我不知道为什么，我一上台讲话就会很禁张、心慌、语无伦次。其实我也蛮开朗的，不知道为什么，一上台就...
更新日期：2024.05.20
这是几方面综合因素决定的。
第一，你对上台所讲的内容不是熟到不能熟了。
第二，你缺乏自信，也许是对领导的敬畏或是怕同仁挑毛病。
第三，平时上台的机会比较少，人在生活中开朗不一定在台上就可以放得开。平时多抓住一下上台表现的机会，慢慢斥会好。
克服方法：如果已知什么时候要上台，先对内容进行了解，多练习。临时上台就充分发挥自己的自信，把台下的人都当作是萝卜，相信自己一定行，他们都是听你的。或者把台下的人当成你的下属或你家中的小辈好样自然就不紧张了。语无伦次主要是心理紧张导致思路混乱，所以上台前思路的梳理是很重要的。没有天生的演讲家都告自己后天努力，不断学习改进的。
给你一个小方法：
在练习时可以给自己拍一段视频回看一下可以找出很多的毛病，然后一个一个改掉，你会觉得你折的练习视频一个比一个进步，这样信心也就有了。
你紧张说明你不自信，不自信可能有几方面的原因。
1你准备不充分。
2你想得太多，你自己假象在你上台讲话时会出现各种情况。
3讲台下面有你很希望留下好印象的人，你希望编写得十全十美，但越在意越出错。
4天生胆怯。
所以下次你上台讲话的之前做好充分准备，报告讲解稿，衣着。讲解稿最好能背的，这样照着读的时候就会很流利，心里底气也会很足。
上台之后不要到处看，也不要低着头。看向人群的最后一排。
最重要的是，多上台讲话。多了，也就好了。
某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。
卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”
没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的：）
其实很多人都有同感的。主要是心理因素的关系，还有一个重要的原因就是你上台的时候没有把需要准备的东西准备充分，老是担心在台上会不会说的不完善，别人问问题是不是不会回答之类的事情。因为原来我也这样，一上台就脸红，倒是不会语无伦次，臊个大红脸觉得特难堪，一直觉得自己不合群，不适宜做领导什么的。不过近两年好很多了。主要是我觉得有几个方法可以试试，一是必须上台的时候，把需要准备的资料准备齐全，备好了，如果是单一发言最好的是能全部背下来，说的时候慢慢说，一边说一边想后一些的内容；如果是回答式的那种上台讲话，就把之前可能问道的问题，你能想到的都想一遍，资料最好准备的齐全一些；二是多说，在上台之前几天，多和家里人或者是朋友说你要演讲的内容，对着朋友说。其实我觉得最好的锻炼方式是考那种需要面试的考试，如公务员之类的，我就是i这么练出来的，第一次的出糗到现在差不多面试自如，一次比一次的好。三是把下面的人都不当人，如果你戴眼镜，上台不要戴眼镜了，模糊着看不到表情心里会好一些。其实最好的方法就是多练习，多说，不要怕出糗，多上几次台就一切 OK了。
之前我也这样，站在台上大脑空白，不清楚自己在说什么做什么，可以说要完成我预计的，都是硬着头皮。不过后来我发现了问题的症结，我太爱面子了，我很在乎别人对我的看法（其实那些所谓的看法大部分来自自己的想象），太在乎了，所以适得其反。我们可以观察一下周围，身边的同学、朋友，他们都很在乎别人的看法，不过我觉得作为他们的别人，我并没有像他们想的那样在乎他们，我最在乎自己，我自己都忙不过了，哪有心思关系别人。又好像，之前我的一个毛病，如果我从几个男生身边经过，我会强烈感觉他们都齐刷刷的看我（那时的我还真是自恋），这样的想法导致我低着头，红着脸，羞答答，并像做错事一样，扭捏的小跑过去。后来突然有一天，我抬眼勇敢的看了那一群男的，发现他们大都很正常的瞥一眼，然后继续他们的。噢，我恍然大悟，我太把自己当回事了，反而让自己洋相百出。。。希望我的故事能帮到你。现在的我正努力让台上的我理性的演戏，每一步心里都明白，对于每一个观众，我也不怕施展自己自信的魅力。。。
17340993025 :我一上台演讲就紧张,还声音发抖,而且越讲越抖,越抖就越紧张尴尬,练了很...
步券供2959 :答：这位朋友你演讲的对象是哪一类呢？你既然要演讲就必须有良好的心里素质，演讲前做足充分的准备，放松心态，心里不要东想西想，既然他们要听你演讲，某些地方不要怕讲错，他们也是一知半解的。下面为你提供一些演讲技巧：1.做好演讲的准备 包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿，作...
17340993025 :一上台演讲就语无伦次?掌握这个方法,台下几千人都不怕
步券供2959 :答：“当我上台做一个简短的演讲时，我在台下构思了演讲的内容，但是一上台我会语无伦次，而且结巴表达也不清楚。我该如何克服呢？”大家经常私信我这个问题，这是很多来学习的同学的一个共性，台下思维很清晰，但一上台大脑就混乱了，讲话开始牛头不对马嘴。导致一上台词不达意，有一个非常重要的因素：...
17340993025 :人为什么会害羞,我在大庭广众下上台说话就会紧张
步券供2959 :答：分类: 烦恼 问题描述:人为什么会害羞，我在大庭广众下上台说话就会紧张 解析:勇于克服羞怯 几乎每个人都有害羞的时候，对青少年来说更为普遍。美国俄亥俄州立大学的一项统计结果表明，97%的学生认为做公开演说是世界上两件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。羞怯心理有以下几种表现：1.站在陌生人...
17340993025 :为什么我上台演讲总是怯场呢?
步券供2959 :答：很多人说紧张怯场，就是因为练习得太少了，一方面准备不足，二方面练习太少，你上台当然会紧张。台上一分钟，台下十年功，你看到别人的游刃有余，却不知背后需要花多少精力去准备。如果你平时反复地练习，当正式走上讲台的时候，你还会有强烈的紧张感么？所以建议在正式演讲之前，多加练习能给自己十足...
17340993025 :我一上台讲话就紧张流汗,怎么办?
步券供2959 :答：我一上台讲话就紧张，怎么回事？？？ 上台多了就好了 锻炼锻炼就没事了 主要是要有自信，自己给自己打气 唱歌的时候就相信自己是最棒的，就是大明星。 一般无论谁上台前三分钟都会紧张，这是很正常的，过了那段时间就好了，关键你要专心于做好你的演讲，不要想讲得好不好，有木有人笑我之类的...
17340993025 :我容易紧张上台讲话都会说不出话来,求救
步券供2959 :答：其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们应该努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于...
17340993025 :我容易紧张,在上台演讲或者面对很多人讲话的时候,经常紧张的说不出...
步券供2959 :答：第十一，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的...
17340993025 :平时说话很正常,一上台演讲就说不出来.是什么回事?
步券供2959 :答：不完全是不善交际啊，你看我就是那种特贫的人，可是人一多，我就”掉链子”了，心跳的巨快！很多人都这样不用担心，你可以先自己照镜子练习，然后是找几个人坐在你面前，不要笑场．我比你严重多了，你是说不出话，我是语无伦次，跟神经病似的‘‘呵呵‘多练习应该会克服的！加油！
17340993025 :一上台演讲就紧张,怎么办?
步券供2959 :答：把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个安慰，实在不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好的多。3、多加练习 对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。这就好像刚开始学开车的时候一样，一摸方向盘上路都会紧张不少，但是，开的...
17340993025 :一上台一发言就浑身发抖,怎么办?
步券供2959 :答：本人播音与主持专业学生，有主持经验。一上台发言就发抖，很正常，一句话：上台上的太少了。我人生第一次接主持的时候也紧张，非常紧张，后来上台上的多了就不紧张了反而会很兴奋期待大家给你的掌声。下面我就分享一下我的经验。1、准备要充分 上台发言之前你要想不出丑，就提前做准备把你的演讲稿练...
第一，你对上台所讲的内容不是熟到不能熟了。
第二，你缺乏自信，也许是对领导的敬畏或是怕同仁挑毛病。
第三，平时上台的机会比较少，人在生活中开朗不一定在台上就可以放得开。平时多抓住一下上台表现的机会，慢慢斥会好。
克服方法：如果已知什么时候要上台，先对内容进行了解，多练习。临时上台就充分发挥自己的自信，把台下的人都当作是萝卜，相信自己一定行，他们都是听你的。或者把台下的人当成你的下属或你家中的小辈好样自然就不紧张了。语无伦次主要是心理紧张导致思路混乱，所以上台前思路的梳理是很重要的。没有天生的演讲家都告自己后天努力，不断学习改进的。
给你一个小方法：
在练习时可以给自己拍一段视频回看一下可以找出很多的毛病，然后一个一个改掉，你会觉得你折的练习视频一个比一个进步，这样信心也就有了。
你紧张说明你不自信，不自信可能有几方面的原因。
1你准备不充分。
2你想得太多，你自己假象在你上台讲话时会出现各种情况。
3讲台下面有你很希望留下好印象的人，你希望编写得十全十美，但越在意越出错。
4天生胆怯。
所以下次你上台讲话的之前做好充分准备，报告讲解稿，衣着。讲解稿最好能背的，这样照着读的时候就会很流利，心里底气也会很足。
上台之后不要到处看，也不要低着头。看向人群的最后一排。
最重要的是，多上台讲话。多了，也就好了。
某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。
卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”
没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的：）
其实很多人都有同感的。主要是心理因素的关系，还有一个重要的原因就是你上台的时候没有把需要准备的东西准备充分，老是担心在台上会不会说的不完善，别人问问题是不是不会回答之类的事情。因为原来我也这样，一上台就脸红，倒是不会语无伦次，臊个大红脸觉得特难堪，一直觉得自己不合群，不适宜做领导什么的。不过近两年好很多了。主要是我觉得有几个方法可以试试，一是必须上台的时候，把需要准备的资料准备齐全，备好了，如果是单一发言最好的是能全部背下来，说的时候慢慢说，一边说一边想后一些的内容；如果是回答式的那种上台讲话，就把之前可能问道的问题，你能想到的都想一遍，资料最好准备的齐全一些；二是多说，在上台之前几天，多和家里人或者是朋友说你要演讲的内容，对着朋友说。其实我觉得最好的锻炼方式是考那种需要面试的考试，如公务员之类的，我就是i这么练出来的，第一次的出糗到现在差不多面试自如，一次比一次的好。三是把下面的人都不当人，如果你戴眼镜，上台不要戴眼镜了，模糊着看不到表情心里会好一些。其实最好的方法就是多练习，多说，不要怕出糗，多上几次台就一切 OK了。
之前我也这样，站在台上大脑空白，不清楚自己在说什么做什么，可以说要完成我预计的，都是硬着头皮。不过后来我发现了问题的症结，我太爱面子了，我很在乎别人对我的看法（其实那些所谓的看法大部分来自自己的想象），太在乎了，所以适得其反。我们可以观察一下周围，身边的同学、朋友，他们都很在乎别人的看法，不过我觉得作为他们的别人，我并没有像他们想的那样在乎他们，我最在乎自己，我自己都忙不过了，哪有心思关系别人。又好像，之前我的一个毛病，如果我从几个男生身边经过，我会强烈感觉他们都齐刷刷的看我（那时的我还真是自恋），这样的想法导致我低着头，红着脸，羞答答，并像做错事一样，扭捏的小跑过去。后来突然有一天，我抬眼勇敢的看了那一群男的，发现他们大都很正常的瞥一眼，然后继续他们的。噢，我恍然大悟，我太把自己当回事了，反而让自己洋相百出。。。希望我的故事能帮到你。现在的我正努力让台上的我理性的演戏，每一步心里都明白，对于每一个观众，我也不怕施展自己自信的魅力。。。
步券供2959 :答：这位朋友你演讲的对象是哪一类呢？你既然要演讲就必须有良好的心里素质，演讲前做足充分的准备，放松心态，心里不要东想西想，既然他们要听你演讲，某些地方不要怕讲错，他们也是一知半解的。下面为你提供一些演讲技巧：1.做好演讲的准备 包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿，作...
步券供2959 :答：“当我上台做一个简短的演讲时，我在台下构思了演讲的内容，但是一上台我会语无伦次，而且结巴表达也不清楚。我该如何克服呢？”大家经常私信我这个问题，这是很多来学习的同学的一个共性，台下思维很清晰，但一上台大脑就混乱了，讲话开始牛头不对马嘴。导致一上台词不达意，有一个非常重要的因素：...
步券供2959 :答：分类: 烦恼 问题描述:人为什么会害羞，我在大庭广众下上台说话就会紧张 解析:勇于克服羞怯 几乎每个人都有害羞的时候，对青少年来说更为普遍。美国俄亥俄州立大学的一项统计结果表明，97%的学生认为做公开演说是世界上两件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。羞怯心理有以下几种表现：1.站在陌生人...
步券供2959 :答：很多人说紧张怯场，就是因为练习得太少了，一方面准备不足，二方面练习太少，你上台当然会紧张。台上一分钟，台下十年功，你看到别人的游刃有余，却不知背后需要花多少精力去准备。如果你平时反复地练习，当正式走上讲台的时候，你还会有强烈的紧张感么？所以建议在正式演讲之前，多加练习能给自己十足...
步券供2959 :答：我一上台讲话就紧张，怎么回事？？？ 上台多了就好了 锻炼锻炼就没事了 主要是要有自信，自己给自己打气 唱歌的时候就相信自己是最棒的，就是大明星。 一般无论谁上台前三分钟都会紧张，这是很正常的，过了那段时间就好了，关键你要专心于做好你的演讲，不要想讲得好不好，有木有人笑我之类的...
步券供2959 :答：其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们应该努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于...
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步券供2959 :答：不完全是不善交际啊，你看我就是那种特贫的人，可是人一多，我就”掉链子”了，心跳的巨快！很多人都这样不用担心，你可以先自己照镜子练习，然后是找几个人坐在你面前，不要笑场．我比你严重多了，你是说不出话，我是语无伦次，跟神经病似的‘‘呵呵‘多练习应该会克服的！加油！
步券供2959 :答：把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个安慰，实在不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好的多。3、多加练习 对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。这就好像刚开始学开车的时候一样，一摸方向盘上路都会紧张不少，但是，开的...
步券供2959 :答：本人播音与主持专业学生，有主持经验。一上台发言就发抖，很正常，一句话：上台上的太少了。我人生第一次接主持的时候也紧张，非常紧张，后来上台上的多了就不紧张了反而会很兴奋期待大家给你的掌声。下面我就分享一下我的经验。1、准备要充分 上台发言之前你要想不出丑，就提前做准备把你的演讲稿练...
