健美操的基本步伐有哪七类
更新日期：2024.06.01
第一种分类方法：国外专家和学者如Greg（澳大利亚）把健美操的所有步伐按照动作本身的名称分为12种步伐。踏步、踏并步、V字步、交叉步、移动步、开合跳、提膝跳、弹踢腿、点步、后踢腿跑、吸腿、弓步，这种分类十分简单，易学易记。
第二种分类方法：国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。
第三种分类方法：国外的一些学者如澳大利亚专家Ingred的分类是把健美操的步伐分为四大类：
1．踏步：左右腿交替进行的步伐。包括原地踏步、交叉步、前后移动步、V字步、后屈腿、提膝等。
根据动作对地面的冲击大小分为低、高冲击步伐，其中低冲击：原地的
踏步、左右交叉步、V字步、后屈腿、提膝、前后移动步。高冲击：原地高抬踏步、重心上下起伏较量大的弹性较强的交叉步、提膝跳（并利用上肢的动作进行配合以加大负荷特别是两臂做超过肩高的动作）。
2．踏点步：在做动作过程中，身体的重心随步伐在移动，即有位移。可向不同的方向做动作。低冲击：简单的踏点步。高冲击：加手臂动作和弹动（重心起伏大）较强的踏点步。
3．点步：在做动作过程中，身体重心没有位移，即身体重心始终上下"运动"如，一条腿做向前、后、侧等不同方向的动作，重心在另一条腿上，如足跟前点动作，包括：侧点地、前、后点地（足跟、足尖均可）；又如开合跳，重心没有移动，而下肢在做远离身体重心的动作。
低冲击：点地类； 高冲击：开合跳类。
4．移动步：在做动作过程中，身体重心在两腿之间，如两脚着地的左右移重心、弓步等。低冲击与高冲击的区别主要由力度、幅度所决定。
如果说第一种分类比较适合健身性健美操的话，那么第二种方法比较适合竞技性健美操，第三种方法是一种综合，这些分类给健美操的研究带来了具大的推动作用，但由于健美操的技术和理论的迅速发展，一些方面的研究就受到一定的局限性，因此，依据分类学的原理、健美操项目的特点和今后的系统研究，国内的一些学者也进行了研究，把健美操步伐分类情况概括如下，供同仁们来探讨：
把健美操所有下肢动作分为二大类：第一类为非腾空类动作：第二类为腾空类动作。
分类的依据是以脚与地面的接触（冲击）即是否有腾空为判断标准（以地面为参照系），以此类推得出以下分类表，并可根据动作对地面冲击的大小来判断难易和冲击量的大、中和小。
竞技健美操的七种基本步伐：
1.踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖-脚跟落地圆滑。
2.后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚在后。
3.弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展要有控制(不生硬)高强度。
4.吸腿跳：上体(头至臂)正直吸腿,膝关节最低90度.脚尖必须伸直正确的落地技术(脚尖过度要脚跟)高、低或超低强度。
5.踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一些向外旋转）支撑腿可轻微弯曲踢起腿必须甚至（脚可绷直或弯曲）高、低强度或超低强度。
6.开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然（要有控制）落地必须缓冲，高、低强度或超低强度（蹲）。
7.弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻），膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低强度或超低冲击力。
竞技健美操分7种基本步伐
踏步，后踢腿跑，吸腿跳，弹踢腿，大踢腿，开合跳，弓步跳
13553381822 :简述健美操的七个基本步伐
羊尹缪2474 :答：健美操的步伐分为7大类：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。成套健美操的动作是由...
13553381822 :健美操基本步伐名称术语包括哪些?
羊尹缪2474 :答：一、交替类 踏步、踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步 二、迈步类 侧并步、并步迈步、点地迈步、吸腿迈步、后屈腿侧交叉步、并步跳小马跳迈步、吸腿迈步后、屈腿侧交叉步跳 三、点地类 点地、脚尖点地、脚跟点地 四、抬起类 抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿、跳摆腿、跳踢腿、跳弹踢腿、...
13553381822 :健美操的基本步伐分类!!!
羊尹缪2474 :答：竞技健美操分7种基本步伐：踏步，后踢腿跑，吸腿跳，弹踢腿，大踢腿，开合跳，弓步跳。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国...
13553381822 :健美操的基本步伐分为哪七类
羊尹缪2474 :答：国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。
13553381822 :健美操的基本步伐有哪七类
羊尹缪2474 :答：第一种分类方法：国外专家和学者如Greg（澳大利亚）把健美操的所有步伐按照动作本身的名称分为12种步伐。踏步、踏并步、V字步、交叉步、移动步、开合跳、提膝跳、弹踢腿、点步、后踢腿跑、吸腿、弓步，这种分类十分简单，易学易记。第二种分类方法：国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操...
13553381822 :健美操的基本步伐分为几大类?
羊尹缪2474 :答：健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。一、无冲击力步法分类 弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵 二、低冲击力步法分类 1、踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步 2、点地类：脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地...
13553381822 :健美操的基本步伐是什么?
羊尹缪2474 :答：1、踏步。大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然。2、开合跳。跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。3、弹踢腿跳。动力腿屈膝后摆，两膝之间要*拢，前弹时不要过分用力，膝...
13553381822 :健美操有几种基本步伐?
羊尹缪2474 :答：健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型:1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。2、点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。4、吸腿类：吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。5...
13553381822 :简述健美操七种基本步法有哪些?步法的动作基本要领是什么?
羊尹缪2474 :答：简述健美操七种基本步法有哪些?步法的动作基本要领是什么如下：1、踏步 首先大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然伸直，交替踏步即可。2、开合跳 先跳起来，两脚分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时，把脚跟...
13553381822 :七个步法的名称是什么
羊尹缪2474 :答：健美操七个步伐的名称是：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。健美操练习常识 做健美...
第二种分类方法：国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。
第三种分类方法：国外的一些学者如澳大利亚专家Ingred的分类是把健美操的步伐分为四大类：
1．踏步：左右腿交替进行的步伐。包括原地踏步、交叉步、前后移动步、V字步、后屈腿、提膝等。
根据动作对地面的冲击大小分为低、高冲击步伐，其中低冲击：原地的
踏步、左右交叉步、V字步、后屈腿、提膝、前后移动步。高冲击：原地高抬踏步、重心上下起伏较量大的弹性较强的交叉步、提膝跳（并利用上肢的动作进行配合以加大负荷特别是两臂做超过肩高的动作）。
2．踏点步：在做动作过程中，身体的重心随步伐在移动，即有位移。可向不同的方向做动作。低冲击：简单的踏点步。高冲击：加手臂动作和弹动（重心起伏大）较强的踏点步。
3．点步：在做动作过程中，身体重心没有位移，即身体重心始终上下"运动"如，一条腿做向前、后、侧等不同方向的动作，重心在另一条腿上，如足跟前点动作，包括：侧点地、前、后点地（足跟、足尖均可）；又如开合跳，重心没有移动，而下肢在做远离身体重心的动作。
低冲击：点地类； 高冲击：开合跳类。
4．移动步：在做动作过程中，身体重心在两腿之间，如两脚着地的左右移重心、弓步等。低冲击与高冲击的区别主要由力度、幅度所决定。
如果说第一种分类比较适合健身性健美操的话，那么第二种方法比较适合竞技性健美操，第三种方法是一种综合，这些分类给健美操的研究带来了具大的推动作用，但由于健美操的技术和理论的迅速发展，一些方面的研究就受到一定的局限性，因此，依据分类学的原理、健美操项目的特点和今后的系统研究，国内的一些学者也进行了研究，把健美操步伐分类情况概括如下，供同仁们来探讨：
把健美操所有下肢动作分为二大类：第一类为非腾空类动作：第二类为腾空类动作。
分类的依据是以脚与地面的接触（冲击）即是否有腾空为判断标准（以地面为参照系），以此类推得出以下分类表，并可根据动作对地面冲击的大小来判断难易和冲击量的大、中和小。
竞技健美操的七种基本步伐：
1.踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖-脚跟落地圆滑。
2.后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚在后。
3.弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展要有控制(不生硬)高强度。
4.吸腿跳：上体(头至臂)正直吸腿,膝关节最低90度.脚尖必须伸直正确的落地技术(脚尖过度要脚跟)高、低或超低强度。
5.踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一些向外旋转）支撑腿可轻微弯曲踢起腿必须甚至（脚可绷直或弯曲）高、低强度或超低强度。
6.开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然（要有控制）落地必须缓冲，高、低强度或超低强度（蹲）。
7.弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻），膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低强度或超低冲击力。
竞技健美操分7种基本步伐
踏步，后踢腿跑，吸腿跳，弹踢腿，大踢腿，开合跳，弓步跳
羊尹缪2474 :答：健美操的步伐分为7大类：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。成套健美操的动作是由...
羊尹缪2474 :答：一、交替类 踏步、踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步 二、迈步类 侧并步、并步迈步、点地迈步、吸腿迈步、后屈腿侧交叉步、并步跳小马跳迈步、吸腿迈步后、屈腿侧交叉步跳 三、点地类 点地、脚尖点地、脚跟点地 四、抬起类 抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿、跳摆腿、跳踢腿、跳弹踢腿、...
羊尹缪2474 :答：竞技健美操分7种基本步伐：踏步，后踢腿跑，吸腿跳，弹踢腿，大踢腿，开合跳，弓步跳。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国...
羊尹缪2474 :答：国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。
羊尹缪2474 :答：第一种分类方法：国外专家和学者如Greg（澳大利亚）把健美操的所有步伐按照动作本身的名称分为12种步伐。踏步、踏并步、V字步、交叉步、移动步、开合跳、提膝跳、弹踢腿、点步、后踢腿跑、吸腿、弓步，这种分类十分简单，易学易记。第二种分类方法：国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操...
羊尹缪2474 :答：健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。一、无冲击力步法分类 弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵 二、低冲击力步法分类 1、踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步 2、点地类：脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地...
羊尹缪2474 :答：1、踏步。大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然。2、开合跳。跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。3、弹踢腿跳。动力腿屈膝后摆，两膝之间要*拢，前弹时不要过分用力，膝...
羊尹缪2474 :答：健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型:1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。2、点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。4、吸腿类：吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。5...
羊尹缪2474 :答：简述健美操七种基本步法有哪些?步法的动作基本要领是什么如下：1、踏步 首先大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然伸直，交替踏步即可。2、开合跳 先跳起来，两脚分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时，把脚跟...
羊尹缪2474 :答：健美操七个步伐的名称是：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。健美操练习常识 做健美...
