如果想要在一个月之间长高10厘米，我应该怎样做？我现在13岁，还是1米3

不管是男生还是女生，这个年龄身高都是偏矮的了，所以要重视营养的补充

1：科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。

2：赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

3：目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

18689932722 :我19岁,才157cm , 如何在一个月内长高10ccm
厉凭蚁3516 :答：一个月内长高10CM不现实，这个要看你自己身体成长速度，有点揠苗助长的感觉，反而会反效果。减肥贵在坚持，不要去吃那些减肥药容易造成内分泌系统混乱 长高减肥贵在运动和饮食搭配 ...

18689932722 :...怎样快速长高 如何能在一个月内快速长高10厘米。(不
厉凭蚁3516 :答：2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最...

18689932722 :每天坚持跳高一万次一个月是否能长高十厘米
厉凭蚁3516 :答：一次大概30秒），一共挂10个，然后下来活动活动，踢踢腿，最后踮脚摸高60下，用我所有的力气去碰（其实也不轻松），基本上就结束了，营养也要注意补充，不要放弃。长高都是自己把握的，特别是过了自然长高的年龄。

18689932722 :怎样才能让我在一个月内长高10—20厘米,急急急
厉凭蚁3516 :答：一个月内长高10--20厘米？小朋友，你想多了。你以为飞啊，吃激素啊？还是用化肥催生？没那么快啊，一个月1厘米不错了吧，算你会长。生活规律，饮食合理搭配，均衡营养，睡眠充足，适量运动就可以了。没你想找的那种办...

18689932722 :如何在一个月内快速长高
厉凭蚁3516 :答：如何在一个月内快速长高  我来答 16个回答 #专题# 怎么买保险?答案全在这里了 匿名用户 2013-11-11 展开全部 只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的...

18689932722 :怎样可以迅速长高?14岁。最好半个月见效,最少长10cm。多锻炼,没空...
厉凭蚁3516 :答：！一定要多吃点~ 9、多喝开水 每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！ 10、少吃盐 盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 11、一定要吃早餐 早餐是一定要...

18689932722 :做什么运动可以在一个月内长高
厉凭蚁3516 :答：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次...

18689932722 :一个月怎么长高一厘米?
厉凭蚁3516 :答：一个月长高一厘米也不是不可以的，可以用小区里面的单杠或家里面的门框为支撑，多做引体向上，要做标准，每一下都应该让下巴超过手抓的点。脚一定要离开地面，不能站着做。偶尔会和朋友出去打篮球，打篮球要选实力相当的...

18689932722 :怎么在一个月内长高10厘米左右
厉凭蚁3516 :答：父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。谨守均衡饮食的原则。孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）青春期的孩子长得快、...

18689932722 :这些方法能在2个月内长高10cm吗
厉凭蚁3516 :答：如果这些方法不够,那么有什么其他方法能在2个月内长高10CM。... 本人 身高170cm,年龄13岁。方法如下 明天早上和晚上都跑步1小时。 早上明天吃一个鸡蛋,喝一杯纯牛奶。如果这些方法不够,那么有什么其他方法能在2个月内长高10CM。