有哪些瑜伽姿势可以瘦身?

一、直线姿势练习规则：

坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。

努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。 针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

二、弓形姿势练习规则：

坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。 针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。 特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。

三、L型姿势练习规则：

平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

13782925796 :瑜伽哪六个动作可以瘦全身?
尚狡标3789 :答：瑜伽哪六个动作可以瘦全身?  我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?呼呼姐说养生 2023-03-22 · TA获得超过162个赞 知道小有建树答主 回答量:169 采纳率:0% 帮助的人:757 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: ...

13782925796 :床上瑜伽有哪些动作可以减腹?
尚狡标3789 :答：1、床上瑜伽减腹动作之空中蹬车 同样是仰卧在床上或瑜伽垫,手放两侧,双腿缓慢进行蹬自行车的动作,上下的时候脚背要崩直。做完20个,换逆方向再做一组。注意事项:做的过程要缓慢,保持呼吸平缓。作用:锻炼腹部和腿部力量,达到瘦腰美腿的作用。2、床上瑜伽减腹动作之握手抓脚伸展式 仰卧床上或瑜伽垫,...

13782925796 :整理的瘦身瑜伽动作,瘦腿瘦肚子瘦屁股
尚狡标3789 :答：动作一:平板支撑 收紧腹部，夹紧臀部，燃脂瘦腹，马甲线养成。注意:臀部高度不超过肩膀,双脚打开与胯同宽。动作二:下犬式 减掉腰部赘肉。注意:腰背部、腿部、手臂都处在一个平直的状态，腰背平直双手擦地，尽量将腰背部压向大腿的方向，臀部上抬将注意力集中到上抬的髓部。动作三:八点式 减掉屁股...

13782925796 :有哪些塑形的瑜伽动作
尚狡标3789 :答：骆驼式动作：1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。背部伸展式动作：1、坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直；2、吸气尽量抬头，拉长后背，...

13782925796 :哪些瑜伽动作能更好的拉伸身体还能塑形身材?
尚狡标3789 :答：1、站立祈祷式 想要练习比较轻松的动作，还能有好的瘦身效果，那站立祈祷就很合适了，练习者在站立过程中即可消耗身体的脂肪，很适合作为开始的热身动作，为接下来的体式打下基础。双腿自然的站立，身体略微的前倾，分配好身体的重心，同时手臂抬高，放在身体的前方位置，注意缓慢的调整好呼吸的频率，坚持...

13782925796 :有哪些瑜伽姿势可以瘦身?
尚狡标3789 :答：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。 针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 特别塑造：这个动作可有效收紧大腿...

13782925796 :哪些简单的瑜伽训练能够瘦身塑形呢?
尚狡标3789 :答：1、骑马式变体 体式图1 a.保持跪立姿势，上半身躯干往前倾，双手前臂紧贴地面，直至腹部与地面保持平行，目光平视前方；b.左膝着地，左侧小腿向上伸直，脚尖朝上，右腿向前伸展，膝盖弯曲，小腿与地面垂直，脚掌紧贴地面以保持身体平衡；c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.2、八体投地 体式图2...

13782925796 :有哪些实用又塑身的瑜伽体式?
尚狡标3789 :答：下犬式。首先，保持英雄坐姿，接着双手伸直向前，额头触碰地面，慢慢的抬起臀部，背部往上用力，双手的伸直掌心贴地，双脚脚掌撑住地面，伸直双腿，臀部用力向上，胸部下压，眼睛看向地面。瑜伽都是从简到难开始的，这套瑜伽动作非常适合初学者练习，以此达到减肥塑身的目的。2、女神式 女神式对于有一个...

13782925796 :工作疲劳,哪些瑜伽动作能放松又能瘦身?
尚狡标3789 :答：一、猫式伸展学，呼气时拱起背部，吸气时抬起头部和臀部动作尽可能地放慢，可以有效拉伸和减少腹部及背部赘肉，15个一组，2组~二、蝴蝶式，练习时坐在地上或床上，让两个脚心相对保持，上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。三、侧抬腿，请侧卧在垫子上，怎么舒服怎么躺哈，一条腿...

13782925796 :哪些瑜伽动作能够轻松塑形瘦身?
尚狡标3789 :答：爱美之心，人皆有之，更何况是我们广大的女性呢！众所周知，保养皮肤最好的方法就是勤敷面膜，但是如果敷面膜的方法错了，不仅不能滋养我们的皮肤还有可能长出小皱纹哟！那么当面膜遇上瑜伽之后，怎样的体式才会让面膜发挥最的效果呢？今天专门为大家搜罗了一套适合我们瑜伽达人边敷面膜边练瑜伽的体式...