太极云手的正确练法

①身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前；眼看左手。

③上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移；左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前，手心斜向后；同时右脚靠近左脚，成小开立步(两脚距离约10-20厘米)眼看右手。

3上体再向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后；右手右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步，眼看左手。

④身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。

18290196328 :云手的动作要领
韦砍鹏592 :答：三、训练和练习建议：反复练习： 云手是太极拳的基础动作之一，需要反复练习，以熟练掌握其连贯性和流畅性。慢慢增加幅度： 初学时可以先缓慢、小幅度地练习，随着熟练度的提高逐渐增加动作的幅度和流畅度。注意调整： 练习过程中，不断调整身体的协调性和姿势的舒适度，使动作更加自然。云手是太极拳中重要...

18290196328 :云手和单鞭的动作要领
韦砍鹏592 :答：右膝又随之微弓。如此反复进行。单鞭的介绍如下：太极拳套路中的“单鞭”一式，在杨式太极拳诸多套路中反复出现，且势极简，但看似极简的一个式子，其练法及包含的意义却不一般，知道真正练习“单鞭”方法的人，练了出了太极劲的功夫，不明方法的人只是把它当作简单的小式子来对待。

18290196328 :太极拳非常有价值的健身动作—云手
韦砍鹏592 :答：值得注意的是，云手动作头宜正直，百会微上顶，即虚领顶劲，眼随云动的手，沉肩坠肘，含胸拔背，动作不能忽快忽慢，不能出现停顿，转体云动以腰为轴，腰胯要放松。动作要配合呼吸，右云手呼，左云手吸，呼吸以绵长深匀为好。左右反复练习，次数不限。4、收势 当做到左手云动至左侧面前时，右手...

18290196328 :陈式太极拳里面“云手”这个动作我总是练不好。
韦砍鹏592 :答：云手主要的是顺缠和逆缠。在手的动作上要练好两种缠法，在步法上，可以先练定步的，就是站着马步练云手，姿势可高可低，但是一定要保持屈膝，扣趾。当定步差不多的时候就可以练活步的了。云手是活步的云手，练定步只是入门。云手最重要的是步法，陈式太极拳里面“云手”采用的是插步，这种步法...

18290196328 :简述二十四式简化太极拳云手的动作过程并指出在练习中易出现的错误应...
韦砍鹏592 :答：右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。二十二 如封似闭 如封似庇护正中，前后仰俯不可行。向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。二十三 十字手 十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。二十四 收势 收势下按不可匆，太极合手式完成。伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。

18290196328 :云手动作中共几次并步?
韦砍鹏592 :答：3.云手的功能 云手的练习对于身体有很多好处，包括增强肌肉弹性、提高神经系统的协调性、促进气血循环、舒缓精神疲劳等等。此外，云手还可以锻炼人的意念、耐力和调节能力，培养人的内在舒适感和平静心态。4.云手的招法变化 在太极拳的各种动作中，云手变化多样，因此需要注重细节的把握。可以向内收缩和向外...

18290196328 :云手的攻防含义
韦砍鹏592 :答：实际上，只要理念对头，打任何拳都可达太极状态。反过来说，就是打太极，不明理法，也是盲拳，只能虚妄地陶醉自己，没有实际功用。所以，我们应从云手训练着手，举一反三。只有经过持久的正确锻炼，方可达“全身无处不太极”的状态，才能在推手和实战中，处处得机得势。在现有的各家太极拳势中，云手...

18290196328 :少年记住:“时在屈使,靠在肩胸,进在云手,退在转肱。”什么意
韦砍鹏592 :答：太极拳字决，并无特殊含义。”肘在屈使”是指在用肘法的时候胳膊要屈起来用，以发挥肘尖的作用;"“靠在肩胸”是指用自己的肩头和胸部去冲击对方。肘法突出一个“冲”字，即“时要冲”靠法突出一个"崩”字，叫“靠要崩”。两种劲法都含有突然、短促、迅猛的特点。“进”是前进之意，“云手”...

18290196328 :陈式太极拳基本功的主要招式
韦砍鹏592 :答：陈式太极拳基本功之太极尺功可以跟第二阶段定步云手涮胯交叉着练,只要架子放低一点,此功法同样对开胯、活胯有显著作用。 有了前面的陈式太极拳基本功之定步云手涮胯和太极尺功活腰基础后就可以开始练习太极球功。陈式太极拳基本功之太极球功也有好几种练法,每种练法都有自己的功用,这里只介绍一下陈式太极拳...