你有哪些排解负面情绪的好方法？
我排解负面情绪的方法主要有以下几种：
①买买买。
当我心情不好的时候，我会从自己的存款里面拿出一点钱，然后带着这些钱去逛街。看见喜欢吃的东西买，看见好看的衣服买，看见好玩的东西也买。总之就是买买买，把带出来的钱都用光为止。当然这部分用来买买买的钱一定要在自己的承受能力之内。当我买买买之后，我的坏情绪也基本消散了。
②找朋友倾诉。
当我的负面情绪已经无法通过买买买来消散时，我会选择找好朋友倾诉。跟朋友倾诉一下，朋友总会站在我的角度安慰我的。这样我既能把负面情绪发泄出来同时又有朋友的安慰，我的情绪就会好很多。
③通过运动发泄出来。
如果前面两种方法都无效，我会通过运动发泄自己的负面情绪，比如跑步，做健身操等，让自己出一身大汗，这时候我的心情就会好很多。
总之，当我们有负面情绪时，一定要想办法发泄出来，不要憋在心里。希望我的回答对你有帮助。
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。
第六：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。
第七：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
当下社会，年轻人的压力越来越重。在日常的工作和生活中，难免会遇到一些不开心的事情，这个时候产生一些负面情绪就是一件无可厚非的事情。那么，当负面情绪来临时，我们应该如何排解呢？
向关系亲密的人倾述
排解负面情绪最好的方式就是倾述。不知道大家有没有这种体会，很多不开心的事在你脱口而出的那一刻就烟消云散了。
把不开心憋在心里一个人消化实际上是一件非常痛苦的事情，而且你还会在心里不断放大这件事。
写日记
如果你不习惯跟别人吐苦水的话，也可以通过记日记的方式。记日记也是发泄负面情绪的方式。
运动健身、出一身汗
出汗也是一种很好的减负的方式。每一次我不开心的时候，我都会一个人去海边散步或者是去健身房骑单车，让自己出一身的汗。
负面情绪会跟着汗水一起蒸发掉，而且这种方式还对于身体健康有好处
整理房间、全家大扫除
这也是一种很好的排解负面情绪的方式，它也属于一种注意力转移方法。让自己的身体忙碌起来分散负面情绪。
听喜欢听的音乐
动听的音乐可以赶走一天的疲惫，听音乐也是一种很好的排解方式。独自一个人带着耳机去海边走走，耳机里放着自己喜欢听的音乐，也很治愈。
吃甜食
每一次我遇到不开心的时候，都会买上一块蛋糕和巧克力，再点上一杯最爱喝的奶茶。
甜食能够让我的心情瞬间变好，但是这种方式并不适合所有人，尤其是负面情绪特别多的人。不然带来的负面影响可能就是身材走样了。
逛街
没有什么方式比逛街更能分散注意力了，如果有的话那就是逛两次。逛街是一种好的缓解负面情绪的方式，尤其是对于女孩子来讲。
生活永远不可能一帆风顺，挫折和磨难才是生活的常态。所以，产生负面情绪并不可怕，重要的是我们要学会如何和这些负面情绪和谐相处，不要让这些负面情绪影响到我们的身心健康和正常的生活节奏。
1、通过锻炼身体来缓解情绪。
身体的好坏也是和情绪相互影响的。
身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。
经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。
而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。
在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。
有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。
一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。
把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。
在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。
2、与信任的人交流。
会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。
很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。
可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。
有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。
当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。
得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。
如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。
负能量容易传染，而积极的能量也是。
因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。
3、去一趟旅行。
情绪不好的时候，可以来一场说走就走的旅行。
旅行，可以让你见识不同的风景，领略不同的魅力。
美景，可以让人心情愉悦。
换个地方，心情也会变得不一样。
一场旅行，有的时候真的可以使得我们重新变得鲜活。
见到不同的风景，见到不同的人，思维和视野也变得不一样了，心中的烦恼也会烟消云散。
4、学会用积极的话语暗示自己。
暗示的力量，也是非常强大的。
积极的暗示，可以得到意想不到的效果。
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点，是人们日常生活中最常见的心理现象。
“我能行！”更多时候不是说给别人听的而是对自己说的，这种积极正向的自我暗示往往能够帮助个体完成一项比较困难的任务。
当然，积极的暗示需要长期的坚持，才会有明显的效果。
1.运动，运动是缓解不良情绪的最佳活动。我抑郁一年，什么都不想做，后期严重到除了吃饭其他时间一律躺在床上的地步，后来想想不能再这样下去了，于是我选了一款最简单的运动：跳绳。
刚开始的时候，情绪依然低落，执行力很差，我就强迫自己每天跳足十分钟，后天逐渐增加时间，一直到现在每天坚持半小时跳绳，雷打不动。跳绳完一身大汗，洗个澡，不要休息，继续去找其他事情做。
2.做规划表。也是在抑郁之后想自我治愈的时候，我列了一个计划表，每天强迫自己按计划行事，现在我觉得自己状态已经很好了。
计划表贴出来给你做个参考：
每月初，我会先列一份当月的圆梦计划，列出每天、每周、每月要做的事关于阅读。其实没什么好说的，每个人都有自己的阅读方式。我读书属于荤素不忌型，每天看到的短篇就用了每日一读做记录，书单和影单则另作表格。当然，关于阅读的感悟以及对喜欢的经典内容我还是会用笔记本手写记录的，无论任何时候，好记性远不如烂笔头嘛。关于养生。因为前两年过度熬夜，我的身体损伤严重，失眠，头疼以及腰酸膝盖疼的症状在2014年越来越严重，我终于下定决心听从老爸的建议，以适量运动、粗粮粥和中药茶调理身体。因为气血两亏，我的身体已经虚不受补，首先从改善睡眠开始，每天晚上11点之前睡觉。其次是运动，每天早晨起来雷打不动的跳绳（厌倦的时候，我会用pump it up 2005代替），然后是食补，早餐和晚餐主食为粗粮粥（黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、薏米，铁棍山药，茯苓粉，黑小米），每天还要吃三片用米醋泡过的姜片，午餐则是随心所欲，不过会定期吃些红肉。至于喝水这件事，我本来是非常讨厌喝水的。刚开始强迫式喝水的时候有两次都没能连续坚持到7天，过程还是很艰难的。如今，每天早晨一杯白开水，其余时间喝的是老爸根据我体质给搭配的几味中药泡的茶（酸枣仁，黄芪，麦冬，甘草，红枣，玉竹，桑叶），喝起来涩中有甜，刚开始喝的时候强烈排斥，现在居然觉得喝出了欢喜，哈哈哈~关于理财。末末目前是自由职业，收入并不稳定。辞职以后，我预算了每月的生活费，留出半年生活费，然后又扣除了应对紧急突发事件的钱，统统放进了招行的朝朝盈，剩下的全部入了定存。自由职业所得的每一笔收入，会根据收入的金额定存10—20%，用记事本做个记录，其他的自由支配。这里就不再贴图了
.每日总结。如果你问我，一天中最欢喜什么什么？绝对是写每日总结。因为我在熟悉的人面前话唠，在陌生人面前难开口，总之在性格方面，我也不是相对乐观的女生（用我姥姥的话说就是狗脸一天猫脸一天的）。当我自由职业以后，我发现我越来越不爱说话，越来越麻木的生活。于是，我就开始写每日总结，目的不仅是总结一天的生活，最重要的是，强迫记录当天我认为最美好的事。
咎紫云3555 :答：运动释放身体内的压力和紧张感,同时释放身体内的快乐激素,有助于提升心情。寻找发泄方式比如写日记、绘画、跳舞等,让负面情绪得到释放。易调整思维学会用积极的角度看待事物,避免消极思维的影响。保持良好作息充足的睡眠对于稳定情绪非常重要。寻求社交支持和亲友分享你的感受,倾听他们的建议和安慰。尝试...
咎紫云3555 :答：1、嚎啕大哭。当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。2、深呼吸。当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。3、K歌。K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄...
咎紫云3555 :答：5、改变认知引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。每一个人或多或少都会有一些负面情绪，想要调理好这种情绪，首先需要识别自己的情绪，然后给情绪命名，接下来需要察觉情绪产生的过程。如果你能够察觉和掌握自己的情绪，那么就能跳出负面情绪的漩涡。
咎紫云3555 :答：我排解负面情绪的方法主要有以下几种：①买买买。当我心情不好的时候，我会从自己的存款里面拿出一点钱，然后带着这些钱去逛街。看见喜欢吃的东西买，看见好看的衣服买，看见好玩的东西也买。总之就是买买买，把带出来的钱都用光为止。当然这部分用来买买买的钱一定要在自己的承受能力之内。当我买买...
咎紫云3555 :答：但是,只要我们掌握了一些有效的方法,就能让心情瞬间翻盘!本文将为大家介绍一些简单而有效的方法,帮助大家摆脱负面情绪。️深呼吸大法深呼吸是一种简单而有效的放松方法。吸进新鲜空气,吐出烦恼,让身体和心灵得到放松。♀️律♀️动起来!运动是一种释放压力和快乐激素的好方法。即使是简单的运动...
咎紫云3555 :答：这样你会发现紧张的精神放松了很多，压抑的心也舒服了很多。二、诉诸写作 如果有些人觉得自己不善言谈，自己的心事和隐私在没有安全感的情况下向别人吐露出来，不妨换一种方式发泄，那就是诉诸文字，也就是字画，向自己倾吐自己的感受。三、大哭一场 心理学家认为，内心压力导致情绪失衡，哭可以恢复你...
咎紫云3555 :答：3、 和关系好的亲朋聊天。有时选择向身边的人倾诉也是很好的释放负能量的方法；4、 玩游戏。不得不承认，一些竞技类游戏真的很解压。人生不如意十有八九，人们在日常生活中总会遇到各种各样的麻烦和困扰，可以说只要人活着，烦恼就不会停止。往往这种时刻，人们都会有负面情绪。这属于正常的情况，但...
咎紫云3555 :答：2.学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处...
咎紫云3555 :答：5.冥想。米妮尼认为，每天冥想，或大多数时间冥想，不但能使你得到即时的宁静，也能使你不被巨大的压力击倒。她把冥想与减肥联系在一起。经常减肥能使你的身体变强壮，举起重物也更轻松。换句话说，当压力来临时，由于冥想，压力也不会对你造成太大困扰。2管理好自己的负面情绪 不管是面对生活什么样的...
咎紫云3555 :答：01、自我排泄当我们面对压力，面对难过的时候，一定要学会自我排泄，把负面情绪排解出去。如果你热爱运动，可以去球场好好的打一场球，尽情的去足球场踢一场球，跑步散步，出出汗。凡是自己舒服的方式都可以，买点好吃的犒劳一下辛苦的自己，买件好看的衣服，买个好的游戏装备，什么样的生活方式能让我们...
