怎样长高十厘米！我现在才160我觉的太矮了，有什么可以迅速长高的办法吗

想长个子，做到以下几点。
*补充营养，饮食合理搭配，千万不要挑食啊。
*合理安排时间，早睡早起，睡眠充足。因为人体一般在晚上十点开始分泌生长 激素，所以要在这个时候已经进入深度睡眠状态，才能更好的长高。
*运动！运动！打篮球、跑步、跳高、拉韧带等等。
这都是我切身经历总结出来的。

你的性别还有你目前的年龄

内增高咯

多大年龄？

19892959740 :...难都可以只要有希望!篮球运动员的魔鬼训练也可以,我现在才160...
栾逸嵇3492 :答：长高10厘米不可能的了，长高2-3厘米还可以，第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!...

19892959740 :女生长高运动,今年18,身高160,只求10公分
栾逸嵇3492 :答：平常可以多补充钙，例如:牛奶一天摄取240cc乘以两份，饮食必须均衡，蛋，菜，肉，淀粉类都必须足够且均衡摄取，可以多做跳跃运动，像是跳绳，一天跳个100~200，可以依照自己的疲倦情形做适度调整，也可以每天都多跳个10下慢...

19892959740 :17岁男生160cm左右,怎样长高?
栾逸嵇3492 :答：跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳...

19892959740 :我现在身高才160 怎么才能长高啊 我18岁了
栾逸嵇3492 :答：2，每天坚持如下运动，老爸拉头，老妈拉脚，早中晚各一次，每次十五分钟，一个月后，你会惊奇的发现你居然长高了1~1.1厘米。3，买一张5米的床，床头最好是镂空的那种 晚上睡觉的时候用绳子将手绑在床头，同时努力得将...

19892959740 :我是个初二的学生,身高160,我该如何长高?
栾逸嵇3492 :答：2多运动，帮助营养吸收。长期跑步.跳绳.打篮球.游泳.排球、芭蕾、伸展体操、 就能快速长高。3保证充足的睡眠 ，生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后，而且持续时间较长。一般至少保证八个小时的睡眠时间。

19892959740 :怎么才能以最快速度长高10厘米?
栾逸嵇3492 :答：1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。3.跳起双手摸高，60~...

19892959740 :我16岁了,才160厘米高,怎样可以快点长到170高吗?
栾逸嵇3492 :答：3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管...

19892959740 :我现在15岁身高160cm正常吗?还可以长高多少?怎样长高?
栾逸嵇3492 :答：第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水...

19892959740 :今年20岁了女身高160怎样再长高?
栾逸嵇3492 :答：我告诉您三个简单有效的方法综合使用，坚持每天做100个下蹲运动（一次完 成），这样可以使你的腿部关节的软骨在运 动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间 后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当 增加运动量，以您的...

19892959740 :我15岁,只有160,怎样进行锻炼才长高
栾逸嵇3492 :答：2、弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。3、伸展...