郑多燕健身舞减肚子效果如何~

亲，你好！我跳郑多燕已经半个月了。
也有点小经验。
只做一遍第一集是不够的哦。最好做一节半。
因为运动了半个小时才开始燃烧的是脂肪哦。
我肚子比较肥，我做的是1和4，
亲可以根据自己身体做局部的动作
效果会比较好
4就是专门针对肚子的！！
我做了那么久，肚子明显小了，腰的线条也有点出来了！
做完之后不需要再做仰卧起坐了。
做完你只需要做10分钟的拉伸运动，拍打，按摩小腿大腿
别让它们变粗
牛奶是可以喝的。
不过要等运动完，心率，呼吸恢复正常哦！！
加油！！！希望能坚持！！！
全是我自己一字一字打的哦！！

。。。。有氧运动其实最靠谱的还是跑步和动感单车，跳操的效果其实就是全身活动，长期（长期的意思是一年起跳）坚持的效果可以塑造体型，增加灵活度和身体综合素质，每次跳操你至少要在40分钟左右，算一算每次消耗热量最多也就300卡，不知道你所谓的只做一遍第一集是多久，不要相信出汗就可以减肥，那是骗鬼的，跳完就去量体重也是自欺欺人，你大量出汗体重当然会下降，一补充水分，睡一觉，立马又弹回去。你要做有氧减肥，那么不光是跳操，还要配合慢跑（不要快走，效果太差，要跑，至少跑步机7.0的速度）30分钟起，动感单车每次高速骑至少20分钟。
仰卧起坐属于无氧运动，大强度的仰卧起坐是可以增加肌肉，但是减肥还是省省吧，很多人有一个误区，觉得练哪里就可以瘦哪里，这完全是电视广告造成的骗局，人的身体脂肪消耗只可能是全身脂肪无选择的平均消耗，而绝不可能只消耗某一个地方的脂肪。
运动后半个小时之后补充一些蛋白质是可以的，有利健康和肌肉变得紧实，但是记得喝牛奶就喝脱脂牛奶，进食要控制，就算要吃也尽量吃高蛋白低热量的食物（具体饮食搭配你最好咨询教练）。
身高172体重61kg，初进健身房体测需要减脂是2.7kg，我是20天里面，锻炼了10次，每次慢跑消耗大约200多卡的热量，配合大强度的器械运动（我是增肌为目的），20天后体测结果显示减去了1.5kg的脂肪，这个信息给你做参考吧

15540168627 :郑多燕健身舞管用吗
曾琼疤2356 :答：年近50的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好。注意事项：1、在做健身操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样在做操时才不容易受伤，因为郑多燕健身舞很多时候会用...

15540168627 :帕梅拉郑多燕小红帽哪个好
曾琼疤2356 :答：郑多燕小红帽好。1、郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。2、郑多燕减肥操对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，因此适合亚洲人体制等诸多优点。3、郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗...

15540168627 :郑多燕健身舞减肚子效果如何~
曾琼疤2356 :答：亲可以根据自己身体做局部的动作 效果会比较好 4就是专门针对肚子的！！我做了那么久，肚子明显小了，腰的线条也有点出来了！做完之后不需要再做仰卧起坐了。做完你只需要做10分钟的拉伸运动，拍打，按摩小腿大腿 别让它们...

15540168627 :郑多燕减肥操有用不
曾琼疤2356 :答：郑多燕减肥操有用吗？郑多燕健身舞中等强度，锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，就会有效果。郑多燕减肥操的基本动作1、握拳后展臂：这个动作能锻炼手臂...

15540168627 :跳郑多燕减肥操有用吗
曾琼疤2356 :答：郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。成功瘦身，引来许多网友的关注，不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，对她的减肥事迹进行了报道，让郑多燕健身舞迅速为大众所熟知...

15540168627 :郑多燕减肥舞的效果
曾琼疤2356 :答：郑多燕的减肥健身舞是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。郑多燕健身舞的...

15540168627 :郑多燕减肥操能减肥吗?一天跳几次有效果?
曾琼疤2356 :答：郑多燕减肥操中等强度，可以锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，就会有减重的效果。但是在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减重成败很关键的一步！俗...

15540168627 :郑多燕减肥操效果好吗
曾琼疤2356 :答：郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。全身减肥 是一种...

15540168627 :郑多燕减肥操真的有效吗
曾琼疤2356 :答：循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。3、适用群体广泛 郑多燕健身舞的动作简单易学。即便你没有舞蹈基础，即便你以前没有跳过健身舞，只要看着郑多燕健身舞视频就可以跟着郑多燕一起跳，虽然...

15540168627 :郑多燕减肥操能瘦吗
曾琼疤2356 :答：郑多燕的减肥健身操是自己在日本学习后自己研发的，减肥操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部，第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。