第100天站桩：百日筑基
更新日期：2024.06.06
实在讲，我是不敢用“百日筑基”这个词的。“百日筑基”是道教专用术语，指在道家气功的修炼中，入门后的第一个阶段便是筑基阶段。亦称：“百日筑基”。所谓筑基，顾名思义就是打地基的意思。大家都知道，高楼大厦平地起，关键在于打好地基，地基打好了才能盖起大楼来，倘若地基不固，即便盖好大楼也会倾于一旦。而我离打好基础，差距还很多。
今日是我站桩第100天，今日站桩还是30分钟，站桩结束后身心舒畅，我指的是心脏，上焦部位舒畅。整个人感觉是通透的，如藕如竹，中通自然。这是我百日以来最大的收获。
从站桩第一天起，时至今日，我日更120篇站桩日记，累积写字6.2万字。这120天，除了生理期，每天都在站桩30分钟左右，这120天，每天都在总结自己，与身体，这是一个积精累气的过程，与心灵，这是一个自我修正的过程。
要说除了身体的中通畅快，最大的改变莫过于内心，心静而缓，遇事不再急，特别是从6月下旬开始，突然有了质的改变，更多的去看别人的好处，更多的是从容应对，《易经》里讲：“君子藏器于身，待时而动。”人要成长，首先要把握好时机。“时”指的是积累能量所必需的时间，而“机”则指等待蓄势待发的机缘。在等待时机的过程中，并非无所作为。而是不断积蓄能量，培养自己的能力，磨炼自己的耐性。而站桩，恰恰在调身的同时又调心，心之所向，皆为光明。
感恩我的朱老师，感恩我的张老师，一入素问，修身心，见贤思齐改自身。坚持中医学习，让我越来越从内而外的认知自己，让我知道原来我是这种体质，我是这种心性，我该如此顺应，我该这般修正，我该如何引导孩子，我该如何经营人生，所谓工欲善其事,必先利其器；器欲尽其用,必先得其法，这就是磨刀不误砍柴工，百日筑基从今生。
18275665310 :第100天站桩:百日筑基
郎婵高2402 :答：今日是我站桩第100天，今日站桩还是30分钟，站桩结束后身心舒畅，我指的是心脏，上焦部位舒畅。整个人感觉是通透的，如藕如竹，中通自然。这是我百日以来最大的收获。从站桩第一天起，时至今日，我日更120篇站桩日记，累积写字6.2万字。这120天，除了生理期，每天都在站桩30分钟左右，这120天，每天都...
18275665310 :站桩百日筑基日记(下)
郎婵高2402 :答：第一式松静自然。动功二十分钟,真心感谢股嫂的帮助,纠正了手的动作和呼吸,用正确的姿势做。 中午在室外,第一式站桩半小时。太阳晒着背,暖洋洋的,很舒服。 下午站桩一小时。第一式四十分钟,今天下午的状态特别好,全身非常放松,除了头颈和脚后跟有一点感觉外,全身没有一处着力点。身上很温煦的感觉,好像有一种东...
18275665310 :百日筑基
郎婵高2402 :答：百日筑基，顾名思义，就是用一百天的修行来打基础。完成百日筑基，需要日修夜睡连续打坐一百天，完成三千五百座有效座。这是一切修行人都要完成的基本功，在佛教被称为“打禅七”。三、为什么要完成百日筑基 明白法理是一回事，能证到是另一回事。——就像你明白不嫉妒的道理，却还是要嫉妒，因为你...
18275665310 :普通人怎么练百日筑基
郎婵高2402 :答：百日筑基是我这里对于想要练拳的初学者的一个建议。每天补充营养，多练习跑步，蹲起，折返跑。慢慢练习太极拳初步的套路动作。站桩早中午各一次。时间我以前说过我建议不超过十五分钟。但是要至少大于五分钟。不要在饭后马上进行锻炼，最好是饭前。站桩最开始优先考虑混元桩。因为最简单易学，站桩口诀，头顶...
18275665310 :我的第101-200天站桩
郎婵高2402 :答：以下为第101天-200天的站桩流水账! 2月14日妙艳第101天站桩, 晚上10:20-10:50站桩!双眼湿润,有泪花!觉得身体很放松! 2月15日妙艳第102天站桩, 12:10-12:41分站桩,双眼湿润,眉心轮有一小会有能量感。头顶两侧有压力感。吐了了3口痰。有过几分钟无念。站桩完成后,跺脚260下。拍头顶12分钟。 2月16日...
18275665310 :太极拳站桩最基本的训练方法
郎婵高2402 :答：一般来说，每天站30分钟，100天后则身体进一步修炼功夫的基础就有了此即古人所说的百日筑基。收功：站桩30分钟后，如想结束站桩就可先两脚后跟贴着地合拢然后两脚掌也贴着地并拢：两手把怀抱中的大气球好像拢到腹部里边一样自然拢合男的左手在下女的右手在下，两手叠在一起;随之，按照左、上、右、下...
18275665310 :要把骨髓洗,先从站桩起(一站一桩的进展)
郎婵高2402 :答：但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”【超级棒的站桩群 】武医中道“一站一桩”的活动已经到了13天，打卡群的桩友们成为了自组织团队、有人自愿担任组长、有人负责统计积分表，大家相互打气鼓励彼此，坚持百日筑基100天。大家在群里分享站桩体会，老师及时回答大家的问题。桩友们散落在...
18275665310 :丹田内气功与百日筑基
郎婵高2402 :答：肯定的说可以，百日筑基指的是一个阶段，练硬气功，站桩功，道家的内丹功等等任何跟内气内劲有关的武术都有百日筑基的说法，就是在练每种功夫之后的一百天内有很多禁忌不能做，从而使百日后功力有一个基础，你所说的丹田内气功也是一种气功方法，再练习过程中达到它的要求，不做它禁忌你做的事（...
18275665310 :练习洗髓功需要禁欲吗?百日筑基真的需要一百天吗?
郎婵高2402 :答：练习洗髓功禁欲（百日筑基）是必须的，因为这是在堵漏和修补以前的身体虚空！但是并不是每个人都要禁欲百天！由于个体差异的不同，所需要筑基补漏的时间也有所不同，有的可能就是一周时间，或者20多天，有的可能百日还不够！这就需要专业的老师了解你的情况之后，给你做合理的安排！看到这里，相信大家...
18275665310 :站桩重心秘诀
郎婵高2402 :答：马步站桩时把自己的体重按三七分配重心，练功的效果最好。那么什么是三七分力呢？就是在站桩是把体重的十分之七分别落在两个脚跟，其余的十分之三体重分布于两个脚掌，这样落在脚跟的七成体重刚好使站桩者做到如树生根又不僵板；脚掌的三成体重刚好能让是个脚趾能松散地平铺于地，练站桩时要求十趾...
今日是我站桩第100天，今日站桩还是30分钟，站桩结束后身心舒畅，我指的是心脏，上焦部位舒畅。整个人感觉是通透的，如藕如竹，中通自然。这是我百日以来最大的收获。
从站桩第一天起，时至今日，我日更120篇站桩日记，累积写字6.2万字。这120天，除了生理期，每天都在站桩30分钟左右，这120天，每天都在总结自己，与身体，这是一个积精累气的过程，与心灵，这是一个自我修正的过程。
要说除了身体的中通畅快，最大的改变莫过于内心，心静而缓，遇事不再急，特别是从6月下旬开始，突然有了质的改变，更多的去看别人的好处，更多的是从容应对，《易经》里讲：“君子藏器于身，待时而动。”人要成长，首先要把握好时机。“时”指的是积累能量所必需的时间，而“机”则指等待蓄势待发的机缘。在等待时机的过程中，并非无所作为。而是不断积蓄能量，培养自己的能力，磨炼自己的耐性。而站桩，恰恰在调身的同时又调心，心之所向，皆为光明。
感恩我的朱老师，感恩我的张老师，一入素问，修身心，见贤思齐改自身。坚持中医学习，让我越来越从内而外的认知自己，让我知道原来我是这种体质，我是这种心性，我该如此顺应，我该这般修正，我该如何引导孩子，我该如何经营人生，所谓工欲善其事,必先利其器；器欲尽其用,必先得其法，这就是磨刀不误砍柴工，百日筑基从今生。
郎婵高2402 :答：今日是我站桩第100天，今日站桩还是30分钟，站桩结束后身心舒畅，我指的是心脏，上焦部位舒畅。整个人感觉是通透的，如藕如竹，中通自然。这是我百日以来最大的收获。从站桩第一天起，时至今日，我日更120篇站桩日记，累积写字6.2万字。这120天，除了生理期，每天都在站桩30分钟左右，这120天，每天都...
郎婵高2402 :答：第一式松静自然。动功二十分钟,真心感谢股嫂的帮助,纠正了手的动作和呼吸,用正确的姿势做。 中午在室外,第一式站桩半小时。太阳晒着背,暖洋洋的,很舒服。 下午站桩一小时。第一式四十分钟,今天下午的状态特别好,全身非常放松,除了头颈和脚后跟有一点感觉外,全身没有一处着力点。身上很温煦的感觉,好像有一种东...
郎婵高2402 :答：百日筑基，顾名思义，就是用一百天的修行来打基础。完成百日筑基，需要日修夜睡连续打坐一百天，完成三千五百座有效座。这是一切修行人都要完成的基本功，在佛教被称为“打禅七”。三、为什么要完成百日筑基 明白法理是一回事，能证到是另一回事。——就像你明白不嫉妒的道理，却还是要嫉妒，因为你...
郎婵高2402 :答：百日筑基是我这里对于想要练拳的初学者的一个建议。每天补充营养，多练习跑步，蹲起，折返跑。慢慢练习太极拳初步的套路动作。站桩早中午各一次。时间我以前说过我建议不超过十五分钟。但是要至少大于五分钟。不要在饭后马上进行锻炼，最好是饭前。站桩最开始优先考虑混元桩。因为最简单易学，站桩口诀，头顶...
郎婵高2402 :答：以下为第101天-200天的站桩流水账! 2月14日妙艳第101天站桩, 晚上10:20-10:50站桩!双眼湿润,有泪花!觉得身体很放松! 2月15日妙艳第102天站桩, 12:10-12:41分站桩,双眼湿润,眉心轮有一小会有能量感。头顶两侧有压力感。吐了了3口痰。有过几分钟无念。站桩完成后,跺脚260下。拍头顶12分钟。 2月16日...
郎婵高2402 :答：一般来说，每天站30分钟，100天后则身体进一步修炼功夫的基础就有了此即古人所说的百日筑基。收功：站桩30分钟后，如想结束站桩就可先两脚后跟贴着地合拢然后两脚掌也贴着地并拢：两手把怀抱中的大气球好像拢到腹部里边一样自然拢合男的左手在下女的右手在下，两手叠在一起;随之，按照左、上、右、下...
郎婵高2402 :答：但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”【超级棒的站桩群 】武医中道“一站一桩”的活动已经到了13天，打卡群的桩友们成为了自组织团队、有人自愿担任组长、有人负责统计积分表，大家相互打气鼓励彼此，坚持百日筑基100天。大家在群里分享站桩体会，老师及时回答大家的问题。桩友们散落在...
郎婵高2402 :答：肯定的说可以，百日筑基指的是一个阶段，练硬气功，站桩功，道家的内丹功等等任何跟内气内劲有关的武术都有百日筑基的说法，就是在练每种功夫之后的一百天内有很多禁忌不能做，从而使百日后功力有一个基础，你所说的丹田内气功也是一种气功方法，再练习过程中达到它的要求，不做它禁忌你做的事（...
郎婵高2402 :答：练习洗髓功禁欲（百日筑基）是必须的，因为这是在堵漏和修补以前的身体虚空！但是并不是每个人都要禁欲百天！由于个体差异的不同，所需要筑基补漏的时间也有所不同，有的可能就是一周时间，或者20多天，有的可能百日还不够！这就需要专业的老师了解你的情况之后，给你做合理的安排！看到这里，相信大家...
郎婵高2402 :答：马步站桩时把自己的体重按三七分配重心，练功的效果最好。那么什么是三七分力呢？就是在站桩是把体重的十分之七分别落在两个脚跟，其余的十分之三体重分布于两个脚掌，这样落在脚跟的七成体重刚好使站桩者做到如树生根又不僵板；脚掌的三成体重刚好能让是个脚趾能松散地平铺于地，练站桩时要求十趾...
