我13岁了才150cm，怎么办啊
更新日期：2024.05.11
妹子别伤心呀,给你个增高方法你可以试试
①仰卧伸展运动
仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。
②挺身跳运动
运动次数视年龄大小做6—20次。
③划船运动
站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
④无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。
⑤俯卧收蹬腿运动
双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。
第二套
第二套为拉带操，这套操配合拉带同时使用，共五节：
①踩关节屈伸运动
将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。五分钟
②小腿拉伸运动
将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。
③大腿蹬运动
拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。
④蜻蜓式运动
将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。
⑤双腿车轮运动
仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。早上做最好。
不要担心，13岁才开始成长不久。女生要长到21岁呢。锻炼只要多加坚持，一定会有效果的。恩，可以尝试每周吃一次牛肉，很有利于骨骼发育。同学的话是开玩笑的，不用太当真。
加油，坚持下去。相信你会美美的，高高的。
如果按遗传学来算得话，（164*0.926+160）÷2，大概156。不过也不一定，多吃海鲜之类补钙的东西，还是可以长高的，在你这个年纪正好。
足够了，女孩子可不是女汉子
19464002173 :我是13岁的男孩(属虎的)150cm总觉的自己矮。帮帮忙啊
傅琰沈4190 :答：大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁单从年龄来判断，你还有长高的空间。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足...
19464002173 :我13岁了才150cm,怎么办啊
傅琰沈4190 :答：妹子别伤心呀,给你个增高方法你可以试试 ①仰卧伸展运动 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25...
19464002173 :怎样长高?我现在13岁,身高150.5cm,我正常么?
傅琰沈4190 :答：回答：问题分析: 正常,身高跟家族遗传、后天饮食营养以及运动健身等有关, 一般情况男性身高发育到22岁左右。 意见建议: 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏...
19464002173 :我今年己十三岁了。可身高却只有一米五。爸妈都不高。请问我还能长高么...
傅琰沈4190 :答：没关系的,我初中的时候也才一米五,现在17已经长到160了,我爸妈身高也不高,其实身高跟先天没有太大的关系,主要还是在于后天,你现在还小可以慢慢来不用急的,打激素你最好是不要考虑的,是人都知道对身体不好,多做做运动,像你说的...
19464002173 :我是一个13岁男生,身高才150cm,求大神教增高的方法
傅琰沈4190 :答：13岁150 很正常，要长的话一两年就长很高了，不要盲目增高！多运动，不要相信什么增高药的！希望能帮到你！一、影响身高的因素 身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%...
19464002173 :我今年13岁,身高150cm。用什么办法身高到达180cm呢?【呵呵,因为180cm...
傅琰沈4190 :答：我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
19464002173 :我13岁了才150cm怎么办啊!!!有经验的进!!!
傅琰沈4190 :答：市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法 只...
19464002173 :我是个男生,13岁,才150cm,怎么长高?
傅琰沈4190 :答：13岁很多男生都还没有开始发育，所以不要着急。平日多运动，比如打篮球，踢球等等。还有一定要少吃零食，多吃饭，多吃肉，多喝奶，保证营养到位。排除掉基因问题，应该能长高的。
19464002173 :我今年13岁,读初二,身高150cm,怎么样才能减肥以及增高呢?
傅琰沈4190 :答：控制控制控制！增高得看你身体发育情况而定，很多人长高了都是在不知不觉里就高了，这个东西不能用药物和吃什么东西就能长高，还得看你基因，父母的身高啥的。初二1米5太正常不过了，我15岁才开始窜个儿 ...
①仰卧伸展运动
仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。
②挺身跳运动
运动次数视年龄大小做6—20次。
③划船运动
站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
④无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。
⑤俯卧收蹬腿运动
双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。
第二套
第二套为拉带操，这套操配合拉带同时使用，共五节：
①踩关节屈伸运动
将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。五分钟
②小腿拉伸运动
将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。
③大腿蹬运动
拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。
④蜻蜓式运动
将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。
⑤双腿车轮运动
仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。早上做最好。
不要担心，13岁才开始成长不久。女生要长到21岁呢。锻炼只要多加坚持，一定会有效果的。恩，可以尝试每周吃一次牛肉，很有利于骨骼发育。同学的话是开玩笑的，不用太当真。
加油，坚持下去。相信你会美美的，高高的。
如果按遗传学来算得话，（164*0.926+160）÷2，大概156。不过也不一定，多吃海鲜之类补钙的东西，还是可以长高的，在你这个年纪正好。
足够了，女孩子可不是女汉子
傅琰沈4190 :答：大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁单从年龄来判断，你还有长高的空间。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足...
傅琰沈4190 :答：妹子别伤心呀,给你个增高方法你可以试试 ①仰卧伸展运动 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25...
傅琰沈4190 :答：回答：问题分析: 正常,身高跟家族遗传、后天饮食营养以及运动健身等有关, 一般情况男性身高发育到22岁左右。 意见建议: 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏...
傅琰沈4190 :答：没关系的,我初中的时候也才一米五,现在17已经长到160了,我爸妈身高也不高,其实身高跟先天没有太大的关系,主要还是在于后天,你现在还小可以慢慢来不用急的,打激素你最好是不要考虑的,是人都知道对身体不好,多做做运动,像你说的...
傅琰沈4190 :答：13岁150 很正常，要长的话一两年就长很高了，不要盲目增高！多运动，不要相信什么增高药的！希望能帮到你！一、影响身高的因素 身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%...
傅琰沈4190 :答：我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
傅琰沈4190 :答：市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法 只...
傅琰沈4190 :答：13岁很多男生都还没有开始发育，所以不要着急。平日多运动，比如打篮球，踢球等等。还有一定要少吃零食，多吃饭，多吃肉，多喝奶，保证营养到位。排除掉基因问题，应该能长高的。
傅琰沈4190 :答：控制控制控制！增高得看你身体发育情况而定，很多人长高了都是在不知不觉里就高了，这个东西不能用药物和吃什么东西就能长高，还得看你基因，父母的身高啥的。初二1米5太正常不过了，我15岁才开始窜个儿 ...
