实战陈式太极练习流程是什么？从最基本的说
更新日期：2024.05.18
陈氏太极实战武学系列
太极功力练法
第一部分：太极拳站桩功练习方法
1 、太极桩
2 、开合桩
3 、升降桩
4 、混元桩
第二部分：太极拳缠丝劲练习方法
1 、单手缠丝劲
2 、双手缠兰劲
第三部分：行功太极球练功方法
1 、太极吸球
2 、左哪晓探海
3 、右哪晚探海
4 、左乾坤套月
5 、右乾坤套月
6 、霸王举鼎
7 、左韦陀献杵
8 、左狮子滚球
9 、引珠入洞
10、左托千斤
11、珍珠归巢
12、右韦陀献杵
13、右狮子滚球
14、引珠入洞
15、右托千斤
16、珍珠归巢
17、火珠斗
18、收功
陈氏太极实战武学系列
太极推手实战
第一部分：太极推手摘拿法
1、单扣手擒拿法
2、双扣手擒拿法
3、采拿手擒拿法
4、法扣手擒拿法
5、托提手擒拿法
6、握扣手擒拿法
7、压扣手擒拿法
8、外缠手擒拿法
9、下缠手摘拿法
10 、小金丝擒拿法
11 、内缠手擒拿法
12 、左擒手擒拿法
13 、交叉手擒拿法
14 、右折手擒拿法
15 、下压手擒拿法
16 、大缠臂擒拿法
第二部分：太极推手擒拿化解法
1 、化单扣手擒拿法
2 、化双扣手擒拿法
3 、化采拿手擒拿法
4 、化采扣手擒拿法
5 、化托提手擒拿法
6 、化握扣手擒拿法
7 ．化压扣手擒拿法
8 、化外缠手擒拿法
9 、化下缠手擒拿法
10 、化小金丝擒拿法
11、化内缠手擒拿法
12 、化左擒手擒拿法
13 、化交叉手摘本法
14 、化右折手擒拿法
15 、化下压手擒拿法
16 、大缠臂摘拿法
第三部分：太极推手摔法
1 、勾脚摔
2 、里扣脚摔
3 、外摆脚摔
4 、扣膝捧
5 、挒臂崩跨摔
6 、采臂崩腿摔
7 、崩脚击胸摔
8 、缠裹摔
9 、胯压摔
10 、后撩摔
11、扣臂崩腿摔
12 、折臂摔
13 、扣臂前推摔
14 、抠腮摔
15 、大背摔
16 、肩命摔
17 、别臂摔
18 、肘击摔
19 、托肘内旋摔
20 、扣脚双推手摔
21、摆膝推手摔
22 、外缠臂摔
23 、煞腰压肘摔
第四部分：竞技推手实战摔法
1 、野马分鬃左式摔
2 、野马分集右式摔
3 、左挑右闪摔
4、右挑左闪摔
5 、左打膝右闪式摔
6 、右打膝左闪式摔
7 、左闪右下方切摔
8 、右闪左下方切摔
9 、左封腿压胯摔
10 、右封腿压胯摔
11 、左上提下合摔
12 、右上提下合摔
13 、左式背负投摔
14 、右式背负投摔
15 、左式手别摔蠢
16、右式手别摔
17、左拌腿摔
18、矣拌腿摔
19、内股摔
陈氏太极实战武学系列
太极推手基础
第一部分：沾粘连随训练
1 、单手平圈推手
2 、单手立圆推手
3 、单手"8"字推手
4 、单手采持手推手
5 、直臂立圆推手
6 、小臂立旋圈推手
7 、大臂内旋圈推手
8 、小臂外旋圈推手
第二部分：各种靠法训练
1 、侧肩靠 5 、外膝靠
2 、前肩靠 6 、内膝靠
3 、后肩靠 7 、活步靠
4 、胯靠
第三部分：双推手训练
1 、双手大圈推手
2 、双手小圈推手
3 、双"四正手"捧法推手
4 ．双"四正手"搏法推手
5 、双"四正手"挤法推手
6 、双护四正手"按法推手
7 、定步双"四正手"综合推手
8 、活步双"四正手"综合推手
9 、定步顺步双推手（不含摘拿）
10 、定步顺步双推手（含擒拿）
11 、活步顺步双推手（不含擒拿）
12 、活步顺步双推手（含摘拿）
13 、"大搏"活步双推手
14 、"乱采花"活步双推手
第四部分：单人推手训练
1 、单人"四正手"推手
2 、单人"采法"推手
3 、单人"荆法"推手
4 、单人"肘法"堆手
5 、单人"靠法"推手
6 、单人"八法"合推手
陈氏太极实战武学系列
太极散手实战
第一部分：老架一路实战
1 、金刚捣礁
2 、徽扎衣
3 、六封四闭
4 、丹变
5 、白鹤亮翅17 .
6 、犷斜行
7 、搂膝
8 、拗步
9 、掩手脓拳
10 、撇身拳"、
11 、青龙出水
12 、双推手
13 、肘底看拳
14 、倒卷脓
15 、闪通臂
16 、云手
17 、高探马
18 、蹬脚
19 、神仙一把抓
20 、踢二起
21 、护心拳
22 、旋风脚
23 、小擒打
24 、抱头推山
25 、前招后招
26 、野马分攀
27 、双震脚
28 、玉女穿梭
29 、摆脚
30 、跌岔
31 、金鸡独立
32 、猿猴献果
33 、切地龙
34 、上步七星
35 、退步跨虎
36 、当门炮
第二部分：老架二路实战
1 、金刚捣碓
2 、懒扎衣
3 、四闭
4 、丹变气
5 、护心拳
6 、斜行
7 、撇身拳
8 、斩手
9 、翻莽
10 、舞袖
11 、掩手肪拳
12 、腰拦肘
13 、大小红拳
14 、玉女穿梭
15 、事终拐
16 、兽头势
17 、劈架子
18伏虎
19 、抹眉红
20 、黄龙三绞水
21 、左冲右冲
22 、扫堂腿
23 、全炮捶
24 、捣叉
25 、晚栏肘
26 、窝底炮
27 、径拦直入
13940734207 :实战陈式太极练习流程是什么?从最基本的说
贲战丽4571 :答：1、打基础：盘架子（套路）、桩功、定步推手、单招试力的训练等；2、对打训练：活步推手（乱采花）、喂招提高、放对比手（比武竞赛类）等；3、实战：江湖行走，不拘对手门派的约战、挑战、应战，积累实践技击经验，逐步圆满武技。
13940734207 :问一下,陈氏太极拳的基本功都有哪些?分别怎么练习?请详述。谢谢!!
贲战丽4571 :答：前踢：①双手侧平举或叉腰；②一腿支撑，另一腿脚尖勾紧从下向前、向上、向眉间踢起；③前踢腿下地后， （前进一步）即支撑体重，另一腿如前法踢起。双腿交替前踢，一直向前进步，走一段以后可以向后转身继续练习（图3-34）。要求：①挺胸、直背、平肩、收胯，双腿挺膝伸直；②前踢腿用力在...
13940734207 :陈氏太极拳三种基本步法
贲战丽4571 :答：6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。;
13940734207 :陈氏太极拳如何实战?
贲战丽4571 :答：我方迅疾向右闪躲，同时用左肘击敌左颌。紧接着，我方随之回身再发右肘猛击敌方心窝。以上只是陈氏太极拳的部分实战技巧，具体的招式和应对方法需要根据具体情况和个人习惯进行选择和应用。在实战中，还需要注意放松身体、保持冷静、敏锐观察对手的破绽，及时采取合适的攻击和防御策略。
13940734207 :陈氏太极拳怎样一步一步的练才能出功天
贲战丽4571 :答：套路是传统太极拳主要练习手段,但不是全部。具体地说,太极拳的内容包括:一、基本功的训练;二、套路的练习;三、桩功的练习(李派传有太极十三桩);四、内功的修炼;五、辅助功法的练习,比如操绳功、揉球功等等;六、各种推手的练习;七、对手练习(即实战训练); (一)首先基本功的练习决不可以忽视,俗话说“练拳不...
13940734207 :陈式太极拳学习的步骤?
贲战丽4571 :答：3、悟 悟，即深刻领悟老师所讲每一个动作的要领及注意事项，以及老师示范过程中身、眼、手、法、步的协调配合，做到了铭记拳理，懂得了攻防含义，学拳进步就快。有很多武术名家讲过“我们对太极拳领悟到了什么程度就能打到什么程度”。对于初学太极拳的人而言，不可忽略这一点。4、练 听懂了，看会...
13940734207 :陈氏太极拳的基本功包括那些,如何练习?
贲战丽4571 :答：坚持练习,可以快速把胯练开,练活 二、太极尺功活腰 前面讲过了陈式太极拳基本功之定步云手涮胯,接下来讲讲陈式太极拳基本功之太极尺功活腰。 太极拳基本功训练大致分为三个阶段,第一是长腿力阶段,这一阶段得靠站桩,站板凳桩、无极桩等等;第二是开胯、活胯阶段,这一阶段最好是练定步云手涮胯;第三是活腰...
13940734207 :你好老师,请问学习陈氏太极的套路,顺序是什么?谢谢
贲战丽4571 :答：我个人认为，学习陈式太极拳的顺序是：陈式太极拳的基本功、老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、推手（包括练太极八法，练推手的同时可以接着练其它还没练的套路）、单剑、单刀、小架套路、108式长拳、大杆、双刀、双剑、春秋大刀、太极枪、双锏、最后练太极拳的绝招（此点要看你悟性如何，...
13940734207 :陈氏太极拳26式动作分解教学
贲战丽4571 :答：陈氏太极拳26式教学 第一式、起式 1.练习者首先要将双脚并立，立身中正，两手自然下垂，然后还要将头摆正，眼睛要平视前方，就可以了。2.左腿抬起，大腿成平直线，重心放右脚，左脚放下与肩同宽，双膝稍曲，膝关节不超过脚尖。第二式、金刚捣碓 1.双手前伸掌心向下，同时双膝微曲，目视前方。
13940734207 :太极拳的练习步骤及要求
贲战丽4571 :答：1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通背 21、转身搬拦捶...
太极功力练法
第一部分：太极拳站桩功练习方法
1 、太极桩
2 、开合桩
3 、升降桩
4 、混元桩
第二部分：太极拳缠丝劲练习方法
1 、单手缠丝劲
2 、双手缠兰劲
第三部分：行功太极球练功方法
1 、太极吸球
2 、左哪晓探海
3 、右哪晚探海
4 、左乾坤套月
5 、右乾坤套月
6 、霸王举鼎
7 、左韦陀献杵
8 、左狮子滚球
9 、引珠入洞
10、左托千斤
11、珍珠归巢
12、右韦陀献杵
13、右狮子滚球
14、引珠入洞
15、右托千斤
16、珍珠归巢
17、火珠斗
18、收功
陈氏太极实战武学系列
太极推手实战
第一部分：太极推手摘拿法
1、单扣手擒拿法
2、双扣手擒拿法
3、采拿手擒拿法
4、法扣手擒拿法
5、托提手擒拿法
6、握扣手擒拿法
7、压扣手擒拿法
8、外缠手擒拿法
9、下缠手摘拿法
10 、小金丝擒拿法
11 、内缠手擒拿法
12 、左擒手擒拿法
13 、交叉手擒拿法
14 、右折手擒拿法
15 、下压手擒拿法
16 、大缠臂擒拿法
第二部分：太极推手擒拿化解法
1 、化单扣手擒拿法
2 、化双扣手擒拿法
3 、化采拿手擒拿法
4 、化采扣手擒拿法
5 、化托提手擒拿法
6 、化握扣手擒拿法
7 ．化压扣手擒拿法
8 、化外缠手擒拿法
9 、化下缠手擒拿法
10 、化小金丝擒拿法
11、化内缠手擒拿法
12 、化左擒手擒拿法
13 、化交叉手摘本法
14 、化右折手擒拿法
15 、化下压手擒拿法
16 、大缠臂摘拿法
第三部分：太极推手摔法
1 、勾脚摔
2 、里扣脚摔
3 、外摆脚摔
4 、扣膝捧
5 、挒臂崩跨摔
6 、采臂崩腿摔
7 、崩脚击胸摔
8 、缠裹摔
9 、胯压摔
10 、后撩摔
11、扣臂崩腿摔
12 、折臂摔
13 、扣臂前推摔
14 、抠腮摔
15 、大背摔
16 、肩命摔
17 、别臂摔
18 、肘击摔
19 、托肘内旋摔
20 、扣脚双推手摔
21、摆膝推手摔
22 、外缠臂摔
23 、煞腰压肘摔
第四部分：竞技推手实战摔法
1 、野马分鬃左式摔
2 、野马分集右式摔
3 、左挑右闪摔
4、右挑左闪摔
5 、左打膝右闪式摔
6 、右打膝左闪式摔
7 、左闪右下方切摔
8 、右闪左下方切摔
9 、左封腿压胯摔
10 、右封腿压胯摔
11 、左上提下合摔
12 、右上提下合摔
13 、左式背负投摔
14 、右式背负投摔
15 、左式手别摔蠢
16、右式手别摔
17、左拌腿摔
18、矣拌腿摔
19、内股摔
陈氏太极实战武学系列
太极推手基础
第一部分：沾粘连随训练
1 、单手平圈推手
2 、单手立圆推手
3 、单手"8"字推手
4 、单手采持手推手
5 、直臂立圆推手
6 、小臂立旋圈推手
7 、大臂内旋圈推手
8 、小臂外旋圈推手
第二部分：各种靠法训练
1 、侧肩靠 5 、外膝靠
2 、前肩靠 6 、内膝靠
3 、后肩靠 7 、活步靠
4 、胯靠
第三部分：双推手训练
1 、双手大圈推手
2 、双手小圈推手
3 、双"四正手"捧法推手
4 ．双"四正手"搏法推手
5 、双"四正手"挤法推手
6 、双护四正手"按法推手
7 、定步双"四正手"综合推手
8 、活步双"四正手"综合推手
9 、定步顺步双推手（不含摘拿）
10 、定步顺步双推手（含擒拿）
11 、活步顺步双推手（不含擒拿）
12 、活步顺步双推手（含摘拿）
13 、"大搏"活步双推手
14 、"乱采花"活步双推手
第四部分：单人推手训练
1 、单人"四正手"推手
2 、单人"采法"推手
3 、单人"荆法"推手
4 、单人"肘法"堆手
5 、单人"靠法"推手
6 、单人"八法"合推手
陈氏太极实战武学系列
太极散手实战
第一部分：老架一路实战
1 、金刚捣礁
2 、徽扎衣
3 、六封四闭
4 、丹变
5 、白鹤亮翅17 .
6 、犷斜行
7 、搂膝
8 、拗步
9 、掩手脓拳
10 、撇身拳"、
11 、青龙出水
12 、双推手
13 、肘底看拳
14 、倒卷脓
15 、闪通臂
16 、云手
17 、高探马
18 、蹬脚
19 、神仙一把抓
20 、踢二起
21 、护心拳
22 、旋风脚
23 、小擒打
24 、抱头推山
25 、前招后招
26 、野马分攀
27 、双震脚
28 、玉女穿梭
29 、摆脚
30 、跌岔
31 、金鸡独立
32 、猿猴献果
33 、切地龙
34 、上步七星
35 、退步跨虎
36 、当门炮
第二部分：老架二路实战
1 、金刚捣碓
2 、懒扎衣
3 、四闭
4 、丹变气
5 、护心拳
6 、斜行
7 、撇身拳
8 、斩手
9 、翻莽
10 、舞袖
11 、掩手肪拳
12 、腰拦肘
13 、大小红拳
14 、玉女穿梭
15 、事终拐
16 、兽头势
17 、劈架子
18伏虎
19 、抹眉红
20 、黄龙三绞水
21 、左冲右冲
22 、扫堂腿
23 、全炮捶
24 、捣叉
25 、晚栏肘
26 、窝底炮
27 、径拦直入
贲战丽4571 :答：1、打基础：盘架子（套路）、桩功、定步推手、单招试力的训练等；2、对打训练：活步推手（乱采花）、喂招提高、放对比手（比武竞赛类）等；3、实战：江湖行走，不拘对手门派的约战、挑战、应战，积累实践技击经验，逐步圆满武技。
贲战丽4571 :答：前踢：①双手侧平举或叉腰；②一腿支撑，另一腿脚尖勾紧从下向前、向上、向眉间踢起；③前踢腿下地后， （前进一步）即支撑体重，另一腿如前法踢起。双腿交替前踢，一直向前进步，走一段以后可以向后转身继续练习（图3-34）。要求：①挺胸、直背、平肩、收胯，双腿挺膝伸直；②前踢腿用力在...
贲战丽4571 :答：6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。;
贲战丽4571 :答：我方迅疾向右闪躲，同时用左肘击敌左颌。紧接着，我方随之回身再发右肘猛击敌方心窝。以上只是陈氏太极拳的部分实战技巧，具体的招式和应对方法需要根据具体情况和个人习惯进行选择和应用。在实战中，还需要注意放松身体、保持冷静、敏锐观察对手的破绽，及时采取合适的攻击和防御策略。
贲战丽4571 :答：套路是传统太极拳主要练习手段,但不是全部。具体地说,太极拳的内容包括:一、基本功的训练;二、套路的练习;三、桩功的练习(李派传有太极十三桩);四、内功的修炼;五、辅助功法的练习,比如操绳功、揉球功等等;六、各种推手的练习;七、对手练习(即实战训练); (一)首先基本功的练习决不可以忽视,俗话说“练拳不...
贲战丽4571 :答：3、悟 悟，即深刻领悟老师所讲每一个动作的要领及注意事项，以及老师示范过程中身、眼、手、法、步的协调配合，做到了铭记拳理，懂得了攻防含义，学拳进步就快。有很多武术名家讲过“我们对太极拳领悟到了什么程度就能打到什么程度”。对于初学太极拳的人而言，不可忽略这一点。4、练 听懂了，看会...
贲战丽4571 :答：坚持练习,可以快速把胯练开,练活 二、太极尺功活腰 前面讲过了陈式太极拳基本功之定步云手涮胯,接下来讲讲陈式太极拳基本功之太极尺功活腰。 太极拳基本功训练大致分为三个阶段,第一是长腿力阶段,这一阶段得靠站桩,站板凳桩、无极桩等等;第二是开胯、活胯阶段,这一阶段最好是练定步云手涮胯;第三是活腰...
贲战丽4571 :答：我个人认为，学习陈式太极拳的顺序是：陈式太极拳的基本功、老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、推手（包括练太极八法，练推手的同时可以接着练其它还没练的套路）、单剑、单刀、小架套路、108式长拳、大杆、双刀、双剑、春秋大刀、太极枪、双锏、最后练太极拳的绝招（此点要看你悟性如何，...
贲战丽4571 :答：陈氏太极拳26式教学 第一式、起式 1.练习者首先要将双脚并立，立身中正，两手自然下垂，然后还要将头摆正，眼睛要平视前方，就可以了。2.左腿抬起，大腿成平直线，重心放右脚，左脚放下与肩同宽，双膝稍曲，膝关节不超过脚尖。第二式、金刚捣碓 1.双手前伸掌心向下，同时双膝微曲，目视前方。
贲战丽4571 :答：1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通背 21、转身搬拦捶...
