一个月快速长高十厘米
更新日期：2024.05.21
你的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）
但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的，给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠，占比50%
2 每日充足营养，占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%
这是联合国推荐标准，耐心，坚持@
一个月长高10cm貌似是有点不大可能，不过可以试着每天睡前喝一杯牛奶，然后每天有一点适当的运动，一个月之后身高肯定会有增长的。
不能揠苗助长，身高是要慢慢有食物补，多锻炼，不能急于求成，否则只会对身体带来更大的伤害
打针
增高鞋+增高垫+多运动=有可能会长10cm
15738233201 :初中生一个月长10厘米正常吗
束汤送5088 :答：不正常。1、身高生长发育因人而异：每个人的身高生长发育不同，一个月长高2到3厘米较为常见、2、注意自身发育状况：青少年时期身高生长发育较快，需注意饮食搭配，多吃优质蛋白和含铁高的食物，适当参加户外锻炼。
15738233201 :怎样快速在一个月内长高10厘米
束汤送5088 :答：站在20~30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练习者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2-3次,每次12-15分钟,重复6-10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功...
15738233201 :怎么样在一个月里可以长高10厘米
束汤送5088 :答：在一个月里可以长高10厘米是不可能的，人的生长是有自己的规律的，想要长高，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含...
15738233201 :一个月可以让我长高十厘米
束汤送5088 :答：一个月可以长高十厘米是不太可能的，长高需要时间的，一年能长10公分就算是长得快的。促进身体长高需要注意以下几个方面：（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2）坚持体育锻炼，注重...
15738233201 :怎样才能在一个月内长高10厘米
束汤送5088 :答：1：科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。2：赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾...
15738233201 :20岁女生在一个月可以长高10厘米吗
束汤送5088 :答：我22了，每天坚持锻炼一点时间，一个礼拜有4次的运动机会至少，我现在晚上5分钟慢跑热身 500 跳绳 跳跃摸高六十，30压腿60甩腿 ，八十个踮脚摸高！坚持有5个月了长了2.5公分的样子。我是看的杨云风长高日记里的运动做的，你可以去看下。不要担心没用。因为这是你努力的成果。不要去议论成果怎样...
15738233201 :...怎样快速长高 如何能在一个月内快速长高10厘米。(不
束汤送5088 :答：运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，...
15738233201 :如何一个月长高10厘米呢?有什么办法
束汤送5088 :答：1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；4，盐也增高的大敌，必须养成少吃...
15738233201 :怎样一个月长高10厘米
束汤送5088 :答：第一套 第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动 运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动 站着，右脚...
15738233201 :我现在13岁了,可是身高才1米37,我想要一个月之间长高10厘米,要怎么
束汤送5088 :答：一个月之间长高10厘米是不太可能的，13岁不要着急，因为这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2） 坚持体育锻炼，...
但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的，给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠，占比50%
2 每日充足营养，占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%
这是联合国推荐标准，耐心，坚持@
一个月长高10cm貌似是有点不大可能，不过可以试着每天睡前喝一杯牛奶，然后每天有一点适当的运动，一个月之后身高肯定会有增长的。
不能揠苗助长，身高是要慢慢有食物补，多锻炼，不能急于求成，否则只会对身体带来更大的伤害
打针
增高鞋+增高垫+多运动=有可能会长10cm
束汤送5088 :答：不正常。1、身高生长发育因人而异：每个人的身高生长发育不同，一个月长高2到3厘米较为常见、2、注意自身发育状况：青少年时期身高生长发育较快，需注意饮食搭配，多吃优质蛋白和含铁高的食物，适当参加户外锻炼。
束汤送5088 :答：站在20~30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练习者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2-3次,每次12-15分钟,重复6-10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功...
束汤送5088 :答：在一个月里可以长高10厘米是不可能的，人的生长是有自己的规律的，想要长高，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含...
束汤送5088 :答：一个月可以长高十厘米是不太可能的，长高需要时间的，一年能长10公分就算是长得快的。促进身体长高需要注意以下几个方面：（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2）坚持体育锻炼，注重...
束汤送5088 :答：1：科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。2：赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾...
束汤送5088 :答：我22了，每天坚持锻炼一点时间，一个礼拜有4次的运动机会至少，我现在晚上5分钟慢跑热身 500 跳绳 跳跃摸高六十，30压腿60甩腿 ，八十个踮脚摸高！坚持有5个月了长了2.5公分的样子。我是看的杨云风长高日记里的运动做的，你可以去看下。不要担心没用。因为这是你努力的成果。不要去议论成果怎样...
束汤送5088 :答：运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，...
束汤送5088 :答：1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；4，盐也增高的大敌，必须养成少吃...
束汤送5088 :答：第一套 第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动 运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动 站着，右脚...
束汤送5088 :答：一个月之间长高10厘米是不太可能的，13岁不要着急，因为这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2） 坚持体育锻炼，...
