰摸地，睡前做跪地后仰3分钟，坚持快半年了长了3公分。遗传是一方面，但是要坚持锻炼，同样可以增高的！都要坚持努力吧。对了我是男生现在170了。付出总不会让以后想当当初没去做而后悔。
人的高矮与骨骼的发育有很大关系，只要长骨两端的骨骺线没有闭合，骨头就有生长的空间。
身高的增长过程，受制于内分泌系统分泌的激素。人体的生长发育可分为三个阶段：3岁以下是人体生长快速期，1岁时生长速度最快，可增长25厘米，第二年可增长10厘米；从3岁到青春期前为生长速度减缓期，每年可增高5～7厘米。以上两期，生长激素和甲状腺激素成为增高的催化剂，刺激骨骺软骨细胞的分化、增殖；青春期（女孩11～17岁，男孩13～20岁）是人体的又一个生长加速期，此时性激素也开始分泌，成为人体增高催化剂的新成员，构筑了“三种激素一台戏”的局面。
用X线检查测定不同年龄儿童长骨干骺端骨化中心的出现的时间、数目、形态变化，并将其标准化，即为骨龄。一般的说，男孩骨龄15岁，女孩骨龄13岁，身高生长达最终身高的95%。
只要骨骺线没有闭合，就还会有生长的空间，注意合理的饮食营养，多多锻炼。
每天早上和晚上分别跳200次绳可以让你长的更高， 每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 这是经过验证的， 祝你早日长高
你骨骼闭合得那么早啊,既然都已经逼和了,那方法也不管用了....哎....
田劳贩1658 :答：你好，促进身高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动对长高是有辅助性的.另外在骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素促进身高生长。
田劳贩1658 :答：加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，弹跳摸高，单杠拉伸，跳绳等运动，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。
田劳贩1658 :答：跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不...
田劳贩1658 :答：如充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等，都有助于身高的增长。如果家长对孩子的身高增长有所担忧，建议带孩子去医院或者专业机构进行检测，了解孩子的生长发育情况，以便采取更有效的措施。总的来说，15岁时依然有办法可以帮助身高增长，关键在于合理的生活方式和运动习惯，以及适当的营养补充。
田劳贩1658 :答：每天早上和晚上分别跳200次绳可以让你长的更高，每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。这是经过验证的，祝你早日长高
田劳贩1658 :答：4. 尽量在晚上九点前入睡，保证充足的睡眠时间。睡前避免大量饮水，以免夜间频繁起床上厕所影响睡眠质量。5. 家庭关爱也对成长有积极作用，适当让父母拥抱，能感受到家庭的温暖和安全感。6. 如有条件，每天进行脊背和下肢的按摩，可促进血液循环和骨骼生长。7. 避免过度劳累，保持适当的休息。8. 适量...
田劳贩1658 :答：各种豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、动物肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等。2. 应避免过多摄入白米、糯米和甜点等高糖食品。这些食品中的糖分可能会妨碍钙质的吸收，过多食用可能会对骨骼发育产生不利影响。3. 需要养成少吃盐的习惯，因为盐分过多同样对身高增长产生负面影响。
田劳贩1658 :答：1. 有利于骨骼闭合后继续长高的体育训练方法多样，包括参与游泳、篮球、排球等多种运动。2. 体育锻炼应尽可能多样化，如球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。3. 其中，跳跃运动最为关键，每天应尽可能全力跳跃200次。意见建议：1. 建议多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物以及含...
田劳贩1658 :答：就像你说的，每天早睡早起，喝牛奶，打篮球还不够。或者说不够完善。锻炼是个好办法，也确实能增加你的身高。建议你每天跑步，早上跑步按照高考满分的要求坚持锻炼，晚上慢跑增加距离。不是你说的一年，而是一直坚持。营养要跟上，牛奶有点单一，可以适当的根据你的情况改善饮食。我15岁167，高中毕业173...
田劳贩1658 :答：2. **充足睡眠**：睡眠对于生长激素的分泌至关重要，该激素在深度睡眠期间分泌最为旺盛。因此，确保每晚获得7至9小时的高质量睡眠是促进身体恢复和潜在生长的关键。3. **定期锻炼**：体育锻炼可以加强肌肉，提高关节的灵活性，并促进整体的新陈代谢。尽管闭合的骨骼生长板限制了长高的潜力，但适当的...
