蛋白质有哪些食物

蛋白质有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐等。

富含蛋白质食物包括豆类及豆制品，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐等；动物瘦肉，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等；以及蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等。蛋白质是重要的营养素，人和动物摄食蛋白质用以维持细胞、组织的生长、更新和修补。

但是补充蛋白质也要注意适量，若蛋白质摄入过多反而会降低机体抵抗力，增加肝脏的负担，会引起胃肠道消化不良；增加患肾脏疾病、诱发心血管疾病的风险；导致骨质疏松，中老年人和绝经后妇女会引起骨质疏松症。

蛋白质简介

蛋白质是人体中必不可少的物质，通常说人是不可以缺少水和蛋白质，也可以说蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就不可能有生命。它是与人体内部的物质有关密集的联系，成年人的蛋白质应该占人的重量百分之十八左右。

同时，多余的蛋白质可以转化为脂肪，从而导致肥胖。人体所需要的营养物质就包含蛋白质，蛋白质的食物可以分为奶、肉类以及蛋类等动物蛋白，而另一类就是豆类的蛋白质。

富含蛋白质的食物
1.各种禽蛋，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋
2.畜肉类，猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉
3.水产类，鱼肉，虾肉，蟹肉，海参，鲍鱼，蛤蜊，淡菜
4.豆制品，黄豆，豆腐，豆干

13533937005 :蛋白质十佳食物排行榜
人惠卞2700 :答：蛋白质食物排行 10.大豆 蛋白质含量35g/100g大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,黄豆、黑豆和青豆都属于这类,拥有30%-40%的蛋白质含量,不饱和脂防酸、钙、钾和维生素E等,必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似。此外,大豆还富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。氨基酸评分(代表值)63。 9.瘦...

13533937005 :含有蛋白质的食物有哪些?
人惠卞2700 :答：1、植物性蛋白质类食物：豆制品——豆片、豆腐、豆皮、豆干、豆浆、豆腐脑、腐竹、豆芽等；花生、芝麻、等干果类食品.2、动物性蛋白质类食品：各种家畜、家禽、海产品、淡水产品、蛋类、肝脏、牛奶、奶酪等.蛋白质是构成生命不可缺少的物质,是细胞的主要成分,人体的肌肉、内脏、血液、皮肤、毛发、指甲...

13533937005 :10种优质蛋白质食物
人惠卞2700 :答：坚果是植物的精华部分,营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病都有极好的功效。牛奶营养成分丰富,组成比例适宜,易消化吸收,可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。以上就是10种优质蛋白质食物,需要注意的是,不同人的身体状况和需求不同,因此对于蛋白质的摄入量也有...

13533937005 :五种高蛋白食物推荐
人惠卞2700 :答：补充蛋白质,首选蛋白质含量高、质量好的“优质蛋白食物”,包括:大豆、鱼虾、蛋类、奶制品、瘦肉等。 蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品,一般而言,来自于动物的蛋白质有较高的品质,含有充足的必需氨基酸。必需氨基酸约有8种,无法由人体自行合成,必须由食物中摄取,若是体内有一种必需氨基酸存量不足,就无法...

13533937005 :蛋白质食物有哪些
人惠卞2700 :答：蛋白质食物：1、豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克;黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。2、山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克;冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。3、动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。4、肉类：...

13533937005 :蛋白质食物包括哪些?
人惠卞2700 :答：蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且...

13533937005 :优质蛋白质十佳食物排行榜
人惠卞2700 :答：以下是排名前十位的优质蛋白质食物:* 鸡蛋:鸡蛋中的营养素含量丰富,是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近,通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。* 牛奶:牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收,可以...

13533937005 :蛋白质食物有哪些
人惠卞2700 :答：富含蛋白质的食物 禽蛋类：鸡蛋 鸭蛋 鹅蛋 鹌鹑蛋 肉类： 牛肉 羊肉 猪肉 鸡肉 兔肉 鸭肉 水产类 鱼肉 虾肉 贝类 海参 鲍鱼 紫菜 干果类 巴旦木 核桃 榛子 开心果 瓜子 乳制品类 牛奶 羊奶 奶酪 ...

13533937005 :蛋白质高的食物有哪些?
人惠卞2700 :答：蛋白质高的食物有:1、牲畜的奶:奶制品是现代人健康饮食的首选,提供大量营养。牛奶是最营养的,富含钙质和蛋白质。2、牲畜的肉:牧畜的肉如猪肉、狗肉、鸡肉等含有高蛋白质,与人体所需氨基酸吻合。3、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等是蛋白质含量高的食物,蛋黄中胆固醇含量较高,需适量食用。 抢首赞 评论 分享 举报...

13533937005 :蛋白质食物来源有哪些,具体有哪些?
人惠卞2700 :答：蛋白质食物来源一般分为植物性蛋白质和动物性蛋白质这两类，富含植物蛋白的食物有小麦、燕麦、大米、黄豆、红豆、黑豆、绿豆等等。富含动物蛋白的食物有猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、牛奶、羊奶、酸奶等等。所以平时想要补充蛋白质可以从这些食物中获取，当然也可以喝汤臣倍健蛋白粉，这款产品采用了动植物双...