郑多燕健身操哪一部分对减肥最好
更新日期：2024.05.17
她这套操比较有针对性,如果要全身的话，建议小红帽的那套. 小灰帽塑形,哑铃操针对四肢的......
比较而言,郑多燕小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。 二者搭配跳效果最完美。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
每一个部分都有减肥作用，任何一个视频只要你坚持都会成功
每一部分都有效。。。。
18997261652 :郑多燕的健身操问题!我主要是想瘦胳膊和肚子。应该练她的哪部呢?小红 ...
水郝琬3267 :答：1.哑铃操瘦大臂和肩膀。瘦肚子做垫上操 如果体能够的话,加一套腹部撕裂者前四动作。劲很猛!2.小红帽的效果挺好 我坚持了2个月 在控制食量的前提下 腹部有变紧实 小肚子也小了 体重轻了8斤左右 刚开始跳的时候 腿和腰都好酸痛 连续5天左右就渐渐好了 贵在坚持吧 加油！
18997261652 :郑多燕健身操哪一部分对减肥最好
水郝琬3267 :答：比较而言,郑多燕小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。 二者搭配跳效果最完美。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
18997261652 :郑多燕减肥操1和哪一部跳效果好(只请有经验的进)
水郝琬3267 :答：郑大妈有很多操是针对不同位置的，小红帽是全身瘦，小灰帽是塑性的，看你哪里需要局部减肥，哑铃操是用来瘦手臂的，你不用担心会练出肌肉，瑜伽垫操是瘦腰腹部的。没必要强求连着跳，还有，运动后不能立刻坐下，因为这样臀部会坐大，也不能立刻吹风会感冒，不能立刻洗澡，最最重要的是不能吃东西，...
18997261652 :郑多燕减肥操哪一套最瘦腿?
水郝琬3267 :答：第一套的。首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分的街舞，需要坚持哦。想要瘦得更快的话需要饮食搭配，少量多次，多青...
18997261652 :郑多燕减肥操 5个动作全身都能瘦
水郝琬3267 :答：郑多燕减肥操：5个动作瘦全身 瘦全身动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。郑多燕减肥操：5个...
18997261652 :求郑多燕减肥操哪套有效果,最好能告诉我哪套对减哪里最好,尽可能...
水郝琬3267 :答：郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形，第四部分是瘦全身的，不过我个人认为不太好用，建议亲慢慢来瘦身，比如说增加运动量，多吃粗纤维食品，少吃油炸食品，多喝水和绿茶什么的。
18997261652 :郑多燕瘦身操的顺序是什么?非常感谢
水郝琬3267 :答：个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操(第一套01)瘦全身运动量大些，小灰帽(第一套03)塑形的 小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己...
18997261652 :3个月瘦20斤 郑多燕减肥操分步图解
水郝琬3267 :答：【导读】：郑多燕堪称减肥界的神话，她的一套减肥操风靡起来，也颇具瘦身效果。下面就一起来学学郑多燕减肥操，为大家分步图解，掌握起来简单。3个月瘦20斤 郑多燕减肥操分步图解 长期久坐的办公室女性，腰部、腿部、颈椎的肌肉长期不运动，会变得僵硬，也很容易受伤，对这些肌肉的拉伸是很有必要的，不仅...
18997261652 :郑多燕减肥操哪套效果最好
水郝琬3267 :答：你好，我跳了郑多燕的跳了3个月了很有心得，这个具体得看你要瘦哪里，如果你想瘦手臂，那么哑铃和站着的那套瑜伽球不错，如果你想瘦腰，做着的瑜伽球和小红帽都不错，想瘦腿的话，有2集坐在垫上运动的就不错，全身的话，小红帽不错，希望可以帮助到你。
18997261652 :请问郑多燕减肥哪一套对瘦腰腹更有效呢?
水郝琬3267 :答：还记得老妈因为生完弟弟后，胖了好几十斤，每天晚上坚持去跳广场舞，可以那时候还是没瘦下来，老妈那段时间心情很郁闷，老是买各种各样的减肥产品，效果都不大好，自己也失去了信心。作为我来讲肯定要替老妈分忧，自己每天在网上货比三家，直到看了这款产品后，我进行了多方面的沟通，感觉他们很正规，...
比较而言,郑多燕小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。 二者搭配跳效果最完美。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
每一个部分都有减肥作用，任何一个视频只要你坚持都会成功
每一部分都有效。。。。
水郝琬3267 :答：1.哑铃操瘦大臂和肩膀。瘦肚子做垫上操 如果体能够的话,加一套腹部撕裂者前四动作。劲很猛!2.小红帽的效果挺好 我坚持了2个月 在控制食量的前提下 腹部有变紧实 小肚子也小了 体重轻了8斤左右 刚开始跳的时候 腿和腰都好酸痛 连续5天左右就渐渐好了 贵在坚持吧 加油！
水郝琬3267 :答：比较而言,郑多燕小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。 二者搭配跳效果最完美。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
水郝琬3267 :答：郑大妈有很多操是针对不同位置的，小红帽是全身瘦，小灰帽是塑性的，看你哪里需要局部减肥，哑铃操是用来瘦手臂的，你不用担心会练出肌肉，瑜伽垫操是瘦腰腹部的。没必要强求连着跳，还有，运动后不能立刻坐下，因为这样臀部会坐大，也不能立刻吹风会感冒，不能立刻洗澡，最最重要的是不能吃东西，...
水郝琬3267 :答：第一套的。首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分的街舞，需要坚持哦。想要瘦得更快的话需要饮食搭配，少量多次，多青...
水郝琬3267 :答：郑多燕减肥操：5个动作瘦全身 瘦全身动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。郑多燕减肥操：5个...
水郝琬3267 :答：郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形，第四部分是瘦全身的，不过我个人认为不太好用，建议亲慢慢来瘦身，比如说增加运动量，多吃粗纤维食品，少吃油炸食品，多喝水和绿茶什么的。
水郝琬3267 :答：个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操(第一套01)瘦全身运动量大些，小灰帽(第一套03)塑形的 小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己...
水郝琬3267 :答：【导读】：郑多燕堪称减肥界的神话，她的一套减肥操风靡起来，也颇具瘦身效果。下面就一起来学学郑多燕减肥操，为大家分步图解，掌握起来简单。3个月瘦20斤 郑多燕减肥操分步图解 长期久坐的办公室女性，腰部、腿部、颈椎的肌肉长期不运动，会变得僵硬，也很容易受伤，对这些肌肉的拉伸是很有必要的，不仅...
水郝琬3267 :答：你好，我跳了郑多燕的跳了3个月了很有心得，这个具体得看你要瘦哪里，如果你想瘦手臂，那么哑铃和站着的那套瑜伽球不错，如果你想瘦腰，做着的瑜伽球和小红帽都不错，想瘦腿的话，有2集坐在垫上运动的就不错，全身的话，小红帽不错，希望可以帮助到你。
水郝琬3267 :答：还记得老妈因为生完弟弟后，胖了好几十斤，每天晚上坚持去跳广场舞，可以那时候还是没瘦下来，老妈那段时间心情很郁闷，老是买各种各样的减肥产品，效果都不大好，自己也失去了信心。作为我来讲肯定要替老妈分忧，自己每天在网上货比三家，直到看了这款产品后，我进行了多方面的沟通，感觉他们很正规，...
