晚上睡觉前做有氧操能减肥吗

有氧操是比较好的减肥方法，但是饮食要做辅助，要高蛋白摄入，少吃主食，因为碳水化合物热量较大。
本人也正在减肥，个人认为最好的办法是：每天早起一杯温水，清除宿便；每周至少5天慢跑，每次至少40分钟；吃过饭后30-40分钟呈站立姿势，因为饭后腹部很容易堆积脂肪，就是你所谓的游泳圈。睡觉前用手掌转圈按摩腹部，可以消除脂肪，同时加强肠胃蠕动，都是很好的。跑步是最好的减肥方法，全身都瘦！
同时饮食配合，多吃鸡肉、牛肉和瘦猪肉，鸡蛋每天控制在2个（吃多了不吸收）饭前最好喝一杯水，因为这样会增加饱感，吃饭时细嚼慢咽，吃饭快饱感来的较慢，容易吃多，水果可以吃，但同时要适量减少主食的摄入。还有多吃蔬菜，菜里少油盐，不要放糖，平时也尽量不要吃糖，特别是巧克力。主要是减少脂肪和碳水化合物摄入，多摄入维生素和纤维素。
最后告诉你最好的食物，就是木耳！很容易饱，而且你会发现排便很顺畅哦！对了，千万不要憋着便便不去厕所，会有毒素被肠道吸收的。好像就这么多了，其他想不起来什么更好的方法了！

有氧健身操可快速减肥

19264503257 :我早晚都做40分钟的有氧健身操,坚持做,这样能减肥吗
何闻钱2500 :答：非常有效，能坚持就行 另外用餐也要控制，早餐7分饱，午餐8-9分饱，晚餐5-6分饱 少食油炸，油腻、碳酸饮料、蛋糕冰激凌等易发胖的食物更能起到效果 望你早日瘦下来哦~！

19264503257 :每天晚上跳减肥操有用吗
何闻钱2500 :答：1、一般来说可以在晚上的饭后30分钟开始跳，而且时间为1个小时以上才会开始燃烧脂肪，因为其实早上的空气是最不好的，在房间里面当然也是如此；尤其是减肥操，属于是有氧运动，空气质量不好的话，质量也不会好到哪儿。2、中午呢，所有人时间都比较紧凑了，而且中午需要充足的休息时间。3、晚上其实是空气...

19264503257 :有氧减肥操什么时候做最有效
何闻钱2500 :答：下午五点的时候最好。

19264503257 :晚上可以做有氧减肥运动吗
何闻钱2500 :答：可以

19264503257 :减肥操一天之中要做哪几个时间段?什么时候做最好
何闻钱2500 :答：减肥操什么时候做最好 减肥操可以一天做两次，可以在早上、下午或晚上。一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。比如跳郑多燕减肥操，可以早上跳20分钟有氧操、再跳20分钟左右的哑铃操；而...

19264503257 :一天只在晚上做减脂运动能起到减脂效果吗
何闻钱2500 :答：4.先做有氧锻炼，然后力量练习，才能变苗条 如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。5.大量的有氧减脂效果更好 选择有氧运动的人当然可以达到...

19264503257 :晚上运动可以减肥吗
何闻钱2500 :答：晚上运动可以减肥吗，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以提高身体的抵抗力，运动可以舒缓我们的心情，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，和我一起看看晚上运动可以减肥吗，知识。晚上运动可以减肥吗1 1、晚上运动能 减肥 吗 经过一夜睡眠，身体能量消耗殆尽，很多人就认为这时候运动能够...

19264503257 :一天只在晚上做减脂运动能起到减脂效果吗
何闻钱2500 :答：什么运动能有效减脂？ 主要是有氧运动，跑步和游泳相对体力消耗较大，减脂效果较好 怎么运动减脂效果好 有氧运动减脂最有效。具体有以下几种： 有氧操（健美操、韵律操）、长跑、长距离脚踏车运动，旅游、登山。先练肌肉再用运动减脂，有没有减脂效果 在练肌肉的同时，体内脂肪会自然消耗掉。所以...

19264503257 :有氧减肥操真的可以减肥吗?
何闻钱2500 :答：第一次的有氧运动,有一个时间是非常重要的,它是“30”。在30分钟的有氧运动后,身体的供应只能由糖原从脂肪释放能量中释放能量,也是脂肪在30分钟后才会被运动消耗。大约一个小时后,运动所需要的能量以脂肪为主。如果你想扩大脂肪的消耗,当然需要90 ~ 120分钟。以上就是关于“晚上跳减肥操真的有效吗...