郑多燕减肥操是不是一个靠谱的东西？
更新日期：2024.05.04
有用啊，我去年夏天暑假减肥就是跳这个操，每天跳3次，早上跳垫上操（瘦腿）、下午跳带小红帽的那个，晚上跳哑铃操或是其他的。每次跳完都出好多汗，特爽，再加上控制饮食，每天晚上5点以后不吃饭，不吃油腻的食物，大概就坚持了1个多月。
生理期过后那天开始的，生理期后的那一个星期不愧是减肥黄金期，那一个星期，近乎每天都能瘦1斤左右，10多天后，每天就瘦200g左右，到后来就几乎保持住了，每天体重没多少变化，一两天才减个100g左右。后来不跳槽了，也没反弹。而且明显大腿瘦了好多，我有一条裤子，以前穿斗快撑开线了，瘦了以后，松松垮垮的，很明显。瘦了14斤，肯定是全身瘦的，没想到大腿瘦这么明显。
我觉得吧郑多燕的减肥操，还是比较靠谱的，毕竟出那么多汗，就当锻炼身体，也是有好处的。但是只跳操还是不够的，还要控制饮食，不能节食，也不能什么都吃。
对我而言绝对是管用的，有一年夏天我晚上不吃饭。每晚上跳一遍小红帽，然后饿肚子睡觉。虽然过程很难受，会很累，很饿，但是效果特别好，尤其每天早晨上称的时候，看到体重一点点下降，觉得很值，大概两个月瘦了二十斤，而且这种运动瘦下来的，脸色不会和节食那样，面黄肌瘦的感觉，就是很健康，而且身体线条也变得很好，我是后背肉多，明显后背线条很漂亮了。贵在坚持！
这套小红帽坚持跳效果还是很好的，我胰岛素抵抗，代谢不好，但是我每天跳一套小红帽加两套郑多燕的骨盆核心，一个月瘦了十斤，没有很刻意节食，正常吃，骨盆核心一套是十分钟，在小红帽以前做一次，有很多拉筋的动作，跳好小红帽结束再跳一套骨盆核心舒缓一下，感觉跳了能出腰线，肉紧致了些，效果很不错的，我感觉无论什么运动还是贵在坚持吧！
还是比较靠谱的。这些动作都是有助于消耗局部脂肪的，通过坚持不懈的训练就可以达到瘦身的效果，当然还要借助饮食来辅助。
应该比较靠谱吧，不然那么多人都喜欢郑多燕呢，怎么运动都是有效的消耗了体内过剩的能量。
这样的减肥操的确是很靠谱的东西，首先就是自己要严格的去坚持，才能达到减肥的效果，再有就是自己一定要持之以恒的去达到锻炼的效果，饮食上面也应该控制好，才能够得到很好的减肥效果。
韩俘雄1290 :答：是有用了，也在进行当中，有些人都靠这个减了几十斤，因个人体质不一，有些人瘦的不是那么快。我跳了半个月瘦了三斤多，什么时候练习无所谓，只要自己有时间，一般跳个四十分钟也可以，如个加强强度跳一个多小时也...
韩俘雄1290 :答：挺不错的，我妈坚持跳了不到一个月，结果就瘦了。
韩俘雄1290 :答：郑多燕减肥操如果能够持之以恒的话，确实有一定的效果，如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼，要循序渐进，避免过度劳累，合理安排作息时间，而且一定要搭配合理的饮食，尤其是要控制甜食...
韩俘雄1290 :答：这个动作能消灭大小腿脂肪。通过以上内容，我们可以知道，减肥不是靠说说就可以，需要行动，只要将郑多燕减肥操实践在生活之中，做好每一个动作，跳好每一个舞步，坚持下来，假以时日，终有一天，会看到瘦下来的自己。
韩俘雄1290 :答：真的有效的，我朋友试过，一个月减了十几斤，但是前提是要坚持，同时要配合饮食上的，不然都是白费
韩俘雄1290 :答：减肥操都会有效果的，至于效果的好和坏，完全看个人的努力程度。我自己单凭慢跑和节食，就创了一个月瘦38斤的成绩。有些为了推广，会专门找一些人来做宣传，这个就不说了，你懂的 外部的方法再好，也没有一个内心强大...
韩俘雄1290 :答：相较于其他减肥方法，郑多燕健身舞是一种成本较低的减肥方法，这也是郑多燕减肥操被网民们疯狂下载的主要原因。3、适用群体广泛 郑多燕健身舞的动作简单易学，即便你没有舞蹈基础，只要看着郑多燕健身舞视频就可以跟着郑多燕一起...
韩俘雄1290 :答：当然有用，全世界都遍布着实践者。但是最重要的要看你到底能不能坚持做，有没有那个毅力，不然再有用也只是竹篮打水一场空。而且我看过那个减肥操，有点难，可能有些人还没看完就打消念头了。要是真心想减肥，就不要...
韩俘雄1290 :答：提起郑多燕健可能大家就会想到她开创的减肥操，这是郑多燕本人通过自己的研究努力创造一套独特的健身操，也可以说她是通过自己的亲身体验让自己从一个一百多斤的家庭主妇瘦成了一个辣妈，这些瘦身经验总结出适合减肥的健身操。...
韩俘雄1290 :答：真的有效。我每天只跳第3集，有时力气够或者吃得太好，也会加跳第一集。因为这两集比较容易。当然也不容易，很耗费体力，可谓大汗淋漓，虽然不是蹦啊跳的，胳膊腿会很酸的。如果一个月坚持下来，当然生理期除外，一个...
