每天郑多燕小红帽一小时，早餐吃饱 中午一个苹果 晚上一个苹果 一个月可以瘦几斤？可以瘦二
更新日期：2024.05.18
10斤可以有，我之前就少吃就瘦了10斤
比照快，比照安全
控制饮食，一天三餐都要控制，每餐都要少吃，格外是晚上一餐有必要少吃，最佳吃饭之前喝点汤
.
.
想，减，下，来
▲ + Ǫ Ǫ ▲
..▲ 5丶2丶3 ▲
...▲ 0。8。9 ▲
....▲ 9丶9丶0 ▲
.
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.，零食就不要吃了，坚持一个多月，会见到很大的作用
我自己便是这样减掉20多斤肉的
假设能在睡觉之前练习一下会十分好，比方跑跑步或许爬爬楼梯
既抵达减肥的作用也练习了身体
眉
减肥需要持之以恒的锻炼和合理的饮食，如果你是通过这种健康的方式减肥的，那肯定是可以的，如果为了减肥而做一些不利于健康的事就对身体不好了，列如，绝食或者依赖减肥产品！而且减肥产品很多假的，就算是真的也容易依赖，容易反弹
10至15斤
试过效果不好
15759776828 :每天跳郑多燕小红帽能瘦吗?
山洋聪1140 :答：郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体...
15759776828 :减肥跳郑多燕小红帽20天左右了早上一个煎蛋饼加菜,中午晚上都是玉米豆...
山洋聪1140 :答：长期坚持吧，郑多燕的减肥操不算是高强度的，效果肯定要慢些，但是长期坚持一定有效果。你的饮食还需多摄入些蔬菜和水果。
15759776828 :每天跳郑多燕小红帽能瘦吗?
山洋聪1140 :答：我是每天早上正常吃（由于我不能吃鸡蛋和牛奶，所以没提到，其他朋友可以吃的，不过鸡蛋每个星期不能超过四个，鸡蛋里面含有很多致物质哈，鸡蛋和牛奶都是属于异类蛋白），中午就吃苹果和两片全麦面包，如果感觉还很饿，就吃水果补充，水果帮助身体排泄废物又可以充饥，而且还美容养颜，一举多得，注意，...
15759776828 :每天跳郑多燕小红帽有减肥的效果吗?
山洋聪1140 :答：我也在跳呢 跳了三天。 每天饭后站着休息（坐着怕肥肉堆积）一小时 然后开始做操 我也是只做小红帽那一套 午饭后一套 4点开始吃晚饭 休息后再做一套 睡前再做一套把脂肪清空睡觉 每天三套。现在发现我的小腿、胳膊瘦掉了 开始微微有腰了 每天三套可能运动量有点大 我比较求速度所以做得多 ...
15759776828 :有没有朋友是跳郑多燕减肥舞瘦下来的,?
山洋聪1140 :答：我跳了24天瘦了6斤多 我是上午10点原地跑20分钟 下午3点做郑多燕小红帽那一套 差不多把小肚子都减掉了 这几天为了练腹肌晚上睡觉前200仰卧起坐10俯卧撑。早餐吃自己想吃的东西，我最近都吃面包蛋糕啊什么的再喝一杯牛奶，午餐正常吃，晚餐饿的话吃半碗饭，菜吃饱，不饿的话吃点菜。不过郑多燕主要...
15759776828 :郑多燕小红帽瘦大腿吗?
山洋聪1140 :答：吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减...
15759776828 :我现在每天上午跳一遍郑多燕小灰帽,一遍小红帽,下午重复,每天各两
山洋聪1140 :答：楼主，减脂就是需要每天的摄入热量少于消耗的热量，但如果每天摄入的热量过少，也是不行的。摄入的热量低于基础代谢率，一旦正常饮食，就会反弹。你美图吃一个鸡蛋，大概蛋白质7g，一瓶125ml的酸奶，蛋白质不足5g，中午不知道你吃的什么，晚上一个苹果。明显热量是不够的。每天摄入的蛋白质，应该是体重...
15759776828 :每天过午不食之后,每天晚上再跳一套郑多燕减肥操(小红帽),坚持一...
山洋聪1140 :答：你好，坚持下来一定会减肥成功。建议再将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要。加油。
15759776828 :每天跳郑多燕小红帽有减肥的效果吗?
山洋聪1140 :答：我也在跳呢 跳了三天。每天饭后站着休息（坐着怕肥肉堆积）一小时 然后开始做操 我也是只做小红帽那一套 午饭后一套 4点开始吃晚饭 休息后再做一套 睡前再做一套把脂肪清空睡觉 每天三套。现在发现我的小腿、胳膊瘦掉了 开始微微有腰了 每天三套可能运动量有点大 我比较求速度所以做得多 如果...
15759776828 :跳郑多燕一小时可以消耗多少卡路里
山洋聪1140 :答：跳减肥操注意事项 暴瘦减肥操要控制好时间：跳操尽量地不要超过1小时，减肥者要根据自己的实际情况来控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。比如大家在跳完一组快节奏的动作后，一定要注意进行舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。尤其对于初练者、没有运动经历减肥者来说，总的练习时间...
比照快，比照安全
控制饮食，一天三餐都要控制，每餐都要少吃，格外是晚上一餐有必要少吃，最佳吃饭之前喝点汤
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想，减，下，来
▲ + Ǫ Ǫ ▲
..▲ 5丶2丶3 ▲
...▲ 0。8。9 ▲
....▲ 9丶9丶0 ▲
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.，零食就不要吃了，坚持一个多月，会见到很大的作用
我自己便是这样减掉20多斤肉的
假设能在睡觉之前练习一下会十分好，比方跑跑步或许爬爬楼梯
既抵达减肥的作用也练习了身体
眉
减肥需要持之以恒的锻炼和合理的饮食，如果你是通过这种健康的方式减肥的，那肯定是可以的，如果为了减肥而做一些不利于健康的事就对身体不好了，列如，绝食或者依赖减肥产品！而且减肥产品很多假的，就算是真的也容易依赖，容易反弹
10至15斤
试过效果不好
山洋聪1140 :答：郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体...
山洋聪1140 :答：长期坚持吧，郑多燕的减肥操不算是高强度的，效果肯定要慢些，但是长期坚持一定有效果。你的饮食还需多摄入些蔬菜和水果。
山洋聪1140 :答：我是每天早上正常吃（由于我不能吃鸡蛋和牛奶，所以没提到，其他朋友可以吃的，不过鸡蛋每个星期不能超过四个，鸡蛋里面含有很多致物质哈，鸡蛋和牛奶都是属于异类蛋白），中午就吃苹果和两片全麦面包，如果感觉还很饿，就吃水果补充，水果帮助身体排泄废物又可以充饥，而且还美容养颜，一举多得，注意，...
山洋聪1140 :答：我也在跳呢 跳了三天。 每天饭后站着休息（坐着怕肥肉堆积）一小时 然后开始做操 我也是只做小红帽那一套 午饭后一套 4点开始吃晚饭 休息后再做一套 睡前再做一套把脂肪清空睡觉 每天三套。现在发现我的小腿、胳膊瘦掉了 开始微微有腰了 每天三套可能运动量有点大 我比较求速度所以做得多 ...
山洋聪1140 :答：我跳了24天瘦了6斤多 我是上午10点原地跑20分钟 下午3点做郑多燕小红帽那一套 差不多把小肚子都减掉了 这几天为了练腹肌晚上睡觉前200仰卧起坐10俯卧撑。早餐吃自己想吃的东西，我最近都吃面包蛋糕啊什么的再喝一杯牛奶，午餐正常吃，晚餐饿的话吃半碗饭，菜吃饱，不饿的话吃点菜。不过郑多燕主要...
山洋聪1140 :答：吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减...
山洋聪1140 :答：楼主，减脂就是需要每天的摄入热量少于消耗的热量，但如果每天摄入的热量过少，也是不行的。摄入的热量低于基础代谢率，一旦正常饮食，就会反弹。你美图吃一个鸡蛋，大概蛋白质7g，一瓶125ml的酸奶，蛋白质不足5g，中午不知道你吃的什么，晚上一个苹果。明显热量是不够的。每天摄入的蛋白质，应该是体重...
山洋聪1140 :答：你好，坚持下来一定会减肥成功。建议再将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要。加油。
山洋聪1140 :答：我也在跳呢 跳了三天。每天饭后站着休息（坐着怕肥肉堆积）一小时 然后开始做操 我也是只做小红帽那一套 午饭后一套 4点开始吃晚饭 休息后再做一套 睡前再做一套把脂肪清空睡觉 每天三套。现在发现我的小腿、胳膊瘦掉了 开始微微有腰了 每天三套可能运动量有点大 我比较求速度所以做得多 如果...
山洋聪1140 :答：跳减肥操注意事项 暴瘦减肥操要控制好时间：跳操尽量地不要超过1小时，减肥者要根据自己的实际情况来控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。比如大家在跳完一组快节奏的动作后，一定要注意进行舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。尤其对于初练者、没有运动经历减肥者来说，总的练习时间...
