学街舞前要求我们应该怎么锻炼身体啊？

   学街舞前的准备：

1. 要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.  

2. 培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.  

3. 练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.  

4. 打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.  

5. 在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.  

6. 在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.  

7. 了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.   nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础.  

8. 如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳.  

9. 然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然.   1

10. 这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的.   

练街舞 首先必须要练的就是舞感和基础 舞感可以说是跳舞中最难，意思也是最含糊的，其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐 动作飘逸 流畅 没有一点点的生疏感 和局限感，让人家一看你的动作和舞步就象是在跳舞，而不是在练武术vs杂技 大家还是要多练一点舞步 然后找点比较有感觉的音乐 跟着拍子卡 这样跳的时间长了 自然也就有舞感了

下面就是基础
基础包括 力量 平衡 协调 控制力 柔韧性
1 力量 一般技巧都是三分力量 七分技巧 只要技巧掌握的好。力量但不是需要很大，所以大家平时只要做做倒立俯卧撑的 力量就应该够咯-我们要做的是技巧型舞者 不是力量型舞者 在说咯 我们也不是练健美的
2 平衡 就是倒立 还有单手撑 倒立的意思我就不说了 [嘿嘿] 初学者练习时最好不要靠墙，那样有依赖性，最好找个人帮你扶一下 双手指分开 指尖向前。最好是有抓地的感觉 双手之间的距离一定要比肩宽半掌， 有的人会问 那需要练到定多久合适呢 这是是因人而已的了 一般可以定 30秒就够咯
3 协调 这个就比较复杂不怎么好说，一般来说就是整体的动作 稳定和熟练度来决定的 也就是说你做动作的时候 上身和下身的配合度 练习一般都是以控力来练习 这样速度比较快 想比较也比较苦
4 控制力 这个比较简单， 你做驮马司的时候 做三圈在空中定做 在反着转三圈 在空中定住的那个动作 或者说一个瞬间就是控力
初学者 不适合
5 柔韧性 一般已三个方面为主 开 肩 下腰 开腿 开肩好多动作都需要 练习方法 你把手放在身后 放在床上 或者窗户上 之后往下蹲，过程比较痛苦 但有效 还有一种就是找一个人替你背 方法 就是你两只手和在一起 一个人抓住你的肘那里 用他的腰帮你抵住两个肩之间的那个部分 这样也可以开 效果比较慢 推荐新人使用 记得开肩的时候一定不能弯 而且一定要抓住你的肘才可以
下腰 你可以一个人靠墙这样慢慢下 也可以找个人帮你扶着腰 那样颠 最有效果的方法 就是 找两个板凳 放的开一点
之后你双脚 放在一个板凳上 双手抓住一个板凳 这样就把你的 腰架空了 这样比较快 一般人都坚持不了10秒 信任估计 也就三秒之间 可以使用 1--1 这样的形状 两个1 就是板凳 中间 是你的腰 你的手 和脚是放在板凳上的
开腿 一般比较简单的就是一字马 就是把一只脚放在比较高的位置这样压 也可以像作禅那样 找一个人帮你往下按

锻炼
力量：做俯卧撑、仰卧起坐、倒立
韧带：压腿、下腰、开肩、拉胯
协调：尝试着左手画方右手画圆吧（这点是在以后慢慢领悟到的）最近在玩跳舞机有试着吧TOPOROCK加进去，感觉这练协调很不错
平衡：倒立
舞感：多听音乐、多看视频。学会舞步后、跟着音乐练

做的不够自然是因为感觉不行，所练练就好了！
场地有了？有镜子吗？场地的要求就是大平地一块和大镜子一个！镜子是很重要的哦！
时间能每天保持在2小时就很好了多的话不要超过6小时，要不会很累的，影响第二天的练习和其他事！
6步先慢慢的来，一步一步的踩好每一个点，确定是6步又能做的正确后开始慢慢的加快速度！
每一步的姿势都不一样，不过重心都在胸左右。第三步（我们这是2腿并排在前的，其他的地方可能不一样）要求挺胯，第一步腰要直，其他的都有稍稍的弯曲！
多练练，舞感是练出来的，基本上每个新手跳出来都是很不自然的，时间长了就好了！

锻炼力量是街舞的必须。。。每天都要坚持
在而是压腰。。。开肩。。。。拉筋等练习柔软度

18146006293 :跳街舞前怎么热身?
穆进吕2981 :答：跳街舞前的热身运动可以帮助你预防受伤，放松肌肉，提高身体柔韧性和协调性。以下是一些常见的热身动作：1.头部转动：左右转动头部，每个方向重复10次。2.肩部拉伸：将一只手臂横过胸前，用另一只手臂轻轻地向下推，直到感到肩...

18146006293 :街舞需要的基础是什么?
穆进吕2981 :答：7、俯卧撑 俯卧撑这个最基本而且是很多人喜欢拿来健身的运动，要学习街舞的人怎么能够放弃呢。每天50个俯卧撑左右，一个星期后每天都要给自己加量。

18146006293 :学街舞前要求我们应该怎么锻炼身体啊?
穆进吕2981 :答：打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子...

18146006293 :街舞基本功
穆进吕2981 :答：协调对舞者来说非常重要，是跳舞前的基本练习。街舞也是一样。我们应该注意协调的做法。建议在学习街舞的过程中要注意协调锻炼。练习协调有很多动作，如垂直跳跃（双脚并拢，双手弯曲向上跳跃）、前后跳跃、侧跳、方跳等。第三...

18146006293 :街舞新手入门教学
穆进吕2981 :答：街舞新手入门一：如何去练习控制 首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过如：仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、...

18146006293 :街舞需要的基础是什么
穆进吕2981 :答：具备基础舞蹈技巧在接受街舞培训前，需要具备基础舞蹈技巧，例如：翻跟斗、跳绳、器械、芭蕾等。这些技能能让你更好地掌握身体控制和平衡感，从而更好地掌握步伐。对于基本动作的熟悉学习街舞时，需要掌握各种姿势及动作的基本...

18146006293 :想学街舞需要从哪儿练起啊?每天都得练些什么
穆进吕2981 :答：协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如：纵跳（双脚并拢手弯向上跳）、前后跳、侧跳、方形...

18146006293 :跳街舞breaking 之前的需要的体质 以及如何锻炼体质
穆进吕2981 :答：跳街舞breaking需要强壮的身体素质，可以从以下几个方面锻炼：1 臂力：可以做俯卧撑，如果双臂张开距离大于肩宽，还可以锻炼胸部肌肉，如果双臂张开距离与肩部宽度差不多，并且曲肘时肘向后而不是向侧弯曲，则可以锻炼肱三头肌...

18146006293 :我想学街舞、请问第一步要怎么做、要做好什么基础
穆进吕2981 :答：1.要有一颗热爱街舞的心，这是学舞的最基本的前提。为了钱，为了泡妞而练舞，那种动机是不好的。2.培养乐，节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子。3...

18146006293 :街舞音乐的要求和练习街舞时的要求?
穆进吕2981 :答：5.在练身体素质基本功的同时，也要培养舞感。听音乐对着镜子跳舞步，让自己的动作尽可能的好看，而且尽量跟音乐节奏。 6.在身体素质基本功小有所成的时候，可以练习一些简单的街舞基本功了。双手倒立、6步、支撑类、手...