洗髓功中的吐纳动作有什么好处？
更新日期：2024.05.19
呼吸吐纳是比不可少的一项修炼过程，正确的呼吸方法可以帮助我们更好的调理身体的元气，恢复身体的疲劳，号的呼吸方法可以让我们在练功过程中达到事半功倍的效果中医学认为通过肺的呼吸，吸入大自然的新鲜空气，呼出自己体内的浊气，实现体内的气体的交换。实际上是一个“吐故纳新”的过程。所谓“清气”和“浊气”，结合现代医学知识，应该分别理解为，含氧气极高的空气和含二氧化碳极高的空气。初次做吐纳的人，一般做到50-80个左右会觉得身体发麻发抖，很难坚持到320下，更不用说1000下了。其实，只要稍稍坚持下，过了那个瓶颈时间点，后续的吐纳一般都能坚持200次的，然后再持续增加，很快就能达到垂吊的标准了。
吐纳是洗髓功里基础的一个功法，主要以养气练气为主。练习者要养成腹式呼吸的习惯，吸气时把气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅。这样可以提升练习者的身心修养，达到心静、体松、气固的状态。
洗髓功吐纳
习练者在整个练习过程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足时也可辅以口腔一同呼吸，呼吸时不要受动作的影响而紧张勉强，甚至憋气，应力求自然通畅，配合正确的呼吸。习练者通过动作和呼吸的相结合，可起到舒展筋骨、调和气血、通经活络、增加内劲、以气催力、按摩内脏等作用。
吐纳的效果怎么样呢？我们可以看看下面这张图，这是参加密训营的师兄在练习吐纳10分钟后的效果，是不是震惊到你了呢。洗髓功吐纳
练习吐纳可是好处多多的，不仅能让人精力充沛，调节肠胃，预防中老年人的习惯性毛病。对于堆积在肚子上的脂肪也能去掉，增加抵抗力，延缓各系统器官的衰老。练习时要保持心静不乱，动作要轻灵细腻，只有内外合一，呼吸和形体动作相结合起来，才能让洗髓功发挥出好的效果。
练习易筋洗髓功这套功法，益处就是激发我们人体所在的潜能，从而达到祛病延年，延长寿命的一个效果。这套功法对于诸多人士都是比较适用的，也可以起到强身健体的作用。
吐纳：洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。
肺活量被锻炼了。
关氏易筋洗髓功中的吐纳动作可以通过气来排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。
弓毕届3173 :答：任何导引类的功法都需要细心去体验，先通过一些吐纳、肢体动作引导身体的感受，渐渐地能做到完全静下来，仅仅靠意念便能达到保健养生之功效，但是那要很多年的修炼，并且要靠先天悟性，若有机缘碰到高师指点，会突飞猛进。达摩祖师面壁九年便是洗髓功之效果。
弓毕届3173 :答：通过吐纳、拍打等方法，使残余邪气从体外排出，从而患者的症状可以得到缓解治愈。而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自身，激活人体干细胞，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，而达到健身强肾的目的，对许多疾病都有帮助。微信公众号洗髓功胜利有详细...
弓毕届3173 :答：易筋洗髓功的原理是什么？易筋洗髓，先易筋后洗髓，易筋，顾名思义，改变筋络，洗髓，洗涤骨髓，净化血液。易筋洗髓功，其独特的呼吸吐纳方法不曾外传。此功法对常人来说具有简单、易练、一学就会，这种独特的吐纳方法，能让初学者在五六分钟之间体会到自身身体的变化。而洗髓功核心功法——垂吊的原理...
弓毕届3173 :答：洗髓功主要包含3个修炼步骤：1、开筋点穴 开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。2、秘法吐纳：“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。3、经络拍打：通过全身拍打行气布功，可...
弓毕届3173 :答：洗髓功主要包含6个修炼步骤：1、开筋点穴 开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。2、秘法吐纳：“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。3、经络...
弓毕届3173 :答：探索生命的力量：入门吐纳呼吸法 吐纳，古来被庄子视为养生的瑰宝，通过吐浊纳清，潜心调养，滋养生命，延年益寿。在洗髓功的世界里，它就像一剂灵丹，能调和元气，驱散疲惫，犹如风箱推动着生命的火焰。洗髓功吐纳的奥秘在于通过精心调教，培元固本，提升整体精气神的和谐统一。内外兼修，逆腹式呼吸的神奇...
弓毕届3173 :答：洗髓功是禅宗初祖达摩面壁九年所创的少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，传承1500年被历代少林掌门人视为镇寺之宝。洗髓功通过人体身上最薄弱命根环节，摇摆320次、垂吊最高80公斤。这个看上是非常激烈消耗能量的方法，实际上是动功静练。就是把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来通过外肾带动...
弓毕届3173 :答：在快节奏的现代生活中，人们渴望保持健康，却常常被工作压力和不良生活习惯所困扰。洗髓功，这古老而强大的修炼法门，正逐渐走进人们的视野，以其独特的方式帮助人们恢复活力，提升健康。它由开筋点穴、打坐禅定、站桩、吐纳、垂吊和拍打六个环节构成，旨在打通任督二脉，激活身体的内在潜能。首先，开筋...
弓毕届3173 :答：1、练功时间：在练习吐纳的时候最好选择在早上5点~7点，下午17点~19点练。因为这时候的阴阳最为平衡，早上练，发阳气，白天有精神，晚上练，养阴液，晚上精神安宁。2、基本动作：双腿分开与肩同宽（或者略宽于肩），膝盖微弯(不要超过脚尖)，舌头顶着上颚，这是练习洗髓功吐纳的基本起势动作，大家...
弓毕届3173 :答：洗髓功是禅宗初祖达摩面壁九年所创的少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，传承1500年被历代少林掌门人视为镇寺之宝。洗髓功通过人体身上最薄弱命根环节，摇摆320次、垂吊最高80公斤。这个看上是非常激烈消耗能量的方法，实际上是动功静练。就是把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来通过外肾带动...
