每天跳郑多燕的瘦身操，每天半小时会瘦吗？
更新日期：2024.05.05
郑多燕减肥操，每天半小时到一个小时可以瘦身，贵在坚持。
跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器 官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
会的，但至少要坚持三个月以上。先定一个小目标，1个月，就可以见到成效，然后逐步坚持。
你跳的是哪一部。如果是小红帽的话建议换一部，尤其是体重偏胖的，对膝盖磨损很大。过几天就膝盖痛了。
会 你每天下午练习 然后晚上不吃饭瘦的很快 本人亲身经历
只要坚持下去是一定能够瘦的
13371575257 :郑多燕的小红帽减肥操跳了一半就跳不动了,一身汗。。。太剧烈。。。这 ...
郦张秆2999 :答：早餐一般豆奶。土司。或者苹果。香蕉之类的，中午吃高蛋白的。少吃多餐，不吃油炸脂肪高的食物。我现在每天吃树莓酮，这也是郑多燕特别推崇的，把含树莓酮的贴片敷在女性的手臂上，一段时间后再拿下来，手臂上的脂肪明显萎缩...
13371575257 :每天跳郑多燕减肥操小红帽有氧运动30分钟,都半个月了一点都没瘦,还胖...
郦张秆2999 :答：因人而异呀、再说运动本身见效慢需要一个过程。俺家会计主管就是这样、报了健身班又跑步又瑜伽还得控制吃饭、不是很见效果。我给了她两袋排毒的喝觉得不错就长期坚持喝、她是过于肥胖就配合着轻微运动完、一个月瘦了七八...
13371575257 :强有效减脂减肥操是怎样的,每天半小时,暴汗狂燃脂瘦全身,1天天见瘦?
郦张秆2999 :答：减肥有很多方式，跳减肥操就是其中的一种，每天坚持跳减肥操，一段时间后就有效果。减肥操是一种全身的运动，其实不管是哪种减肥操，只要可以坚持，每天跳半个小时以上的时间，都是会有效果的。现在减肥操的种类有很多，...
13371575257 :每天跳郑多燕小红帽能瘦吗?
郦张秆2999 :答：郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚...
13371575257 :多燕减肥操跳多久有效果 郑多燕减肥操每天跳多久才有用啊
郦张秆2999 :答：【导读】：减肥操有很多种，其中大家比较熟悉的就是多燕减肥操，那郑多燕减肥操每天跳多久才有用？下面是我收集整理的相关信息和资料，小伙伴厢想了解的话就跟着我一起来看看吧！减肥操跳多久有效果 我也在跳这个减肥操，...
13371575257 :我每天坚持跳郑多燕的小红帽瘦身操,有二十多天了,体重一斤没减,这是...
郦张秆2999 :答：一天一次肯定是不行的，在一个你的饮食有控制吗，如果不控制的话跳了也白跳啊 ，一定少油少盐，严格控制才行，管不住嘴的话还是别指望减了，就只当锻炼身体跳一跳吧、
13371575257 :每天跳郑多燕减肥操可以瘦吗
郦张秆2999 :答：我这个月瘦了五公斤，虽然不是很多，但是不光是每天跳郑多燕，每天吃的总热量比减肥前少，但蛋白质吃的多，素食和水果也多。所以跳操有用，不过也不光是跳操的功劳。重在坚持啊！加油吧！一定能成功的！
13371575257 :跳郑多燕减肥操有用吗
郦张秆2999 :答：如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、...
13371575257 :请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗?
郦张秆2999 :答：郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。这个是瘦全身的操 , 还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，...
13371575257 :每天跳郑多燕小红帽有减肥的效果吗?
郦张秆2999 :答：我也在跳呢 跳了三天。 每天饭后站着休息（坐着怕肥肉堆积）一小时 然后开始做操 我也是只做小红帽那一套 午饭后一套 4点开始吃晚饭 休息后再做一套 睡前再做一套把脂肪清空睡觉 每天三套。现在发现我的小腿、胳膊...
跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器 官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
会的，但至少要坚持三个月以上。先定一个小目标，1个月，就可以见到成效，然后逐步坚持。
你跳的是哪一部。如果是小红帽的话建议换一部，尤其是体重偏胖的，对膝盖磨损很大。过几天就膝盖痛了。
会 你每天下午练习 然后晚上不吃饭瘦的很快 本人亲身经历
只要坚持下去是一定能够瘦的
郦张秆2999 :答：早餐一般豆奶。土司。或者苹果。香蕉之类的，中午吃高蛋白的。少吃多餐，不吃油炸脂肪高的食物。我现在每天吃树莓酮，这也是郑多燕特别推崇的，把含树莓酮的贴片敷在女性的手臂上，一段时间后再拿下来，手臂上的脂肪明显萎缩...
郦张秆2999 :答：因人而异呀、再说运动本身见效慢需要一个过程。俺家会计主管就是这样、报了健身班又跑步又瑜伽还得控制吃饭、不是很见效果。我给了她两袋排毒的喝觉得不错就长期坚持喝、她是过于肥胖就配合着轻微运动完、一个月瘦了七八...
郦张秆2999 :答：减肥有很多方式，跳减肥操就是其中的一种，每天坚持跳减肥操，一段时间后就有效果。减肥操是一种全身的运动，其实不管是哪种减肥操，只要可以坚持，每天跳半个小时以上的时间，都是会有效果的。现在减肥操的种类有很多，...
郦张秆2999 :答：郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚...
郦张秆2999 :答：【导读】：减肥操有很多种，其中大家比较熟悉的就是多燕减肥操，那郑多燕减肥操每天跳多久才有用？下面是我收集整理的相关信息和资料，小伙伴厢想了解的话就跟着我一起来看看吧！减肥操跳多久有效果 我也在跳这个减肥操，...
郦张秆2999 :答：一天一次肯定是不行的，在一个你的饮食有控制吗，如果不控制的话跳了也白跳啊 ，一定少油少盐，严格控制才行，管不住嘴的话还是别指望减了，就只当锻炼身体跳一跳吧、
郦张秆2999 :答：我这个月瘦了五公斤，虽然不是很多，但是不光是每天跳郑多燕，每天吃的总热量比减肥前少，但蛋白质吃的多，素食和水果也多。所以跳操有用，不过也不光是跳操的功劳。重在坚持啊！加油吧！一定能成功的！
郦张秆2999 :答：如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、...
郦张秆2999 :答：郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。这个是瘦全身的操 , 还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，...
郦张秆2999 :答：我也在跳呢 跳了三天。 每天饭后站着休息（坐着怕肥肉堆积）一小时 然后开始做操 我也是只做小红帽那一套 午饭后一套 4点开始吃晚饭 休息后再做一套 睡前再做一套把脂肪清空睡觉 每天三套。现在发现我的小腿、胳膊...
