如何快速长高10cm?
长高的方法有：运动、不要错过生长快速期、睡眠增高法、制定个性化调整方案。
1、运动
首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
2、不要错过生长快速期
大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
3、睡眠增高法
不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。
4、制定个性化调整方案
身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏；要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大。每个人的生长障碍各有不同，要快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析孩子的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长。
扩展资料：
三大因素影响孩子长高
1、先天遗传基因
孩子的家族遗传史是影响身高的主要因素，如果父母的身高不高，那么孩子的身高也会不高，父母的身高体型会影响到孩子的生长发育状况，身高体型受到先天遗传基因因素的影响。
2、核心营养缺乏
孩子在身体发育阶段，父母需要增加孩子身体营养物质，要增加钙元素和维生素的摄入量，同时也要增加蛋白质的摄入量，尽量改掉孩子偏食挑食的坏习惯，平时饮食要做到多样化，能够提供给孩子骨骼生长发育需要的营养。
3、睡觉晚或睡眠不好
个子矮多是睡眠不足引起的，孩子平时睡眠不充足会严重影响到骨骼的生长发育，并且也会影响到智力，需要养成良好的作息习惯，尤其是在身体生长发育较快的阶段，每天要维持八个小时的睡眠时间。
参考资料来源：人民网-孩子个子矮很着急！ 这些方法可让孩子长高10厘米
人民网-几种因素影响孩子长高 家长不可不知
麻古晓2800 :答：大米加鸡蛋，越吃越能干。食量要跟上啊，多做做拉伸运动，譬如说引体向上。
麻古晓2800 :答：能让你暴长10cm的简单动作 1. 牵引式跳跃 双脚并拢，双手合十举过头顶，然后保持直立向上跳跃。每组15次，每天三组。2. 拉腰背 坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，抬头、伸颈，两臂同时前...
麻古晓2800 :答：长高方法：1. 早晚各喝一杯牛奶，早餐搭配馒头或糕点，晚餐后半小时再喝，注意不要空腹喝或吃太多。2. 每天适量食用黄豆，富含钙和蛋白质。3. 晚上睡前一小时进行跳跃运动，先单腿跳60次，再双脚跳绳半小时，每秒跳两个...
麻古晓2800 :答：一般能长到18岁左右，但直到23岁，每年都有大概1cm的生长潜力；只是要长高的话，必须要有充足的营养，充分的锻炼，还有良好的睡眠。。。缺一不可哦？所以，不能再熬夜、挑食、久坐不动哦？多吃，多睡，多运动。多吃，...
麻古晓2800 :答：长高的方法有：运动、不要错过生长快速期、睡眠增高法、制定个性化调整方案。1、运动 首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得...
麻古晓2800 :答：如果这些方法不够,那么有什么其他方法能在2个月内长高10CM。... 本人 身高170cm,年龄13岁。方法如下 明天早上和晚上都跑步1小时。 早上明天吃一个鸡蛋,喝一杯纯牛奶。如果这些方法不够,那么有什么其他方法能在2个月内长高10CM。
麻古晓2800 :答：！一定要多吃点~ 9、多喝开水 每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！ 10、少吃盐 盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 11、一定要吃早餐 早餐是一定要...
麻古晓2800 :答：4. 两脚张开30-60厘米，挺直站立，向后移动一条腿半步，然后扭曲身体，尝试用手指触及另一侧脚趾。连续做10-15次，有助于手臂线条优美，缩小腰围，矫正脊椎弯曲。5. 两脚张开60-70厘米，向后移动一条腿半步，然后抬起双臂...
麻古晓2800 :答：青春期发育期是指女孩8~10岁，男孩9~11岁这段时间。在青春期，孩子平均每年可以增高7~10厘米，持续大约3年，在此期间，女孩一般能增加25~28厘米，男孩则能增加28~30厘米左右，是孩子快长的最后一个时期。但随着孩子快速...
麻古晓2800 :答：放假回家的时候我妈说我长个了,我还没有太在意,后来同事们也是说我好像是长了,我就马上比了比,还真的有4cm多点,真的是好激动呀,觉得想做梦一样的,我想是因为一位朋友给我讲了很多知识,当然他也让我多看了(袁乐长高回忆日记 )...
