郑多燕的有氧操一天要跳几次才能减肥？

不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。但是我们减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议早晚各一次！建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。另外最好跳完之后再次做一次拉伸运动。
但是当你觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好！

会长肌肉

我是凑合跳的，有些太难跳了。跳到流大汗就好

一遍就可以了的

13241938662 :减肥操一天做几次?减肥操一天做多长时间?
万炭韩1125 :答：减肥操一天做多长时间？1、一天跳几次减肥操可以一天做两次，可以在早上、下午或晚上。一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。比如跳郑多燕减肥操，可以早上跳20分钟有氧操、再跳20分钟左右...

13241938662 :减肥操一天做几次
万炭韩1125 :答：1、一天跳几次 减肥操可以一天做两次，可以在早上、下午或晚上。一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。比如跳郑多燕减肥操，可以早上跳20分钟有氧操、再跳20分钟左右的哑铃操；而晚上可以...

13241938662 :多燕减肥操跳多久有效果 郑多燕减肥操每天跳多久才有用啊
万炭韩1125 :答：郑多燕减肥操每天跳多久才有用 第一，我当时跳过一阵子的郑多燕减肥操，觉得挺有效果的，我跳了两个星期就瘦了五斤呢！跳郑多燕减肥操，最重要的还是坚持。你跳了大概半个小时左右是最累的时候，熬过这一阵子就好了。这是有氧运动，减肥效果挺快的，要坚持住是不会反弹的，第二，产后两个月，我...

13241938662 :郑多燕减肥操每天做多久
万炭韩1125 :答：刚刚开始做，一天30分钟的有氧操就可以了，慢慢适应后可以再早上起床饮水空腹后做一次，晚饭过后至少一小时后做一次，做完不要立刻睡觉。希望可以帮到你！我也在做她的操。

13241938662 :郑多燕减肥操需要天天练吗
万炭韩1125 :答：当然要了，减肥要持之以恒，并且可以多做几遍，有氧运动三十分钟后才开始消耗脂肪的，可以适当连续多做两遍，另外，饮食也要控制一下哦，不要吃油腻的食物

13241938662 :郑多燕减肥操一天跳几次有效果
万炭韩1125 :答：最初每天小灰加另外一套操十分钟，比如小灰+垫上操前10分钟，逐渐递加，到第二周可加一整套操。每天最少运动一小时，可以上午一套下午一套，最好能一次做完两套才减肥。

13241938662 :每天跳郑多燕能减肥吗
万炭韩1125 :答：2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，...

13241938662 :减肥操一天做几次?什么时候做减肥操最好?做减肥操需要注意什么?_百度...
万炭韩1125 :答：不用做两次减肥操。可以用不同的减肥操跳。例如，如果你做郑多燕减肥操，你可以在早上做20分钟的有氧运动，然后做20分钟左右的哑巴操。晚上可以跳健美操或者垫操。这样身体各个部位都能得到锻炼。2.一天要跳多久？每天的单次锻炼时间尽量保持在1小时左右。有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放...

13241938662 :每天跳郑多燕小红帽能瘦吗?
万炭韩1125 :答：郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体...

13241938662 :郑多燕减肥操每天练几次
万炭韩1125 :答：我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，...