我每天坚持跳郑多燕的小红帽瘦身操，有二十多天了，体重一斤没减，这是为什么呢？时间短了？还是其他什么

一天一次肯定是不行的，在一个你的饮食有控制吗，如果不控制的话跳了也白跳啊 ，一定少油少盐，严格控制才行，管不住嘴的话还是别指望减了，就只当锻炼身体跳一跳吧、

有氧运动持续时间在40~60分钟才有效果.另外须控制好饮食

人要肥喝口水都会肥，顺其自然吧

跳郑多燕的小红帽瘦身操当然能“保重”了。谁让你迷信这种不靠谱的把戏？

时间短

13384043894 :跳郑多燕减肥操有用吗
都泽亚1981 :答：如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、...

13384043894 :每天坚持做郑多燕小红帽减肥操半小的时有用吗
都泽亚1981 :答：所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。 郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。哑铃操要点:人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实，我们通常所做...

13384043894 :跳郑多燕小红帽的好处
都泽亚1981 :答：瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段时间下来就会有效果了.身体线条变得更苗条好看,更具有柔软和弹性! 亲身体验过的哦O(∩_∩)O ...

13384043894 :天天跳郑多燕有氧减肥操能减肥吗
都泽亚1981 :答：亲，可以的，减肥是个艰辛而漫长的过程，不是瞬间就有效果的。首先，郑大妈的减肥操是有效果的，我就是一个列子，每天晚饭后1小时，跳郑多燕小红帽减肥操，配合早上慢跑40分钟左右，20天瘦了7斤。当然，饮食上要控制，...

13384043894 :每天跳郑多燕的小红帽加一套哑铃操管用吗?这两套主要是瘦哪里的,多久可...
都泽亚1981 :答：有用的，有氧运动全身都会瘦，最好先做无氧在有氧，一星期最少运动三次，三个月就会见效的。

13384043894 :每天练一套郑多燕减肥操 小红帽可以减肥吗
都泽亚1981 :答：可以，我之前减肥一直做小红帽，很好用，很出汗，但是一定要坚持下来，运动后要拉伸腿部，不然会变粗，做任何有氧运动之后都要拉伸的。还有不懂得可以追问，望采纳~

13384043894 :我想请教,我每天跳俩次郑多燕减肥操,小红帽那集,然后我晚上和过午不吃饭...
都泽亚1981 :答：肯定能瘦，我就是这样，晚上还吃个苹果或者黄瓜，两个月从98瘦到了91，不过我还跳了其他的操，现在都有腹肌了。

13384043894 :天天跳郑多燕小红帽能瘦多少
都泽亚1981 :答：小红帽的效果最好 我坚持了2个月下来 在控制食量的前提下 腹部有变紧实 小肚子也小了 体重轻了将近10斤 刚开始跳的时候 腿和腰都好酸痛 连续5天左右就渐渐好了 贵在坚持吧 一起加油哦！别犹豫 开始跳吧 ...

13384043894 :我每天坚持跳郑多燕小红帽减肥操,会廋下来来吗?我是微胖,很难下降体重...
都泽亚1981 :答：时间是关键。心率保持在120-140持续不少于30分钟。跳这个操可以达到心率要求，时间上要有保证。运动前一个小时要补充些碳水化合物（主食），因为碳水化合物和脂类（脂肪）在你身体糖分消耗殆尽时是补充能量的底物（原材料）。...

13384043894 :每天练一遍郑多燕小红帽减肥操能减肥吗
都泽亚1981 :答：可以的，郑多燕的超级减肥，出汗量大