求郑多燕减肥操哪套有效果，最好能告诉我哪套对减哪里最好，尽可能详细

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形，第四部分是瘦全身的，不过我个人认为不太好用，建议亲慢慢来瘦身，比如说增加运动量，多吃粗纤维食品，少吃油炸食品，多喝水和绿茶什么的。

有减小肚子的，也有瘦腿的，在网上搜就行了

15669596481 :郑多燕小红帽减肥效果好吗
滑强呢3721 :答：郑多燕小红帽减肥效果是十分好的，郑多燕小红帽这一套运动操是根据人体脂肪分布来有针对性的减肥的，主要是增加人们的有氧运动，让机体中的脂肪进行燃烧，通过流汗将其释放出来，从而达到减肥的目的，是一种健康的、有效果的减肥方法。郑多燕小红帽减肥效果好吗 一提到郑多燕这个人很多减肥的人都能够第一时...

15669596481 :郑多燕哪一套最有效
滑强呢3721 :答：郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

15669596481 :郑多燕减肥操1和哪一部跳效果好(只请有经验的进)
滑强呢3721 :答：郑大妈有很多操是针对不同位置的，小红帽是全身瘦，小灰帽是塑性的，看你哪里需要局部减肥，哑铃操是用来瘦手臂的，你不用担心会练出肌肉，瑜伽垫操是瘦腰腹部的。没必要强求连着跳，还有，运动后不能立刻坐下，因为这样臀部会坐大，也不能立刻吹风会感冒，不能立刻洗澡，最最重要的是不能吃东西，...

15669596481 :郑多燕减肥操哪套效果好
滑强呢3721 :答：《郑多燕大球操 柔韧性训练》小红帽的整体+局部课程最适合整体肥胖的姐妹，大球操在训练柔韧性的同时也拉伸肌肉，起到全身减肥效果。不过需要注意的是，做操之前一定要进行热身运动，否则容易出现拉伤。2.减手臂赘肉系列 《郑多燕哑铃操 女性轻度器械训练》《郑多燕小灰帽健身操上半身塑形》哑铃操的作用在于...

15669596481 :郑多燕减肥操哪套最有效果
滑强呢3721 :答：郑多燕的操属于有氧运动, 起到燃烧脂肪的效果, 相对而言,小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段时间下来就会有效果了.身体线条变得更苗条好看,更具有柔软和弹性! 亲身体验过的哦O(∩_∩)...

15669596481 :郑多燕减肥操哪套最有效
滑强呢3721 :答：最有效果的是小红帽！但是小红帽很多人昨晚之后第一个月体重变化不大的，这是因为刚开始运动身体会需要更多的热量和水分，这时候你也会不自觉得喝更多的水分和更多的食物，加之每天称体重当然就更重了，这是暂时性的。对于不经常做运动的人来说，刚开始运动身体会有一定的肌肉增长（营养充足的情况下）...

15669596481 :郑多燕的减肥操有很多种,请问瘦全身的最快最有效的到底哪一套比较好...
滑强呢3721 :答：我跳的爵士舞步那一套，简单易学，对我很奏效哦！跳了半个月左右，每天一个小时，减了5斤了，减肥一定要坚持，无论哪种方式，只要保证是有氧低负重的，并持续半个小时以上，坚持下来就一定会有成效的！关键还要控制住饮食，我已经坚持一段时间不吃晚饭了哦~~希望我们都早日减肥成功：）

15669596481 :郑多燕减肥操哪套效果最快,我想瘦下半身
滑强呢3721 :答：郑多燕减肥操《小红帽》这套减肥操效果最好，可以瘦全身的。http://v.youku.com/v_show/id_XNzI1NDQzNDk2.html 郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路...

15669596481 :郑多燕减肥操那套的减肥效果最好啊?我是全身肉都多的那种?
滑强呢3721 :答：郑多燕减肥操第二部02 腰部腹部 郑多燕减肥操第二部03 腿部臀部 郑多燕减肥操第一部04 垫子操 这几部对你比较有效。减下来之后。最好再练 郑多燕减肥操第二部01 全身运动

15669596481 :郑多燕减肥操哪套减肥效果最好
滑强呢3721 :答：凭我这一个多月的经验来说，小红帽和小灰帽、垫上操、哑铃操都还不错。瘦身效果最好的应该是小红帽，全身都在运动。