“开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”
更新日期：2024.05.19
文章源自网络
春天万物生发，是一个推陈出新的节令，身体五脏六腑的阳气要生发出来，积累了一个冬天的寒湿，毒素，浊气等陈旧之物也要代谢掉，而且在春季里也最易排出，然而如何让身体五脏六腑的阳气要生发出来呢？
中医认为：五脏六腑的阳气要生发出来阳气，关键部位在后背，为什么呢？
因为：
1、 背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。
由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部及正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心，肝，脾，肺，肾.......
2、 脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用，其实调理背后也是一种极好的排毒方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最大的排毒通道。
3、 后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。
由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。做背不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。
那么在春天，如何来养背呢？很简单，也不用花钱到养生馆去养背，自己在家做几个动作就养好了，方法如下：
动作一：摇篮式滚背
在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。
这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是春季必修功课，一定要坚持。
动作二：刺激打通膀胱经
膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。
很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。
做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。
动作三：打通后背枢纽
找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好！
动作四：打通大椎穴
双手搓颈部大椎穴至发热。
颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！
动作五：打通后背中部枢纽
每天随时随地的双手搓到后腰发热；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位！
“开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”，一整年不生病的密码全藏在背部。找对了方法，坚持练习，白发变黑，强肾养阳，远离中风。
中医认为养背 = 养命，其实一年四季都可调理背部，只不过调理的方法有所不同，本平台会根据不同的季节陆续推出不同季节的养背法，希望网友有空定期养一下背部，会得到以下好处：
（1） 放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。
（2） 改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。
（3） 改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。
（4） 提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。
（5） 改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。
（6） 预防肩周炎、颈椎病.......
13164676329 :“开春做背,全年不累;春天做背,人活百岁”
乔美仲777 :答： “开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”，一整年不生病的密码全藏在背部。找对了方法，坚持练习，白发变黑，强肾养阳，远离中风。 中医认为养背 = 养命，其实一年四季都可调理背部，只不过调理的方法有所不同，本平台会根据不同的季节...
13164676329 :“开春做背,能活百岁”这一宣传说法有没有科学依据?
乔美仲777 :答：没有科学依据，只是夸张的说法。一种夸张的宣传。只是夸张地表示开春做背对身体健康有益。人能活到几岁并不是做个背就能决定的。当中包含各种因素。
13164676329 :开春养养背,全年不遭罪
乔美仲777 :答：捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果 。对于女性朋友而言，做背就是最好的养背，因为，做背就是调理膀胱经！膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！并且，身体...
13164676329 :春天做背的好处话术有哪些?
乔美仲777 :答：1、话术一：俗话说：经常做背，人活百岁。春天是做背的最佳时期，这时候万物更新，阴消阳长，生发的旺盛阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用。我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿，毒素，浊气．．...在春天夏季是最好排出的时候。2、话术二：春季是阳气升发的季节，背部是人体阳气循行的最大通道...
13164676329 :春季做背的好处及作用是什么?
乔美仲777 :答：升发阳气、行气排湿、活血通络，以达到祛病保健之效果。陈秀华解释，背部督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳经；膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，适当刺激之可以起到振奋五脏六腑阳气的作用。因此，开背不失为春天顺应时气，除疾养生的一个合适选择。
13164676329 :春天做背的好处发朋友圈
乔美仲777 :答：首先，春天做背可以促进血液循环，有助于改善身体的微循环，增强免疫力。其次，做背可以缓解肌肉紧张和疼痛，消除疲劳，让人感到轻松愉悦。此外，做背还可以促进身体的代谢，有助于排出体内的毒素和废物，保持身体健康。在实际操作中，我们可以选择一些天然的精油或者纯按摩油来增加舒适度。同时，要注意选择...
13164676329 :做背为什么要做背
乔美仲777 :答：春天做背，能活百岁 春天多做背，疏通经络，起到排湿 ，排浊，气血流畅，百病全消 身体内聚集了一个冬天的寒湿，毒素，浊气，在这个季节也是排出来最好的时候，做后背调的是我们的心，肝，脾，肺，肾，祛除体内的寒湿，可以促进背部经络的排毒，排汗功能，这才是祛除万病的根本 万物更新，阴消阳长...
13164676329 :拔罐、刮痧和艾灸,为什么都抢在春季做?
乔美仲777 :答：可能是春季阳气升发，人的气血开始流通，就像草木升发一样，人的气也往外升发，气血开始流通，可能是效果好吧 不过艾灸的时间是任何时间段都可以的，不必拘泥于春天
13164676329 :精油开背能在春天做吗?
乔美仲777 :答：精油帮助放松护理的身体按摩一年四季都可以做，问题是精油开背只是美容院的一种项目，用的多是矿物油，一般不会是纯正的精油。还有就是实际上精油开背这种叫法十分不正确。按摩前的放松，不用精油都可以做了。精油更多用于身体的按摩保养，而不是什么开背。
13164676329 :下雨天能做身体开背吗? 下雨天是否能做身体开背
乔美仲777 :答：1、下雨天能做，但是不建议做背部经络疏通，因为开背之后肌肤毛孔处于张开的状态，这个时候如果天气寒冷的话，很容易导致寒气入体，使人容易着凉。2、建议选择在春天开背，“春天开背，能活百岁”。广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华教授指出，开背，能疏通经络，利湿排浊，祛病延年。因为身体内积聚...
春天万物生发，是一个推陈出新的节令，身体五脏六腑的阳气要生发出来，积累了一个冬天的寒湿，毒素，浊气等陈旧之物也要代谢掉，而且在春季里也最易排出，然而如何让身体五脏六腑的阳气要生发出来呢？
中医认为：五脏六腑的阳气要生发出来阳气，关键部位在后背，为什么呢？
因为：
1、 背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。
由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部及正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心，肝，脾，肺，肾.......
2、 脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用，其实调理背后也是一种极好的排毒方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最大的排毒通道。
3、 后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。
由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。做背不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。
那么在春天，如何来养背呢？很简单，也不用花钱到养生馆去养背，自己在家做几个动作就养好了，方法如下：
动作一：摇篮式滚背
在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。
这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是春季必修功课，一定要坚持。
动作二：刺激打通膀胱经
膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。
很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。
做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。
动作三：打通后背枢纽
找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好！
动作四：打通大椎穴
双手搓颈部大椎穴至发热。
颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！
动作五：打通后背中部枢纽
每天随时随地的双手搓到后腰发热；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位！
“开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”，一整年不生病的密码全藏在背部。找对了方法，坚持练习，白发变黑，强肾养阳，远离中风。
中医认为养背 = 养命，其实一年四季都可调理背部，只不过调理的方法有所不同，本平台会根据不同的季节陆续推出不同季节的养背法，希望网友有空定期养一下背部，会得到以下好处：
（1） 放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。
（2） 改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。
（3） 改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。
（4） 提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。
（5） 改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。
（6） 预防肩周炎、颈椎病.......
乔美仲777 :答： “开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”，一整年不生病的密码全藏在背部。找对了方法，坚持练习，白发变黑，强肾养阳，远离中风。 中医认为养背 = 养命，其实一年四季都可调理背部，只不过调理的方法有所不同，本平台会根据不同的季节...
乔美仲777 :答：没有科学依据，只是夸张的说法。一种夸张的宣传。只是夸张地表示开春做背对身体健康有益。人能活到几岁并不是做个背就能决定的。当中包含各种因素。
乔美仲777 :答：捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果 。对于女性朋友而言，做背就是最好的养背，因为，做背就是调理膀胱经！膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！并且，身体...
乔美仲777 :答：1、话术一：俗话说：经常做背，人活百岁。春天是做背的最佳时期，这时候万物更新，阴消阳长，生发的旺盛阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用。我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿，毒素，浊气．．...在春天夏季是最好排出的时候。2、话术二：春季是阳气升发的季节，背部是人体阳气循行的最大通道...
乔美仲777 :答：升发阳气、行气排湿、活血通络，以达到祛病保健之效果。陈秀华解释，背部督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳经；膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，适当刺激之可以起到振奋五脏六腑阳气的作用。因此，开背不失为春天顺应时气，除疾养生的一个合适选择。
乔美仲777 :答：首先，春天做背可以促进血液循环，有助于改善身体的微循环，增强免疫力。其次，做背可以缓解肌肉紧张和疼痛，消除疲劳，让人感到轻松愉悦。此外，做背还可以促进身体的代谢，有助于排出体内的毒素和废物，保持身体健康。在实际操作中，我们可以选择一些天然的精油或者纯按摩油来增加舒适度。同时，要注意选择...
乔美仲777 :答：春天做背，能活百岁 春天多做背，疏通经络，起到排湿 ，排浊，气血流畅，百病全消 身体内聚集了一个冬天的寒湿，毒素，浊气，在这个季节也是排出来最好的时候，做后背调的是我们的心，肝，脾，肺，肾，祛除体内的寒湿，可以促进背部经络的排毒，排汗功能，这才是祛除万病的根本 万物更新，阴消阳长...
乔美仲777 :答：可能是春季阳气升发，人的气血开始流通，就像草木升发一样，人的气也往外升发，气血开始流通，可能是效果好吧 不过艾灸的时间是任何时间段都可以的，不必拘泥于春天
乔美仲777 :答：精油帮助放松护理的身体按摩一年四季都可以做，问题是精油开背只是美容院的一种项目，用的多是矿物油，一般不会是纯正的精油。还有就是实际上精油开背这种叫法十分不正确。按摩前的放松，不用精油都可以做了。精油更多用于身体的按摩保养，而不是什么开背。
乔美仲777 :答：1、下雨天能做，但是不建议做背部经络疏通，因为开背之后肌肤毛孔处于张开的状态，这个时候如果天气寒冷的话，很容易导致寒气入体，使人容易着凉。2、建议选择在春天开背，“春天开背，能活百岁”。广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华教授指出，开背，能疏通经络，利湿排浊，祛病延年。因为身体内积聚...
