怎样才能在一个月内快速长高10cm

人体增高方法：
多做向上跳跃运动，对骨骼好
如果是牛奶的话当然是早上喝最好了
游泳的话天天去喽
1，打篮球、跳绳、游泳。多晒太阳。
2，不要经常熬夜。
3，多吃鱼虾等海产品。
4，少喝可乐多喝牛奶。

142cm也是正常身高，不要愁。想长高要合理膳食（不挑食、少吃零食），注意合理稳定的作息时间（按时休息好），多参加体育锻炼，特别是跳绳等，试试吧。祝你早日长高哟！

一天就够了，买双内增高。

长高没有捷径的，需要长期努力坚持。
长高最有效的运动是（成长伸展运动）
生长板就像弹簧一样，晚上躺下睡觉生长板会释放白天受到的压力压迫，慢慢恢复到原来的位置，在睡前做（成长伸展运动）可以帮助生长板的恢复运动的。

你想揠苗助长啊

17282086739 :怎样才能快速长高10厘米
古严阎4314 :答：3. 体育锻炼：参与跳跃运动，如篮球、排球等，有助于刺激骨骼生长。平时可多进行摸高练习，以及伸展运动，如增高操和单双杠练习，通过身体在空中垂摆来感受重力作用，促进身体长高。每天早晚坚持练习，一段时间后将会看到成效。

17282086739 :如何快速长高10cm?
古严阎4314 :答：长高的方法有：运动、不要错过生长快速期、睡眠增高法、制定个性化调整方案。1、运动 首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡...

17282086739 :怎样在一个月内长高10厘米
古严阎4314 :答：1、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。1、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。3、跳完绳后休息十分钟。4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛...

17282086739 :怎样在一个月之内长高十厘米怎样快速在一个月内长高10厘米
古严阎4314 :答：4、但不可能有让你一个月内长高10厘米的方法，就算一个月内会长高，谁也无法保证长高多少。5、而且如果你的骨骺线未闭合，平时可以适当服用钙片、保证充足睡眠、加强营养及体育运动，有助于你的身高增长。

17282086739 :怎么才能以最快速度长高10厘米?
古严阎4314 :答：1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。3.跳起双手摸高，60~...

17282086739 :一个月快速长高十厘米
古严阎4314 :答：÷2+10（女生+5）但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的，给你一个长高的方法:1 保持每日9小时睡眠，占比50 2 每日充足营养，占比30 3 每日不少于2小时有氧运动，占比20 这是联合国推荐标准，耐心，坚持 ...

17282086739 :怎样能快速长高(一个月长10厘米)
古严阎4314 :答：天天去玩单杠 双杠，个子长的快

17282086739 :孩子身高发育,如何助力孩子快速长高?
古严阎4314 :答：那么,如何助力孩子快速长高呢?确保优质睡眠孩子在睡眠中会分泌生长激素,促进身高增长。建议每晚保证8-10小时的高质量睡眠,并尽量维持固定的作息时间。均衡饮食是关键提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,特别是钙、铁、锌等元素...

17282086739 :怎样才能在一个月内快速长高10cm
古严阎4314 :答：人体增高方法：多做向上跳跃运动，对骨骼好 如果是牛奶的话当然是早上喝最好了 游泳的话天天去喽 1，打篮球、跳绳、游泳。多晒太阳。2，不要经常熬夜。3，多吃鱼虾等海产品。4，少喝可乐多喝牛奶。

17282086739 :快速长高的六个建议
古严阎4314 :答：想要快速长高,你需要遵循以下六个建议。这些建议可以帮助你更好地促进身高增长,让你健康快乐地成长。️‍♀️避免剧烈运动不要过度锻炼肌肉,避免俯卧撑和仰卧起坐等剧烈运动。规律作息养成规律的作息习惯,保证充足的睡眠。晚上...