哑铃锻炼每天因该几次？每次多少时间？

根据个人情况，一般隔日练，让肌肉充分休息。每次练40-60分钟。
锻炼后，第二天，肌肉不觉得累，就比较好。
每块肌肉用2-3种动作，每个动作6-8组，每组6-8个，由轻到重，最后再做两组轻的（能够做6个的重量为好），每组动作休息不超过一分钟。

那得看你练哪 正常来说练某块肌肉 按照你一口气能做8-12下为一组 每个动作4组 间隔45秒-1分钟 每天练习的动作最多不要超过25组 总时间不要超过1个半小时

一般一天练一个部位，每个部位练8-10组，每组做8-12只，等一般每组都能做12只得话就应该增加重量了。

根据你自己的力量，12个左右，分四组，组间休息不要超过一分钟

每天一次，每次一小时，不需要过长的时间和过多的次数。一次充足的锻炼就可以给肌肉足够的刺激，不需要练很多次。

19447653628 :...选用多重的哑铃最适宜,每天多少组,每组多少次,间隔多长时间_百度...
费旭往3150 :答：练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。...

19447653628 :初学者练哑铃一天应该练几次,是不是一天只练一个动作
费旭往3150 :答：一天练一次，每次两三个动作 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个...

19447653628 :哑铃一般多久锻炼一次?一天中什么时候锻炼最好?一组多少个?做多少...
费旭往3150 :答：一般间隔一天锻炼一次,次数没什么限制,看你的哑铃重量了,五个以下主要增加肌肉的大小,但是耐力却没怎么锻炼,10次/组主要是锻炼肌肉和耐力和肌肉的大小保持,15次/组基本上只练耐力了。组数的话要看耐力了,肌肉要在不断损伤中增大,你...

19447653628 :求关于练习哑铃的知识?
费旭往3150 :答：每次3---4组，每组8---12次，组间休息50秒，再赘述一点，在练二头肌也要练其他肌肉群，协同发展，动作一定要标准否则也没效果，快收慢放，要把意境放在锻炼的地方，不开小差，之前要热身，目的活络筋骨，建后要拉伸...

19447653628 :请问怎么锻炼哑铃,每天做多少个啊?我16岁
费旭往3150 :答：①拿哑铃曲臂——锻炼肱二头肌肉 ②横拿哑铃张臂——锻炼胸肌 ③拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌 早上起床后 做①②③ 晚上睡觉前 做①②③ 是最有效的 估计3个月可以达到效果 ...

19447653628 :哑铃一套动作一天做几遍,上午,下午,晚上都做吗
费旭往3150 :答：哑铃一般一天锻炼多少次？比喻早上中午晚上。 健身的话一天一次，左右手各做4组，每一组8个，做完一组休息30秒，时间不能间隔太久，因为只有做无氧运动肌肉才能快速长出来 我有哑铃一套及健身动作十个 每个动作锻炼不同...

19447653628 :本人搞了个哑铃,想练练二头肌,一天要做几组每组多长时间?
费旭往3150 :答：每个人都是不一样的（哑铃重量），一个星期做3~5次（一般是一天隔一天），做的时候注意动作，慢下快起，动作一定要慢，在做到顶峰的时候肌肉收缩1~2秒，在做之前最好有个热生运动，或者伸展运动，防止肌肉拉伤。如果你...

19447653628 :哑铃正确的锻炼方法?
费旭往3150 :答：举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5-8组，每组动作6-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好...

19447653628 :新手练习哑铃多少公斤开始练,一天练几组一组举多少次,有专门的教练么...
费旭往3150 :答：这很容易解决，首先你分组练，每组不超过10个，2到4组，一周两次，间隔两天以上，最后一组数量不足时用退让训练补足，即当你撑不起来时，你膝盖着地爬起来，然后以标准姿势下放，下放速度是6到8秒，缓慢下放到底，再爬...

19447653628 :初学者练哑铃一天应该练几次,是不是一天只练一个动作
费旭往3150 :答：哑铃锻炼，通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天...