八法五步对弓步的要求
更新日期：2024.05.25
八法五步对弓步的要求：
八法五步八法不是对弓步的要求，弓步要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳于腰间。
八法五步是太极拳单式基本功练习法，八法包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步包括：前进、后退、左顾、右盼、中定。八法五步十三种方法，快练技击，慢练养生。
八法五步十三种方法，可以单独站桩练习，也可以分成几个小组合进行练习，诸如①棚、捋、挤、按;②采、挒、肘、靠;③棚、肘、挤、按、采、挒、肘、靠;④进、退、顾、盼、中定。也都可以反复连贯进行练习。
弓步：
弓步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。
一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖方向一致。
弓步，是太极拳运动中的一个基本步型，俗称弓箭步，演练中经常使用。据国家规定竞赛套路和统计，弓步都占套路中步型的将近一半，足见弓步在太极拳运动中的重要地位和作用。弓步姿势的表现形式，由于太极拳流派的不同和技击、健身需要的不同，亦有多种多样。
以上内容参考：百度百科--弓步
干安邵2156 :答：八法五步八法不是对弓步的要求。八法五步是太极拳单式基本功练习法，八法包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步包括：前进、后退、左顾、右盼、中定。动作要领 起势要点：全身放松，舌顶上腭，呼吸自然。掤（进步左右掤）要点：掤出的臂必须呈弧形，与肩同高，肘关节稍低于手，后手可按...
干安邵2156 :答：太极拳对弓步的要求如下：（一）弓步：为下肢动作。基本要领俗称“前腿弓，后腿蹬”具体是前腿 屈膝前弓，大腿接近水平（或斜向地面），膝盖不超过脚尖;后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度（陈式弓步后腿膝关节微屈）。两脚横向距离约法三章10-30厘米。弓腿为实，蹬腿 为虚。两腿分担体重...
干安邵2156 :答：1、太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。2、进步左右掤式：左掤手；右手转手心向上后摆，再转手心向下；左手心向下，向前摆动，身微右转约45度。双手打开手心均向下，重心在右腿，上左步左掤手；左...
干安邵2156 :答：要点:两手分开要保持弧形，体转要以腰为轴，弓步与分手的速度要一致。用法:棚，两臂要撑圆，后手五指附在前手腕内，助力外撑。这是主动进攻的招式。二、捋 1、上体微右转，右脚向右后退一步，脚前掌轻轻落地。2、上体继续右转，重心后移到右脚，左脚收于右脚内侧，同时右臂外旋，右掌屈肘提至胸前...
干安邵2156 :答：1、卷肱势；2、搂膝拗步；3、野马分鬃；4、云手；5、金鸡独立；6、蹬脚；7、揽雀尾；8、十字手收势。练习口诀 两臂平举肩放松，双掌下按气下行。抱球迈步要协调，弓步左棚劲饱满。捋挤动作要舒展，双掌前按臂撑园。双掌前探不耸肩，搂膝推掌腰身转。迈步猫行稳重求， 园活连贯意气连。
干安邵2156 :答：五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。太极拳八法五步可分为两个部分：一，定步动作；二，动步动作。一、定步动作：左势 1、起势：与简化24式太极拳要求相同。2、左掤式：由起势原地身微右转抱球后左手向前掤出成左掤手。3、右捋式：接上式，左掌向前舒指，...
干安邵2156 :答：八法五步动作详细讲解如下：1、准备：开步，与肩同宽。2、起势：两手平举，屈膝下按。3、左_势、右捋势、左挤势、双按势。右转，抱球，左转，转正，前_。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。4、右采势、左_势、左肘势、右靠势。握拳，左手顺采，微微...
干安邵2156 :答：太极八法的要领是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外结合、相连不断、动中静。八式太极拳动作要圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断；以连续弓步为主要步型变化，手法动作以中国传统太极拳的正手即棚、捋...
干安邵2156 :答：在上边的手就含掤和靠。虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手（掤），分脚，蹬脚两手打开（挤），陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿（靠），另一手回收（捋）。不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。我...
干安邵2156 :答：国家标准八法五步是“太极十三势”的组成部分,有十三种方法,就是我们平时所讲的:棚、捋、挤、按、采、_、肘、靠、进、退、顾、盼、定。 其中前八字是八种手法,后五字是五种步法,俗称八门五步、八卦五行和太极十三势。此版本为,国家体育总局创编的《八法五步》普及标准版。 就是根据人体的柔软度以及国家体育...
