每天下午做郑多燕减肥操（有氧操），其实我不胖，只是想锻炼，刚开始做一节小红帽，做了几天，现在加了一

这是正常的，你的臂部肌肉受到重力压迫，所以有些酸胀感，持续少量锻炼多责四天少则两天就会好，他有一个适应过程

持续2周左右训练，肌肉习惯这种强度训练就会好了

刚开始运动前两周是会这样的，不要练太多，让身体有个接受的时间

肌肉酸疼，说明是缺乏锻炼，一定要坚持，过几天就好了

每天适量不能过量，每天热水敷敷，按摩按摩，慢慢就会恢复

17843264993 :做郑多燕的有氧操可以减肥吗?
娄毕安2451 :答：可以，她的 减肥操 很有用，但是你要坚持每天都做。其实任何一种运动都能减肥的，重要看你自己能不能坚持天天做。

17843264993 :跳郑多燕减肥操有用吗
娄毕安2451 :答：如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、...

17843264993 :郑多燕减肥操坚持多久有效
娄毕安2451 :答：许多女性朋友为了减肥都会选择跳健身操，而郑多燕减肥操就是减肥效果很好的一种健身操。那么各位女性朋友知道要跳多久郑多燕减肥操才能看到效果吗？郑多燕减肥操坚持多久有效选择减肥操运动减肥是很好的一种减肥方式，有氧运动能...

17843264993 :跳郑多燕一小时可以消耗多少卡路里
娄毕安2451 :答：180~200卡路里。减肥操是有氧运动的一种，可以通过跳减肥操进行减肥，因为减肥操是很好的有氧运动，而且它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或者是臀部肥大等负面影响，而且减肥操可以增加关节的活动度，加强关节...

17843264993 :郑多燕减肥操效果好吗?郑多燕减肥操要天天跳吗?
娄毕安2451 :答：但我们依旧有疑惑，视频上的减肥操真的切实有效吗？郑多燕减肥操一共有6集，有氧操、塑身操、大球操以及垫上操等，百科美眉试着跟跳，但是一集的时间真的很长，跳到一半已经累得半死了，不过出了一身汗也是很安慰自己...

17843264993 :每天跳半个小时郑多燕减肥操能瘦吗?
娄毕安2451 :答：郑多燕减肥操强度适中，每天半个小时有很好的减肥效果，等身体适应一段时间过后，可根据自己得体能适当增加时间。健身舞注意事项：第一、就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先...

17843264993 :郑多燕减肥操瘦腿瘦腰
娄毕安2451 :答：瘦一直是我们的话题。减肥的方法有很多，今天，我们来看一下郑多燕减肥操，郑多燕减肥操有分几种，今天我们来看一下怎样瘦腿瘦腰。腿部跟腰部都是体现我们完美身材的两个很重要的部位，很多小伙伴也都想减掉这两个部位的肥肉...

17843264993 :多燕减肥操跳多久有效果 郑多燕减肥操每天跳多久才有用啊
娄毕安2451 :答：跳郑多燕减肥操，最重要的还是坚持。你跳了大概半个小时左右是最累的时候，熬过这一阵子就好了。这是有氧运动，减肥效果挺快的，要坚持住是不会反弹的，第二，产后两个月，我觉得没有必要减肥，因为这时候身体还没有完全...

17843264993 :减肥操一天之中要做哪几个时间段?什么时候做最好
娄毕安2451 :答：一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。比如跳郑多燕减肥操，可以早上跳20分钟有氧操、再跳20分钟左右的哑铃...

17843264993 :郑多燕减肥操37分钟减肥操真能减肥吗?
娄毕安2451 :答：郑多燕减肥操37分钟减肥操能减肥。1、有氧和无氧可同时进行的运动，结合拉伸动作，缓解肌肉酸痛，塑造优美的形体。2、加强心肺功能，增强体能，促进血液循环，从而有利于改善和提高人的协调能力。3、适用人群广泛（过度肥胖及膝...