新手怎样练习跑酷?我身高193cm，体重82KG，有没有高手给我写建议啊？？谢谢拉！
更新日期：2024.04.26
身高有点高。。不过没事。。像apk的跑酷高手super chou就跟你差不多高。。但你看看人家怎么锻炼。。还有他现在的身体素质就知道身高不是大问题。。
跑酷是个综合性的活动。它对身体的综合素质要求很高。身体的转换能力。建议你：
1力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
4速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
5 耐力 长跑，持久的运动
6 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
7 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动。。。。希望你采纳哦。。
身高有点高啊！高个练这个很吃力，不过多摔摔跤对年轻人还是有好处的。建议的话就是，少林寺扫地的多半都是高手，意思是重点不要放在帅气难度的动作，而是协调性，力量，柔韧性的基础练习。基础练习是key，但也很无聊，祝你能在这路上走下去。
当然，只是要注意安全。
你太高了，给点分我专业为你定个计划。
18368241806 :新手跑酷的体能训练.
林策狠954 :答：1.慢跑，脚后跟离地（200-400米）2.后滑步，脚后跟离地（200-400米）3.侧并腿滑步，脚后跟离地（200-400米）4.开蹲+闭蹲，脚后跟离地（200-400米）5.抬腿跑，脚后跟离地（200-400米）---放松:脚掌上下颠步（...
18368241806 :新手跑酷应该从哪方面开始练???(具体练习计划)
林策狠954 :答：⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。[2]
18368241806 :跑酷对身高有要求吗?我17岁,45kg,身高183。练跑酷会太高了吗?但是我...
林策狠954 :答：有要求，不过具体看你跑那种地形的，身高只在空中转圈上有些要求，其他的没什么要求，因为你说你敏捷，所以你可以去练。转圈 翻跟头 会有加速度 才能完成动作，所以那将会是你练习跑酷需要注意的地方 ...
18368241806 :新手如何跑酷游戏
林策狠954 :答：其次，保持耐心和练习常常是很有用的。刚开始玩跑酷游戏时，可能会遇到一些挫折，但这并不意味着要放弃。持续练习，不断尝试新的技巧和操作方法，熟悉游戏场景和规则，很快就能够上手。第三，选择一个合适的角色和场景也是很...
18368241806 :学跑酷日常怎么训练?
林策狠954 :答：五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，体能训练的方法：一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子...
18368241806 :怎样练习跑酷?
林策狠954 :答：那么，刚开始练习跑酷，就先去做那些你能做的事情：去试试跳栏杆，只用一只手；去爬爬树；试着从高于自己身高的物体上跳下或者在整个人在栏杆上保持平衡。也可以试着在停车线之间做个跳跃；找个人来做跳马；或者试着爬上...
18368241806 :跑酷新手日常怎么训练?
林策狠954 :答：是练习人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。 4. 手/肘弹跳--是在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。或来作为第二次的...
18368241806 :如何开始学习跑酷
林策狠954 :答：1.基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。2.懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。3.落地翻滚。人...
18368241806 :初学者学跑酷,求高手指点
林策狠954 :答：体能/爆发力：（建议体能训练计划）600米慢跑+200米冲刺跑（腿部要绑1公斤重的沙袋，要是你觉得容易你可以绑2公斤） 每天1-2次 每星期大跑一次：3000米 俯卧撑：20次/3组 每天2次 仰卧起坐：50次/4组 每天2次 引体...
18368241806 :如何锻炼跑酷基本体能?185CM身高,160斤 适合跑酷吗?新手。经常去健身房...
林策狠954 :答：⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作；⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要...
跑酷是个综合性的活动。它对身体的综合素质要求很高。身体的转换能力。建议你：
1力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
4速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
5 耐力 长跑，持久的运动
6 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
7 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动。。。。希望你采纳哦。。
身高有点高啊！高个练这个很吃力，不过多摔摔跤对年轻人还是有好处的。建议的话就是，少林寺扫地的多半都是高手，意思是重点不要放在帅气难度的动作，而是协调性，力量，柔韧性的基础练习。基础练习是key，但也很无聊，祝你能在这路上走下去。
当然，只是要注意安全。
你太高了，给点分我专业为你定个计划。
林策狠954 :答：1.慢跑，脚后跟离地（200-400米）2.后滑步，脚后跟离地（200-400米）3.侧并腿滑步，脚后跟离地（200-400米）4.开蹲+闭蹲，脚后跟离地（200-400米）5.抬腿跑，脚后跟离地（200-400米）---放松:脚掌上下颠步（...
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林策狠954 :答：有要求，不过具体看你跑那种地形的，身高只在空中转圈上有些要求，其他的没什么要求，因为你说你敏捷，所以你可以去练。转圈 翻跟头 会有加速度 才能完成动作，所以那将会是你练习跑酷需要注意的地方 ...
林策狠954 :答：其次，保持耐心和练习常常是很有用的。刚开始玩跑酷游戏时，可能会遇到一些挫折，但这并不意味着要放弃。持续练习，不断尝试新的技巧和操作方法，熟悉游戏场景和规则，很快就能够上手。第三，选择一个合适的角色和场景也是很...
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林策狠954 :答：是练习人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。 4. 手/肘弹跳--是在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。或来作为第二次的...
林策狠954 :答：1.基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。2.懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。3.落地翻滚。人...
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