Kitty有氧健身操能够减肥吗?它一共有9集，是不是得一次运动9集都得跳完，坚持一个月才有效果？还是可以选
更新日期：2024.05.21
就是紧接着跳，我就是啊，那就是一集里的，不过上传的时候截开了。
有氧运动肯定是30分钟以上有效果，不过每个人瘦的情况不同啊。
我一个月减了8斤，你试试，很好的健身操。
．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
．写日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
．热量负平衡。请记住的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。
.如果感觉这些不行，也不要排斥药，有好的产品的，你可以试试牛奶荷业瘦身效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！
不知道,但坚持总会有效果 建议-------最好9集一起做 更有效果.谢谢!
19313636653 :跳那个Kitty有氧健身操真的可以减肥吗?
米闸泊3692 :答：有啊，我当时瘦了8斤左右 ，跳了一个月，重在坚持，祝你成功
19313636653 :Kitty有氧健身操能够减肥吗?它一共有9集,是不是得一次运动9集都得跳...
米闸泊3692 :答：有氧运动肯定是30分钟以上有效果，不过每个人瘦的情况不同啊。我一个月减了8斤，你试试，很好的健身操。
19313636653 :KITTY有氧健身操能减肥吗
米闸泊3692 :答：有氧健身操本来就是有减肥效果的 时间的控制，强度的控制都是很重要的 你应该根据你自己的体重和饮食量来确定
19313636653 :kitty有氧健身操减肥效果怎么样
米闸泊3692 :答：kitty有氧健身操是有减肥效果的，但是单单是健身操这一项减肥方法是不能达到理想效果的，建议使用运动加上饮食相结合的科学减肥方式。一：运动方面 1、单车 很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是...
19313636653 :kitty有氧健身管用么
米闸泊3692 :答：有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。kitty有氧健身会不会长肌肉呢?应该会长肌肉的。长肌肉与减肥是两个概论，一般情况下，长肌肉的...
19313636653 :每天注意饮食外加晚饭后俩个小时做KITTY有氧健身操20分钟,可以减肥吗...
米闸泊3692 :答：你好，晚饭半小时后加强身体锻炼，可以达到强身健体减肥的功效，切记锻炼后不要在饮食哦。
19313636653 :KITTY有氧搏击健身操(高消耗)的能减肥吗?我都锻炼近三周了。。。都是...
米闸泊3692 :答：至少运动的感觉很好的啊！可以跑跑步但至少要每天跑上5公里的，一定有效果的，但得长期的，才可以啊
19313636653 :Kitty强力瘦身操的内容介绍
米闸泊3692 :答：编排技术指导：彭永春Kitty领操：吴丹 国家一级健身指导员表演：谢洁辉 梁慧玲Kitty健身操表演队瘦身健美操健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、...
19313636653 :Kitty强力瘦身操的介绍
米闸泊3692 :答：《Kitty强力瘦身操》专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而最新创编。全套有氧操，突出特点是：充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性、全面提高身体机能。
19313636653 :什么健身操减肥效果好 选择适合自己的健身操
米闸泊3692 :答：2 郑多燕减肥操系列 郑多燕减肥操在国内十分出名，他是低强度有氧运动，动作柔和，以拉伸为主，一套操的时长是30-60分钟。3 kitty有氧健身操 kitty是国家级健身指导彭永春(Kitty)特别针对亚洲人的体质和体型而编排，节奏明快，运动量较大，能够起到全身燃脂的作用。4 有氧普拉提 普...
有氧运动肯定是30分钟以上有效果，不过每个人瘦的情况不同啊。
我一个月减了8斤，你试试，很好的健身操。
．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
．写日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
．热量负平衡。请记住的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。
.如果感觉这些不行，也不要排斥药，有好的产品的，你可以试试牛奶荷业瘦身效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！
不知道,但坚持总会有效果 建议-------最好9集一起做 更有效果.谢谢!
米闸泊3692 :答：有啊，我当时瘦了8斤左右 ，跳了一个月，重在坚持，祝你成功
米闸泊3692 :答：有氧运动肯定是30分钟以上有效果，不过每个人瘦的情况不同啊。我一个月减了8斤，你试试，很好的健身操。
米闸泊3692 :答：有氧健身操本来就是有减肥效果的 时间的控制，强度的控制都是很重要的 你应该根据你自己的体重和饮食量来确定
米闸泊3692 :答：kitty有氧健身操是有减肥效果的，但是单单是健身操这一项减肥方法是不能达到理想效果的，建议使用运动加上饮食相结合的科学减肥方式。一：运动方面 1、单车 很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是...
米闸泊3692 :答：有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。kitty有氧健身会不会长肌肉呢?应该会长肌肉的。长肌肉与减肥是两个概论，一般情况下，长肌肉的...
米闸泊3692 :答：你好，晚饭半小时后加强身体锻炼，可以达到强身健体减肥的功效，切记锻炼后不要在饮食哦。
米闸泊3692 :答：至少运动的感觉很好的啊！可以跑跑步但至少要每天跑上5公里的，一定有效果的，但得长期的，才可以啊
米闸泊3692 :答：编排技术指导：彭永春Kitty领操：吴丹 国家一级健身指导员表演：谢洁辉 梁慧玲Kitty健身操表演队瘦身健美操健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、...
米闸泊3692 :答：《Kitty强力瘦身操》专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而最新创编。全套有氧操，突出特点是：充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性、全面提高身体机能。
米闸泊3692 :答：2 郑多燕减肥操系列 郑多燕减肥操在国内十分出名，他是低强度有氧运动，动作柔和，以拉伸为主，一套操的时长是30-60分钟。3 kitty有氧健身操 kitty是国家级健身指导彭永春(Kitty)特别针对亚洲人的体质和体型而编排，节奏明快，运动量较大，能够起到全身燃脂的作用。4 有氧普拉提 普...
