我今年13岁，身高150cm。用什么办法身高到达180cm呢？【呵呵，因为180cm才够帅嘛！你们懂的。】
更新日期：2024.05.11
长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
13岁，不急不急，经常锻炼锻炼就好了
每天打篮球，
才13岁，平时多吃多运动，还是会长高的
18691656496 :13岁150厘米还能长多高
贲瑗狠2639 :答：3. 身高的预测与提高 根据个体家族和身高增长趋势，可以预测未来个体的身高。如果一个13岁的150厘米少年家族中有高个子亲属，那么他可能会在未来的几年内逐渐增长到较高的身高。此外，保持充足的营养和规律的运动，也能对...
18691656496 :我今年13岁来经期,今年150如果到停止长高的时候,可以长到160吗_百度知 ...
贲瑗狠2639 :答：13岁150长到160完全可以，来月经只是说明你发育了，但不影响你长高。这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能...
18691656496 :已经13岁了(男)身高才150cm左右 额头今年已经长痘痘了 最近几天我吃...
贲瑗狠2639 :答：你现在刚那么小，放13岁正是青春期当中，你的身体处于高速生长发育的时候说一说，你才会吃那么多话，你现在正在生长发育南京该多吃一点哦，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃有营养的东西，然后早点休息，这样才会长大，...
18691656496 :女孩13岁150cm还能长多少
贲瑗狠2639 :答：女孩子一般十周岁以后就可以进入青春期，进入青春期身高就可以快速增长，但是进入青春期的年龄有早有晚，因人而异，因此十周岁以后的身高体重都差异很大，没有固定值参考的。根据你的描述情况，身高达到一米五，就是成年女性...
18691656496 :我13岁5个月,净身高158CM,男孩。我每天跳绳500个,引体向上50个
贲瑗狠2639 :答：1、你目前的身高中等偏上，2、是否能长到170，这与你的遗传因素、发育维护、营养调理、运动促进有很大的关系，3、13岁，你刚开始发育，虽然不知道你的遗传情况，就你目前的情况而言，只要做好了发育的维护，正确的营养调配...
18691656496 :13岁身高155CM,还能长多高?(我是男的)!
贲瑗狠2639 :答：根据你提供的家人的身高，你成年之后的身高应该在170－172之间，平时多做运动，纵身跳，引体向上都是不错的锻炼方法，其实篮球很适合增高运动哦～～
18691656496 :我是一名初一女生,今年13岁,现在大概150cm,50kg,请问正常吗?如果不正常...
贲瑗狠2639 :答：小同学，你的身高和体重可以肯定的告诉你是很正常的，你想锻炼身体当然是好事，像你现在的年龄阶段正是长身体的时候，多运动有助于身体的成长。杜绝零食这也是很正确的。但是平时吃饭一日三餐你要正常用餐，就是能吃多少算...
18691656496 :我13岁了才150cm,怎么办啊
贲瑗狠2639 :答：通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。早上做最好。
18691656496 :我十三岁六年级身高150cm,还能长高多少?
贲瑗狠2639 :答：这是正常身高。都还可以再长得，给你个方法，有助于增高的 根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。 1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专...
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
13岁，不急不急，经常锻炼锻炼就好了
每天打篮球，
才13岁，平时多吃多运动，还是会长高的
贲瑗狠2639 :答：3. 身高的预测与提高 根据个体家族和身高增长趋势，可以预测未来个体的身高。如果一个13岁的150厘米少年家族中有高个子亲属，那么他可能会在未来的几年内逐渐增长到较高的身高。此外，保持充足的营养和规律的运动，也能对...
贲瑗狠2639 :答：13岁150长到160完全可以，来月经只是说明你发育了，但不影响你长高。这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能...
贲瑗狠2639 :答：你现在刚那么小，放13岁正是青春期当中，你的身体处于高速生长发育的时候说一说，你才会吃那么多话，你现在正在生长发育南京该多吃一点哦，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃有营养的东西，然后早点休息，这样才会长大，...
贲瑗狠2639 :答：女孩子一般十周岁以后就可以进入青春期，进入青春期身高就可以快速增长，但是进入青春期的年龄有早有晚，因人而异，因此十周岁以后的身高体重都差异很大，没有固定值参考的。根据你的描述情况，身高达到一米五，就是成年女性...
贲瑗狠2639 :答：1、你目前的身高中等偏上，2、是否能长到170，这与你的遗传因素、发育维护、营养调理、运动促进有很大的关系，3、13岁，你刚开始发育，虽然不知道你的遗传情况，就你目前的情况而言，只要做好了发育的维护，正确的营养调配...
贲瑗狠2639 :答：根据你提供的家人的身高，你成年之后的身高应该在170－172之间，平时多做运动，纵身跳，引体向上都是不错的锻炼方法，其实篮球很适合增高运动哦～～
贲瑗狠2639 :答：小同学，你的身高和体重可以肯定的告诉你是很正常的，你想锻炼身体当然是好事，像你现在的年龄阶段正是长身体的时候，多运动有助于身体的成长。杜绝零食这也是很正确的。但是平时吃饭一日三餐你要正常用餐，就是能吃多少算...
贲瑗狠2639 :答：通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。早上做最好。
贲瑗狠2639 :答：这是正常身高。都还可以再长得，给你个方法，有助于增高的 根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。 1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专...
