男生19岁，请问个子长不高怎样才能长高？都建议健康饮食，请帮我指点下要怎样才能长高？
更新日期：2024.06.01
饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素，只要找到正确的饮食方法，配以足够的运动与充足的睡眠，长高五到十厘米是很有可能的。
这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的问题，而是对身体的长高没有任何的作用。
要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。
维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。
钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。
以上就是吃什么能长高的几个建议，只有遵守这些基本的原则，正确的进行饮食，才能促进身体长高。如果经过这些饮食调整一段时间后还没长高的效果，或是某些原因想要长得更高的朋友，可以适当选着效果好的增高产品，这里首推【高@#啡@#特】口碑产品，是从欧美引进的，特邀人体生物学领域的各国权威专家，经过三年潜心研究，主导开发出无任何副作用的的营养保健食品。它不同于其他增高产品，还在于它不是一种药物治疗，是一种良性的营养摄入和元素补充，增高的同时对人体健康有着很好的作用。对28岁及以下身材不高的人群,身高可获得2-9CM不同程度的增长。对一般人也具有加快人体新陈代谢，有效控制脂肪生成，强壮骨骼，改善肠胃消化功能等普遍保健作用。
18598349914 :男长得很矮小怎么办,差不多19了,怎么办,给点建议
鲍武净3036 :答：19岁还是有长高的空间的，但会长的比较缓慢。一般到23、4岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快...
18598349914 :我是男生 19岁了 身高175cm 请问矮吗 还能长多少 有什么建议吗_百度知 ...
鲍武净3036 :答：我是男生 19岁了 身高175cm 请问矮吗 还能长多少 有什么建议吗 在南方算高的吧，在北方就不好说咯。。。我都是1米75，，，而且我是女生，也是19岁，不要遭打击了哈，呵呵，多运动吧，补钙，补营养。。。长这么高干嘛，很多女生还是不高的，找女朋友不成问题吧，呵呵 我是男生快20岁了，身...
18598349914 :我是一名19岁的男孩 身高才1米7多点 可是我很想长高 还有希望嘛?有什么...
鲍武净3036 :答：一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然...
18598349914 :我今年19岁了,可身高才1.68cm,请问怎么才让我长高点啊!(男生)
鲍武净3036 :答：2.营养要跟得上，如果天天运动你的胃口一定会好的，记住，能吃一碗半饭最好，但请不要暴饮暴食，配菜一定要70％蔬菜或豆制品，30％肉制品．如果发育期间没有长高，发育后不要觉得来不及了，按照上面三点做，并每天早上吃一种水果，大的（比如西瓜＼釉子）就三分之一，中的（比如苹果＼梨）就1个...
18598349914 :男生19岁,请问个子长不高怎样才能长高?都建议健康饮食,请帮我指点下...
鲍武净3036 :答：饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素，只要找到正确的饮食方法，配以足够的运动与充足的睡眠，长高五到十厘米是很有可能的。这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，...
18598349914 :男生19岁,请问个子长不高怎样才能长高?都建议健康饮食,请帮我指点下...
鲍武净3036 :答：11. 遵循上述饮食建议，如果一段时间后身高增长仍不明显，或是有其他增长需求的个体，可以考虑选择合适的增高产品。推荐的产品是【高@#啡@#特】，它是一种从欧美引进的、经过专家研究开发的保健食品，无副作用，可促进身高增长，并对人体健康有积极作用。12. 对于28岁及以下的人群，该产品可导致身高...
18598349914 :男生19岁如何增高
鲍武净3036 :答：朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面...
18598349914 :19岁男生怎么才能快速长个子?
鲍武净3036 :答：一般来说,在18-20岁以后,身高将会增长的非常的缓慢了。1、如果要增高,请保持充足的睡眠,不要熬夜。2、饮食方面,吃饭不可以挑食。(1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。 (2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较...
18598349914 :男生,17岁开始就没长高了,现在19岁,还有希望长高吗?
鲍武净3036 :答：中国19周岁男生平均身高为171厘米，你现在19岁，1米7还不到，算矮了点。男孩20岁左右，此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。男22岁时身高基本停止增长。能否再长高，可到医院查查骨龄。测骨龄价格很便宜，大约就是一个X光再加50元就可以了。各地不一样 大激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后...
18598349914 :我今年19岁想长高点长壮点求高人指点
鲍武净3036 :答：一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2 一般来说男生有75%左右,逃不出这个公式。 (按公式计算,你计算后为177.66cm高。)想长高的话，由先天和后天因素的制约：后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用，19岁坚持一两个...
这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的问题，而是对身体的长高没有任何的作用。
要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。
维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。
钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。
以上就是吃什么能长高的几个建议，只有遵守这些基本的原则，正确的进行饮食，才能促进身体长高。如果经过这些饮食调整一段时间后还没长高的效果，或是某些原因想要长得更高的朋友，可以适当选着效果好的增高产品，这里首推【高@#啡@#特】口碑产品，是从欧美引进的，特邀人体生物学领域的各国权威专家，经过三年潜心研究，主导开发出无任何副作用的的营养保健食品。它不同于其他增高产品，还在于它不是一种药物治疗，是一种良性的营养摄入和元素补充，增高的同时对人体健康有着很好的作用。对28岁及以下身材不高的人群,身高可获得2-9CM不同程度的增长。对一般人也具有加快人体新陈代谢，有效控制脂肪生成，强壮骨骼，改善肠胃消化功能等普遍保健作用。
鲍武净3036 :答：19岁还是有长高的空间的，但会长的比较缓慢。一般到23、4岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快...
鲍武净3036 :答：我是男生 19岁了 身高175cm 请问矮吗 还能长多少 有什么建议吗 在南方算高的吧，在北方就不好说咯。。。我都是1米75，，，而且我是女生，也是19岁，不要遭打击了哈，呵呵，多运动吧，补钙，补营养。。。长这么高干嘛，很多女生还是不高的，找女朋友不成问题吧，呵呵 我是男生快20岁了，身...
鲍武净3036 :答：一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然...
鲍武净3036 :答：2.营养要跟得上，如果天天运动你的胃口一定会好的，记住，能吃一碗半饭最好，但请不要暴饮暴食，配菜一定要70％蔬菜或豆制品，30％肉制品．如果发育期间没有长高，发育后不要觉得来不及了，按照上面三点做，并每天早上吃一种水果，大的（比如西瓜＼釉子）就三分之一，中的（比如苹果＼梨）就1个...
鲍武净3036 :答：饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素，只要找到正确的饮食方法，配以足够的运动与充足的睡眠，长高五到十厘米是很有可能的。这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，...
鲍武净3036 :答：11. 遵循上述饮食建议，如果一段时间后身高增长仍不明显，或是有其他增长需求的个体，可以考虑选择合适的增高产品。推荐的产品是【高@#啡@#特】，它是一种从欧美引进的、经过专家研究开发的保健食品，无副作用，可促进身高增长，并对人体健康有积极作用。12. 对于28岁及以下的人群，该产品可导致身高...
鲍武净3036 :答：朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面...
鲍武净3036 :答：一般来说,在18-20岁以后,身高将会增长的非常的缓慢了。1、如果要增高,请保持充足的睡眠,不要熬夜。2、饮食方面,吃饭不可以挑食。(1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。 (2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较...
鲍武净3036 :答：中国19周岁男生平均身高为171厘米，你现在19岁，1米7还不到，算矮了点。男孩20岁左右，此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。男22岁时身高基本停止增长。能否再长高，可到医院查查骨龄。测骨龄价格很便宜，大约就是一个X光再加50元就可以了。各地不一样 大激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后...
鲍武净3036 :答：一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2 一般来说男生有75%左右,逃不出这个公式。 (按公式计算,你计算后为177.66cm高。)想长高的话，由先天和后天因素的制约：后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用，19岁坚持一两个...
