本人女、身高168cm、体重70kg、主要下身偏胖、现需一套减肥计划。
更新日期：2024.05.21
根据身高你的标准体重是55公斤，要减掉20～30斤的确需要一个健康减肥计划。请你先检查肥胖原因，这样可从源头解决问题。肥胖五大原因
1. 食量过大（吸收热量过多）或食量过小（营养不足令代谢减慢）
每日成人所需的大约热量：女士：1200～1800千卡，男士：1800～2200千卡
2. 遗传因素
3. 神经精神因素
4. 不良生活饮食习惯 （不吃早饭，熬夜，常吃快餐，如：方便面，面包，蛋糕，洋快餐零食）
5. 内分泌失调，导致代谢异常。
肥胖分三种体形“上半身肥胖，下半身肥胖，全身肥胖”。下半身肥胖的女性由于新陈代谢的速度减慢，都不能单靠减少热量摄入来减轻体重。因为这些下半身脂肪细胞对于运动和饮食都会产生一定的抗拒，只有量身定做的减肥计划才可以保证您能摄取充足的蛋白质来控制食欲及建立或维持结实的肌肉。因为科学家已经计算出，增长肌肉可七倍地燃烧脂肪。切记减肥最重要的是减掉多余脂肪而不是身体水份和蛋白质或者肌肉。否则对身体的健康损害很大！如果采用节食方法会造成基础代谢更慢导致屡减屡败，越减越肥的后果。健康减肥概念必须同时满足减少脂肪，增加肌肉，增强人体脏器功能三方面，才能将你的体质调整为不易发胖的体质从而达到终极减肥目的。市面上有两种安全而健康的减肥方法：
★餐单：控制每餐食物组成及热量控制且必须满足人体所需营养，使用方法极为复杂繁琐。
★代餐：运用高科技做到高营养低热量，使用方法极为简单。
营养代餐的意义：
★促进脂肪燃烧，增进肌肉生成，增加新陈代谢；
★减肥的速度：因人而异，不宜求快，正常情况下，平均每周0.5—1公斤为宜。
身体是非常智能的，自身会有免疫防卫和自我保护能力，当你采用不当方法减肥时，它会本能地自我调节，这就是为何出现大部分减肥者在使用过多种方法后就选择放弃的原因。如果你是认真想健康减肥的，我可根据你身体的具体情况制定个性化的减肥方案，只要你是百分百配合指导，你就能达到满意的终极减肥目的。
我朋友教我的一个动作，我三个礼拜大腿瘦了2cm，小腿1m：腿打开与肩同宽，双手叉腰，蹲到底，再站起来，30个一组，早晚各两组。贵在坚持~~
19523622129 :本人女、身高168cm、体重70kg、主要下身偏胖、现需一套减肥计划。_百度...
曹江呼3551 :答：根据身高你的标准体重是55公斤，要减掉20～30斤的确需要一个健康减肥计划。请你先检查肥胖原因，这样可从源头解决问题。肥胖五大原因 1. 食量过大（吸收热量过多）或食量过小（营养不足令代谢减慢）每日成人所需的大约热量：女士：1200～1800千卡，男士：1800～2200千卡 2. 遗传因素 3. 神经精神因素 ...
19523622129 :身高168cm体重71kg女生,想要不节食的情况下健康运动减肥至60KG。请教 ...
曹江呼3551 :答：身高168CM、体重71KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起...
19523622129 :本人身高168cm体重70kg应该穿多少尺码的上衣
曹江呼3551 :答：身高168cm，体重70kg应该穿尺码为xL的上衣，以下为身高体重的尺码对照表。根据相关国家标准，成年男女的服装尺码都是用号型制来表示的，除此之外，通常我们所看见的诸如S、M、L（通常用在休闲服饰上），或27、28、 29（通常用在裤子上），或44A、44B、46A（通常用在西服上）等标注方法都是不规范的...
19523622129 :身高168女生标准体重是多少
曹江呼3551 :答：按上述公式计算身高168cm，正常体重约为56.7~69.3kg或者身高168cm女性正常体重约为50~63.6kg，男性正常体重约为55.1~67.3kg。体重与长寿 体重超标准值10%～20%更长寿。美国老年学家思德列斯教授研究发现，美国加利福尼亚州70岁的老人中，超过标准体重10%～20%者死亡率最低。当体重过低或过高于30...
19523622129 :168cm身高的女生标准体重应该是多少?
曹江呼3551 :答：女生的骨架较小，所以应该50~55比较好。（骨架大可以稍微加一点点）体重指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40 1.68米的正常...
19523622129 :168身高 女生标准体重
曹江呼3551 :答：63Kg标准体重的计算公式为身高（cm）减去105，身高168cm的女生标准体重为168-105=63Kg，上下浮动10%，也就是74.8-61.2公斤也是正常体重。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要指标，过瘦或者过胖对身体都是不利的，正常的体重是和身高相对应的关系。临床上除用标准体重评判患者的胖瘦以外，还以...
19523622129 :身高168女生标准体重是多少
曹江呼3551 :答：女生标准体重计算公式为（身高-70）×60%（身高单位为厘米），由此可以算出身高168cm的女生标准体重约为58.8kg。标准体重上下浮动不超过10%为正常体重区间，该女生的正常体重应为52.9-64.7kg左右。超过标准体重10%-20%之间为超重，超过标准体重20%为肥胖；小于标准体重10%-20%之间为偏瘦，小于标准...
19523622129 :168女生的标准体重是多少
曹江呼3551 :答：168cm的女生标准体重约为58.8kg。女生标准体重计算公式为(身高-70)×60%(身高单位为厘米)，由此可以算出身高，标准体重上下浮动不超过10%为正常体重区间，该女生的正常体重应为52.9到64.7kg左右。体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人...
19523622129 :女生168完美体重是多少
曹江呼3551 :答：身高：171cm，体重：88kg 身高：168cm，体重：84kg 身高：165cm，体重：80kg 身高：162cm，体重：76kg 身高：159cm，体重：72kg 身高：156cm，体重：68kg 建议：多参加运动。2. 丰满型女孩的身高体重参考表：身高：183cm，体重：92kg 身高：180cm，体重：88kg 身高：177cm，体重：84kg 身高：...
19523622129 :168身高的女生标准体重?
曹江呼3551 :答：女生1米68标准体重应该是63kg，如果在±百分之十几的变化属于正常，大于等于10％－20％属于超重。女性：（身高cm－70）×60％＝标准体重 标准体重正负10％为正常体重 标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻 标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重％＝［（实际体重－理想体重）／...
1. 食量过大（吸收热量过多）或食量过小（营养不足令代谢减慢）
每日成人所需的大约热量：女士：1200～1800千卡，男士：1800～2200千卡
2. 遗传因素
3. 神经精神因素
4. 不良生活饮食习惯 （不吃早饭，熬夜，常吃快餐，如：方便面，面包，蛋糕，洋快餐零食）
5. 内分泌失调，导致代谢异常。
肥胖分三种体形“上半身肥胖，下半身肥胖，全身肥胖”。下半身肥胖的女性由于新陈代谢的速度减慢，都不能单靠减少热量摄入来减轻体重。因为这些下半身脂肪细胞对于运动和饮食都会产生一定的抗拒，只有量身定做的减肥计划才可以保证您能摄取充足的蛋白质来控制食欲及建立或维持结实的肌肉。因为科学家已经计算出，增长肌肉可七倍地燃烧脂肪。切记减肥最重要的是减掉多余脂肪而不是身体水份和蛋白质或者肌肉。否则对身体的健康损害很大！如果采用节食方法会造成基础代谢更慢导致屡减屡败，越减越肥的后果。健康减肥概念必须同时满足减少脂肪，增加肌肉，增强人体脏器功能三方面，才能将你的体质调整为不易发胖的体质从而达到终极减肥目的。市面上有两种安全而健康的减肥方法：
★餐单：控制每餐食物组成及热量控制且必须满足人体所需营养，使用方法极为复杂繁琐。
★代餐：运用高科技做到高营养低热量，使用方法极为简单。
营养代餐的意义：
★促进脂肪燃烧，增进肌肉生成，增加新陈代谢；
★减肥的速度：因人而异，不宜求快，正常情况下，平均每周0.5—1公斤为宜。
身体是非常智能的，自身会有免疫防卫和自我保护能力，当你采用不当方法减肥时，它会本能地自我调节，这就是为何出现大部分减肥者在使用过多种方法后就选择放弃的原因。如果你是认真想健康减肥的，我可根据你身体的具体情况制定个性化的减肥方案，只要你是百分百配合指导，你就能达到满意的终极减肥目的。
我朋友教我的一个动作，我三个礼拜大腿瘦了2cm，小腿1m：腿打开与肩同宽，双手叉腰，蹲到底，再站起来，30个一组，早晚各两组。贵在坚持~~
曹江呼3551 :答：根据身高你的标准体重是55公斤，要减掉20～30斤的确需要一个健康减肥计划。请你先检查肥胖原因，这样可从源头解决问题。肥胖五大原因 1. 食量过大（吸收热量过多）或食量过小（营养不足令代谢减慢）每日成人所需的大约热量：女士：1200～1800千卡，男士：1800～2200千卡 2. 遗传因素 3. 神经精神因素 ...
曹江呼3551 :答：身高168CM、体重71KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起...
曹江呼3551 :答：身高168cm，体重70kg应该穿尺码为xL的上衣，以下为身高体重的尺码对照表。根据相关国家标准，成年男女的服装尺码都是用号型制来表示的，除此之外，通常我们所看见的诸如S、M、L（通常用在休闲服饰上），或27、28、 29（通常用在裤子上），或44A、44B、46A（通常用在西服上）等标注方法都是不规范的...
曹江呼3551 :答：按上述公式计算身高168cm，正常体重约为56.7~69.3kg或者身高168cm女性正常体重约为50~63.6kg，男性正常体重约为55.1~67.3kg。体重与长寿 体重超标准值10%～20%更长寿。美国老年学家思德列斯教授研究发现，美国加利福尼亚州70岁的老人中，超过标准体重10%～20%者死亡率最低。当体重过低或过高于30...
曹江呼3551 :答：女生的骨架较小，所以应该50~55比较好。（骨架大可以稍微加一点点）体重指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40 1.68米的正常...
曹江呼3551 :答：63Kg标准体重的计算公式为身高（cm）减去105，身高168cm的女生标准体重为168-105=63Kg，上下浮动10%，也就是74.8-61.2公斤也是正常体重。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要指标，过瘦或者过胖对身体都是不利的，正常的体重是和身高相对应的关系。临床上除用标准体重评判患者的胖瘦以外，还以...
曹江呼3551 :答：女生标准体重计算公式为（身高-70）×60%（身高单位为厘米），由此可以算出身高168cm的女生标准体重约为58.8kg。标准体重上下浮动不超过10%为正常体重区间，该女生的正常体重应为52.9-64.7kg左右。超过标准体重10%-20%之间为超重，超过标准体重20%为肥胖；小于标准体重10%-20%之间为偏瘦，小于标准...
曹江呼3551 :答：168cm的女生标准体重约为58.8kg。女生标准体重计算公式为(身高-70)×60%(身高单位为厘米)，由此可以算出身高，标准体重上下浮动不超过10%为正常体重区间，该女生的正常体重应为52.9到64.7kg左右。体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人...
曹江呼3551 :答：身高：171cm，体重：88kg 身高：168cm，体重：84kg 身高：165cm，体重：80kg 身高：162cm，体重：76kg 身高：159cm，体重：72kg 身高：156cm，体重：68kg 建议：多参加运动。2. 丰满型女孩的身高体重参考表：身高：183cm，体重：92kg 身高：180cm，体重：88kg 身高：177cm，体重：84kg 身高：...
曹江呼3551 :答：女生1米68标准体重应该是63kg，如果在±百分之十几的变化属于正常，大于等于10％－20％属于超重。女性：（身高cm－70）×60％＝标准体重 标准体重正负10％为正常体重 标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻 标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重％＝［（实际体重－理想体重）／...
