太极功夫扇的作用？
太极功夫扇是太极系列的一个新兴大众体育专案,是扇子和太极拳相结合的产物,它揉合了太极拳的动作以及长拳、京剧动作等,使武术动作与歌曲《中国功夫》相结合,构成了快慢相间、刚柔并济的特色。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!
太极功夫扇第一套的作用
作用***一***
增加神经系统的灵敏性，练太极扇要「心静意定」，首先必须令大脑皮层休息***心静***，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统***意定***执行，从而加强了神经系统的灵敏性。
作用***二***
畅通经络、血管、淋巴及回圈系统，因练太极扇的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气执行顺畅。
通过身体各部位的运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速执行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。练习太极扇就跟现在年轻人练习的郑多燕减肥舞一样，让身体更加的健康。
作用***三***
改进柔韧度、肌力及肌耐力，中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主，配以屈腿半蹲等运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动，能改善各关节的柔韧度。
作用***四***
提高心肺功能，练太极扇要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。从而训练和提高了心肺功能。
作用***五***
治疗慢性消化管道疾病，因运动时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我 *** 的作用。
加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的 *** 作用;因而练习太极扇对能预防身体的多种疾病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风溼关节炎等。
太极功夫扇练习的作用，太极扇是一种流动的美，它迈步如猫行，运劲如抽丝，只要持之以恒的练习，一定会在一招一式中获得身体健康和精神愉悦的双重收获。
太极扇养身
养肝
练太极扇时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
健脾
练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我 *** ，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
补肺
练太极扇要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的执行，使身体各部都得到营养与活力。
练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联络起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后面板温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使面板润泽，感觉灵敏。
固肾
这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
太极扇论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”。
还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
太极扇两大养生功效
***一***太极扇有养生作用，亦称养生学
经常练习太极的人会发现，坚持锻炼，身体的一些慢性疾病慢慢的消失了。据说很多年前，有人生病到上海的医院进行治疗，医生就建议病人没事的时候多练练太极，练太极的治疗效果比较显著。
山西于1982年成立了杨氏太极扇协会，至今已有23年了。那时会员只有200多人，现在发展到近2万人，有60多个分会。其中有不少慢性病患者，如半身不随的、神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的、等等。
通过太极扇活动，病情逐渐消失，体格日益建壮。有些同志不但自己受益，而且希望别人受益，有些慢性病患者，现在成了太极扇协会的老师，是杨氏太极扇协会的骨干力量。在太极扇开展活动中做了很多工作，为人类造福做出了贡献。这方面的事例举不胜举。
练杨氏太极扇就象写功笔楷书一样，一笔一画的写。它讲究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定势。所以它的架子出来比较端正，姿势舒展，再加劲的内涵，练出来它的形象在武术专案中比较优美。
不仅中国人爱好，许多外国人都说它是“东方舞蹈”，“东方文化的瑰宝”。能强身健体，修心治病，是西方体育无与伦比的。
***二***太极扇有陶冶情操的作用
太极扇的练习过程中要集中注意力，身体处于完全放松的的状态，完全的投入到动作的学习当中。
太极扇如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动专案。
参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强。现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节的作用。
一般的劳动是区域性劳动，精神系统没有得到调节。通过太极扇活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。
“平衡”是中国太极扇的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液回圈，和新陈代谢等。杨氏太极扇最显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀。
比如心脏病患者，其心脏很脆弱，还有肝炎，都需要新鲜血液，凡是运动都能促进血液回圈。但是激烈的运动对他们不适宜，接受不了。比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形于外，一般的人接受不了。
而练太极扇可以，它的动作缓慢、柔和、均匀。他们都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。“流水不腐，户枢不蠢”，意思是流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理。
有不少同志有神经衰弱症状。主要是大脑过度兴奋，不能自我抑制，经常失眠，越想睡越睡不着，就越兴奋。在医学上叫植物神经紊乱，失调不平衡。练太极扇能使紊乱的神经协调、平衡。
因为太极扇要求“静”，思想集中，精神贯注，排除杂念，只想练拳，思想处于高度集中，另一方面活动增加了体力疲劳，逐渐睡眠就正常了。如果在睡前练上一趟，讯号来的更快。很多同志的神经衰弱就是通过规律性的活动好了的。
练太极扇不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用。一般高血压都伴随着心脏病，属于回圈系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。
新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常。
这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求“心静”，环境“安静”，同样练拳也要求“心静”、“体松”，环境“清静”，二者统一在“静”中，在“静”中进行活动。
思想集中，气沉丹田，气沉下去大脑感到清新，一般说静著顺，气血畅，感觉舒服，反之，气血上涌，就感到头昏、心烦，血压就起变化了。
如果气沉丹田，气血比较舒畅，大脑就很清楚。特别是头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。
这就希望老年朋友们既要练习，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言：“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”。
做任何一件事情都需要持之以恒，练习太极扇更需要如此，太极是一项比较复杂的运动，有很多值得我们学习研究的地方。
现在开展的全民健身计划，所有的人都要参加体育运动，选择哪项活动，要有正确地认识。根据大部分人的家好，是不习惯那种激烈有 *** 的活动专案，如足球，它能牵动亿万人的心弦。
但参与活动的仅有几十个人。所以有些活动观赏可以，亲自参与不容易，这就需要考虑，哪项运动适合自己。
穆谭步2479 :答：我所知道的情况，太极扇创编是主要基于太极拳而来，但由于考虑到是用于全民健身的用途，并非是用于实战，所以在创编时，实战性的动作编排的不是很多。如果要想把太极扇练出具有实战性，必须先练好太极拳（领悟到太极拳核心最佳）才能够把太极扇发挥的淋漓尽致。再说，一个真正领悟到太极拳真正核心的拳师，...
穆谭步2479 :答：太极扇是太极拳中的一种传统器械，与太极剑、太极刀等一样，是太极拳的扩展和发展。太极扇起源于明朝时期，最初是用来遮阳避暑的工具，后来逐渐演化成了一种武术器械。太极扇的形状通常是扇骨铁架，扇面为绸缎或其它轻便材料制成。太极扇的大小、重量等都有讲究，它的大小适中，重量轻，便于操作和练习。
穆谭步2479 :答：夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富老年朋友健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。夕阳美太极功夫扇同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。第一段动作结合《中国功夫》...
穆谭步2479 :答：通过教学训练，学生在800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明太极功夫扇具有一定的健身价值。太极功夫扇动作内容丰富，变化多样，需要上肢及躯 干，下肢等身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。在身体机能...
穆谭步2479 :答：杨式太极扇。是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作...
穆谭步2479 :答：太极功夫扇从理论上讲不属可舞蹈，它属于太极类别的，太极功夫扇它借于太极拳的基础加之扇子开合充分体现太极功夫扇的优美，签于太极与舞蹈之间的一种娱乐活动，是一项群众喜文乐见的运动。给太极拳爱好者平添了更多的运动乐趣
穆谭步2479 :答：太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响。太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。
穆谭步2479 :答：太极扇是属于太极拳中器械的一种，太极扇的创编目的主要是为了锻炼身体。太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。预备式，身体自然直立...
穆谭步2479 :答：功夫扇尺寸是35公分合适。太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响。太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。创建原因：太极功夫扇是北京...
穆谭步2479 :答：太极扇是在太极拳传统套路的基础上，揉和了其他武术动作，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。
