八法五步八法是对弓步的要求
更新日期：2024.05.05
八法五步八法不是对弓步的要求。
八法五步是太极拳单式基本功练习法，八法包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步包括：前进、后退、左顾、右盼、中定。
动作要领
起势要点：全身放松，舌顶上腭，呼吸自然。掤（进步左右掤）要点：掤出的臂必须呈弧形，与肩同高，肘关节稍低于手，后手可按在体侧，两臂要保持弧形，体转要以腰为轴；进步左右掤时，弓步与分手的速度要一致。
捋（退步左右捋）要点：捋的动作必须呈圆形或曲线，不可直着回抽；退步捋势，收脚与两臂捋的动作要一致，上身不可俯仰歪斜。挤（左右移步挤势）要点：向前挤时两臂向前须撑圆，前臂高不过口，上体要正直；左右移步挤势，手臂动作与步法、松腰一致。
按（左右移步按势）要点：“按”时两臂不可伸直，手心向前；左右移步按势，按掌与上步要一致，两手相距宽度不要超过肩。采（退步左右采）要点：双臂向下采时，腰必须转动。挒（进步左右挒势）要点：转腰、并步与横击一致。
肘（移步左右肘势）要点：肘的掤劲掤出去，步法与顶肘协调一致。靠（移步左右靠势）要点：身躯的掤劲掤出去，退步和肩靠一致，目视右掌，意想左肩。前进要点：步法与手法动作要一致。后退要点：步法与手法动作要一致。左顾要点：转腰绕环，步法与击拳协调一致。
右盼要点：转腰绕环，步法与击掌协调一致。中定要点：“中定”之身法，要求身体从上到下，要连成一线（即百会穴和会阴穴始终保持垂直），实际是使脊柱节节松沉而又虚虚对准，腰部要松沉直竖，转动时不可软塌、动摇，使身法在任何变换时都保持中正，不偏不倚。收势。
聂伟郑768 :答：八法五步八法不是对弓步的要求，弓步要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳于腰间。八法五步是...
聂伟郑768 :答：（一）弓步：为下肢动作。基本要领俗称“前腿弓，后腿蹬”具体是前腿 屈膝前弓，大腿接近水平（或斜向地面），膝盖不超过脚尖;后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度（陈式弓步后腿膝关节微屈）。两脚横向距离约法三...
聂伟郑768 :答：太极八法的要领是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外结合、相连不断、动中静。八式太极拳动作要圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，...
聂伟郑768 :答：双手打开手心均向下，重心在右腿，上左步左掤手；左转抱球，上右步右掤手右掤手；上右步成弓步，整体动作同左掤手，唯方向不同。3、退步左右捋式：（向后退步）由原右弓步后坐左捋，双手翻转，退右步右捋，重心在...
聂伟郑768 :答：八法五步动作详细讲解如下：1、准备：开步，与肩同宽。2、起势：两手平举，屈膝下按。3、左_势、右捋势、左挤势、双按势。右转，抱球，左转，转正，前_。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下...
聂伟郑768 :答：6、挒法：就是扭转对方腕、肘、肩等活动关节的技法，或以手背横击之法。7、肘法：即以肘部前击或用肘部化引的技法。8、靠法：即以肩、背进击和发放的技法。太极拳技法除“八法”之外，还有太极“五步”：前进、后退...
聂伟郑768 :答：五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。太极拳八法五步可分为两个部分：一，定步动作；二，动步动作。一、定步动作：左势 1、起势：与简化24式太极拳要求相同。2、左掤式：由起势原地...
聂伟郑768 :答：1、右转体的同时，左臂上抬屈于胸前，手心向下;右手翻转向左划弧至左腹前，手心向上，与左手相对如同抱球，重心移至左腿，右腿收于左腿内侧，面向西，目视前方。2、右脚向前轻轻迈出一步，脚跟着地，前移成右弓步;同时右臂...
聂伟郑768 :答：在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行。掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属干、捺属坤、肘属艮、靠属巽。进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土。干、表示刚，硬和力量。坤、柔，曲折。艮...
聂伟郑768 :答：进行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。八法是:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是:进、退、顾、盼、定。1.起势是站着起势的。八法五步...
