每天跳一次郑多燕瘦身操第一集，再跳500·800个跳绳。饮食适量，不吃零食，多喝水。一个月大概能瘦多少。

先为你加油罗~
也是那句 . 减肥先不要管瘦多少 ,有瘦就好了
嗯 ,我觉得 ,,, 你对你自己的条件太苛刻了
你一开始减肥, 不要把自己逼得太紧 , 会有反效果的 ,
我也跳过这个郑多燕多瘦身操 , 她的动作不是太难 ,可是都累得要命 > <
我看你跳绳就免了 , 饮食适量 , 可以吃一点零食 , 可是一定要少. 节制 , 这样可以为你提供动力
然後多喝水就好了
你要减 , 需要的话我陪你 > < 其实我也是想找个人陪 =]

15638712381 :郑多燕的减肥瘦身操多长时间见效啊?一天做一遍就可以了么?
寇袁单1829 :答：一周左右。我有姐妹练过的，她觉得五天就感觉人不一样了！早晚各练一遍。如果想要更快见效，就适当加强频率。祝你减肥成功！

15638712381 :郑多燕减肥操一天跳几次有效果?
寇袁单1829 :答：而对于郑多燕减肥操一天跳几次有效果这个问题，建议可以每天锻炼两次左右效果就能非常不错了，例如可以早晚或者下午加晚上跳一次郑多燕减肥操，并且所跳的减肥操也不一定要相同的，因为不同的减肥操搭配来进行锻炼，相信更能够使...

15638712381 :减肥跳郑多燕瘦身操真的有效吗?
寇袁单1829 :答：有舍友一起跳过，跳的1，感觉还是1难度最大，跳下来很累，第二天大腿之类的会有反应。有一定的塑身作用，因为毕竟是运动减肥，需要循序渐进，不能急功近利得在数据上求安慰。我们有个同学跳了一个月(大夏天，每天都会跳...

15638712381 :练郑多燕减肥操小红帽第一集,会练出小腿肌肉么。为什么我感觉我的腿...
寇袁单1829 :答：做的不对吧，要么就是做完没有做拉伸运动，变粗了

15638712381 :郑多燕减肥操哪一套最瘦腿?
寇袁单1829 :答：首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分...

15638712381 :郑多燕减肥操效果好吗?郑多燕减肥操要天天跳吗?
寇袁单1829 :答：郑多燕减肥操一共有6集，有氧操、塑身操、大球操以及垫上操等，百科美眉试着跟跳，但是一集的时间真的很长，跳到一半已经累得半死了，不过出了一身汗也是很安慰自己的。郑多燕减肥操能够活动肌肉和筋络，对体力的有一定...

15638712381 :郑多燕减肥操全集下载
寇袁单1829 :答：郑多燕减肥操第一套：（瘦全身）http://www.tudou.com/programs/view/Bkb98x4xyu4/ 循环训练，动作简单，慢慢提升心跳指数。❤郑多燕减肥操第二套：（肌肉训练）http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ4ODg5NDQw....

15638712381 :郑多艳的减肥操:我想减肥 但不针对某个地方 只想全身都减 如果每天跳一...
寇袁单1829 :答：你挑小红帽的那个，那是有氧操，针对全身瘦，等你见到理想体重可以跳塑身操 1、晚上跳 2、每天两集，中间休息15分钟，跳小红帽的和塑身操（或哑铃操）3、针对一个 4、食谱其实效果不大，重要的是食量，要少吃，每顿...

15638712381 :郑多燕健身舞需要天天练吗?因为我练了几天,我是隔一天练一次,就感觉...
寇袁单1829 :答：第四集瑜伽垫操（瘦腹部）因为是健身操. 所以腿紧绷是很正常的. 说明有效果.如果不练第二部的话. 应该是不会长肌肉的.这是一位亲自己练过的经验. 可以参考下. 祝亲早日瘦身成功 http://zhidao.baidu...

15638712381 :郑多燕减肥操1和哪一部跳效果好(只请有经验的进)
寇袁单1829 :答：郑大妈有很多操是针对不同位置的，小红帽是全身瘦，小灰帽是塑性的，看你哪里需要局部减肥，哑铃操是用来瘦手臂的，你不用担心会练出肌肉，瑜伽垫操是瘦腰腹部的。没必要强求连着跳，还有，运动后不能立刻坐下，因为这样...