我最近在减肥，方法是:每天跳郑多燕30分钟垫上操＋10分钟甩油操＋15分

建议改成先一节垫上操，休息十分钟，再一节小红帽或者哑铃操。
我是先跳小红帽每天一次，一个月之内体重没有掉，但是可以感觉到肉变紧。
第二个月坚持，体重减了1kg，基本上没变，但是衣服尺码小了一个号，裤子两个号。
第三个月开始，加了垫上操，每天保证一节垫上操一节小红帽或者哑铃，体重开始一周一斤的掉。
期间没有节食，我比你吃得多，早上鸡蛋汤圆，中午一碗米饭正常饭量，晚上同中午，不吃零食，饮料偶尔喝也没有刻意克制。不吃大餐，拒绝别人宴请。第三个月的时候，马甲线出来了。加油吧。

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。

郑多燕减肥操10分钟甩油操

我只能说 用KEEP 【滑稽】 我就是用KEEP 减肥健身的 效果不错 里面教学内容也挺多

15083453426 :我最近在减肥,方法是:每天跳郑多燕30分钟垫上操+10分钟甩油操+15分...
黄姚须4312 :答：建议改成先一节垫上操，休息十分钟，再一节小红帽或者哑铃操。我是先跳小红帽每天一次，一个月之内体重没有掉，但是可以感觉到肉变紧。第二个月坚持，体重减了1kg，基本上没变，但是衣服尺码小了一个号，裤子两个号。...

15083453426 :每天锻炼多久减肥效果好,我最近在跳郑多燕哑铃操30分钟的
黄姚须4312 :答：根据个人体质，一般每天30分钟以上，在40～80分钟，3～6个月开始见效，只要长期有规律地坚持下去，体型会达到理想的目标的。

15083453426 :每天坚持跳绳能减肥吗?
黄姚须4312 :答：利用方法减肥是非常重要的，跳绳也不例外，在跳绳的过程当中，我们尽量不要一次性的使用很长时间来运动，正常情况下，我建议大家利用分组跳绳的方式来进行减肥，例如在半个小时之内，我们可以把跳绳分为5组，每组进行6分钟，中...

15083453426 :...减肥 但不针对某个地方 只想全身都减 如果每天跳一集 是循环着跳...
黄姚须4312 :答：2、每天两集，中间休息15分钟，跳小红帽的和塑身操（或哑铃操）3、针对一个 4、食谱其实效果不大，重要的是食量，要少吃，每顿饭最好不超过一碗饭 5、只能吃一个，不能再多了 我还建议你5点前结束晚饭，5点后什么...

15083453426 :跳绳减肥的正确方法是什么?
黄姚须4312 :答：跳绳减肥的正确方法 1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以...

15083453426 :跳郑大妈配合什么方法减肥最快!
黄姚须4312 :答：有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量...

15083453426 :最近在跳绳减肥,跳完绳小腿好痛,走路都困难,是否还要继续跳呢
黄姚须4312 :答：很多人在跳绳之后很容易感到腿疼，这种情况其实是非常常见的，一般是产生过量乳酸引起的，并非肌肉拉伤，不要过于担心忧虑，只要你休息一下慢慢身体就会很快恢复过来的，这种情况是可以继续坚持的。其实在运动之前适量做一些热身的...

15083453426 :跳绳减肥 一分钟多少下才能达到有氧运动的心跳率?
黄姚须4312 :答：刚开始每天跳绳一次60~100下，分2~3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400~500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400~500下，分2...