怎样长高10CM？

1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的） 2、跳绳 每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身 3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次 4、打篮球 喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好 5、拉筋 方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧 6、多喝汤 喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊 7、吃鸡蛋 每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~ 8、少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~ 9、多喝开水 每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！ 10、少吃盐 盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢 12、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~） 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助 13、跳起摸东西 摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板 双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上 14、蛙跳和立定跳远 这两个运动平时体育课经常练到的 不仅可以瘦腿而且对长个很好~ 15、生活方式 生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关 厚而硬的被褥影响血液循环。 劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。 16、不熬夜 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉 还可以美容~ 偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要 17.每天晚上躺在床上“蹬自行车” 第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到5首歌为止~ 还有 平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开 嗯..像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下 这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 还可以拉筋~ 还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累 不多很有效0 018、心态 心态很重要 每天念10遍 “我会长高我会长高” 自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐 19、吊砖 吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处 每晚吊上30分钟 有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法 20、吊单杠 每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方 双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~ 21、慢跑 每天早晨起来慢跑 每天20分钟~ 这个不仅可以长个还减肥 对健康有帮助 据说可以长寿啊~~ 22、不偏食 有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃 错错错！不好吃也要吃~ LL其实也不喜欢吃 但为了长个拼了T T 一定不能挑食 不然对身高太不利了

吃饭，运动。

19694998072 :女生怎样增高10cm
潘界宰2590 :答：您还有增高的空间日常生活中建议按一下方法试试：1百分之百的蛋白质饮食2动物性蛋白质在肉类鱼蛋等都含有多量. 3蛋：各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果.4早餐不能省掉5少吃零食：6量要多而热量要少：7维生素的补给：维生素是...

19694998072 :教你几个动作暴长10cm坚持下去你也可以长高
潘界宰2590 :答：办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬20——30秒后,休息30秒再做,2——3次后再做2次。此法被很多有毅力且时间充足的'人群认为,长高十分有效。 5、常规运动 篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育,不过运动时间不宜过长过频,相反会伤害骨骼。 一个动作暴长10cm?...

19694998072 :怎样才能长高10厘米
潘界宰2590 :答：1 早睡，生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后。一般在22时～凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20％～40％，因此，务必要早睡。2 不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等生成。3 加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气。接受阳光照射，以促进骨骼...

19694998072 :18岁怎么长高10cm
潘界宰2590 :答：运动长高 (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连...

19694998072 :1星期长高10cm的方法女生
潘界宰2590 :答：2. 跳绳运动：通过跳绳可以有效刺激骨骼生长，但需注意适当休息，避免过度劳累。3. 篮球运动：打篮球是一项全身性运动，有助于骨骼发育和身高增长，许多高个子篮球爱好者可能得益于此。4. 拉筋练习：进行拉筋运动可以帮助伸展肌肉，增加关节的活动范围，方法包括坐姿前倾、手臂触脚尖等，每次保持10秒，双腿...

19694998072 :怎样能让我再长10cm?
潘界宰2590 :答：2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试...

19694998072 :17岁的男生怎样快速长高10厘米(除了打篮球)
潘界宰2590 :答：大多数男生到了17岁已经长的很少了，10厘米基本不可能的。在青春期，男孩子长的最快就是12到15岁左右的时段。想要增高平时要注意睡眠充足、要及时补充各种营养，每天运动1个小时。1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2、伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和...

19694998072 :长高10厘米
潘界宰2590 :答：如果是青春期之前长十公分可能比较容易，如果过了青春期要长10公分一定要多去锻炼。有很多人高中阶段猛涨。但也有很多人没怎么动。或者就那几公分。有的甚至大学也是长了很多。不过建议还是去多锻炼为好。平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，每天喝一杯牛奶，全面均衡的...

19694998072 :一年长高10厘米的方法有吗?
潘界宰2590 :答：长高的过程会受到遗传、营养和生活习惯等多种因素的影响，没有特定的方法可以保证每个人一年内长高10厘米。然而，以下措施有助于提高身高增长的潜力：1. 确保膳食营养均衡：摄入足够的钙、维生素D、蛋白质和其他必需的营养物质，支持骨骼生长发育。2. 运动锻炼：参与运动可促进新陈代谢，增加骨骼的强度和...

19694998072 :我16了,才180.怎样还能长高10cm
潘界宰2590 :答：每个人的身体生长周期不太一样 但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了20周岁人体就才会基本停止发肓。你今年16周岁，身体还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高 的话，就需要特别注意自己的生活习惯了。下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身...