八法五步要点
更新日期：2024.05.25
太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。
八法是:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是:进、退、顾、盼、定。
1.起势是站着起势的。
八法五步的起势时，双腿不用弯曲，立身中正，百会上顶，重心移至右腿，起左脚，往左侧开半步。
太极拳里，不同的套路，起势动作不同。老架一路，五十六式，八法五步的起势动作都各不相同。
2.要点：
掤在两臂，中指领劲；捋在掌中，小指领劲；挤在手背，按在腰攻；采如拔河，十指根根用劲；挒在两肱；肘在屈使；靠在肩胸。进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星。定在有隙，中在得横。滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。
3.八法五步和太极拳一样，气沉丹田，以腰为轴，腰转换如同舞动的丝带，转要有弧。
18624792301 :八法五步要点
东裘悦2502 :答：八法是:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是:进、退、顾、盼、定。1.起势是站着起势的。八法五步的起势时，双腿不用弯曲，立身中正，百会上顶，重心移至右腿，起左脚，往左侧开半步。太极拳里，不同的套路，起势动作不同。老架一路，五十六式，八法五步的起势动作都各不相同。2.要...
18624792301 :八法五步中的“八法”和“五步”
东裘悦2502 :答：八法五步，太极“八法”的含义：1、掤法：即用自己的手臂承载对方的来劲之法。2、捋法：即用单手或双手黏住对方腕与肘，引进落空并顺势发劲之法。也把横向引化称为捋。3、挤法：即用前臂或手背挤向对方，使其失去平衡的技法。通常用另一手在挤手内侧用力。4、按法：即用手指手掌接触对方向前或...
18624792301 :太极八法五步内容是什么?
东裘悦2502 :答：太极八法，即八种劲法，分别是掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲。太极五步是进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。1、掤劲 掤劲是向上向前之劲。掤劲如围墙，意御敌于门外。用于攻防和走化。是太极拳中的主劲，有人称太极拳为掤拳，也就是说太极拳处处...
18624792301 :八法五步八法是对弓步的要求
东裘悦2502 :答：八法五步是太极拳单式基本功练习法，八法包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步包括：前进、后退、左顾、右盼、中定。动作要领 起势要点：全身放松，舌顶上腭，呼吸自然。掤（进步左右掤）要点：掤出的臂必须呈弧形，与肩同高，肘关节稍低于手，后手可按在体侧，两臂要保持弧形，体转要...
18624792301 :八法五步动作详细讲解
东裘悦2502 :答：八法五步动作详细讲解如下：1、准备：开步，与肩同宽。2、起势：两手平举，屈膝下按。3、左_势、右捋势、左挤势、双按势。右转，抱球，左转，转正，前_。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。4、右采势、左_势、左肘势、右靠势。握拳，左手顺采，微微...
18624792301 :太极拳八法五步
东裘悦2502 :答：现代太极拳及传统拳均是由八法五步组成的。八法是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是：进、退、顾、盼、定。五步是进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。对于推手来说，进、退、顾、盼、定都要在技击中配合八法使用，所以它应纳入技法范围。在技击中，进、退不仅...
18624792301 :八法五步太极拳口令是怎样的?
东裘悦2502 :答：5、 左采势 右挒势 右肘势 左靠势 6、 进步左右棚势 7、 退步左右捋势 8、 左移步左挤势 左移步双按势 9、 右移步右挤势 右移步双按势 10、 退步左右采势 11、 进步左右挒势 12、 右移步右肘势 右移步右靠势 13、 左移步左肘势 左移步左靠势 14、 中定左右独立势 15、 ...
18624792301 :八法五步太极拳慢动作
东裘悦2502 :答：（1)两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲；两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌（五指自然分开并弯曲手指）而做掌心相对状；头部端正但却微做垂首（低头）状；肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔；凝神静息待操作；此为预备式。（2)两膝再做弯曲状即佐之身体下沉；同时两掌抓握...
18624792301 :八法五步太极拳拳谱
东裘悦2502 :答：5、左采势、右势、右肘势、左靠势。6、进步左右棚势。7、退步左右捋势。8、左移步左挤势、左移步双按势。9、右移步右挤势、右移步双按势。10、退步左右采势。11、进步左右势。12、右移步右肘势、右移步右靠势。13、左移步左肘势、左移步左靠势。14、中定左右独立势。15、十字手。...
18624792301 :国家标准八法五步
东裘悦2502 :答：国家标准八法五步是“太极十三势”的组成部分，有十三种方法，就是我们平时所讲的：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。其中前八字是八种手法，后五字是五种步法，俗称八门五步、八卦五行和太极十三势。此版本为，国家体育总局创编的《八法五步》普及标准版。就是根据人体的柔软...
八法是:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是:进、退、顾、盼、定。
1.起势是站着起势的。
八法五步的起势时，双腿不用弯曲，立身中正，百会上顶，重心移至右腿，起左脚，往左侧开半步。
太极拳里，不同的套路，起势动作不同。老架一路，五十六式，八法五步的起势动作都各不相同。
2.要点：
掤在两臂，中指领劲；捋在掌中，小指领劲；挤在手背，按在腰攻；采如拔河，十指根根用劲；挒在两肱；肘在屈使；靠在肩胸。进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星。定在有隙，中在得横。滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。
3.八法五步和太极拳一样，气沉丹田，以腰为轴，腰转换如同舞动的丝带，转要有弧。
东裘悦2502 :答：八法是:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是:进、退、顾、盼、定。1.起势是站着起势的。八法五步的起势时，双腿不用弯曲，立身中正，百会上顶，重心移至右腿，起左脚，往左侧开半步。太极拳里，不同的套路，起势动作不同。老架一路，五十六式，八法五步的起势动作都各不相同。2.要...
东裘悦2502 :答：八法五步，太极“八法”的含义：1、掤法：即用自己的手臂承载对方的来劲之法。2、捋法：即用单手或双手黏住对方腕与肘，引进落空并顺势发劲之法。也把横向引化称为捋。3、挤法：即用前臂或手背挤向对方，使其失去平衡的技法。通常用另一手在挤手内侧用力。4、按法：即用手指手掌接触对方向前或...
东裘悦2502 :答：太极八法，即八种劲法，分别是掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲。太极五步是进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。1、掤劲 掤劲是向上向前之劲。掤劲如围墙，意御敌于门外。用于攻防和走化。是太极拳中的主劲，有人称太极拳为掤拳，也就是说太极拳处处...
东裘悦2502 :答：八法五步是太极拳单式基本功练习法，八法包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步包括：前进、后退、左顾、右盼、中定。动作要领 起势要点：全身放松，舌顶上腭，呼吸自然。掤（进步左右掤）要点：掤出的臂必须呈弧形，与肩同高，肘关节稍低于手，后手可按在体侧，两臂要保持弧形，体转要...
东裘悦2502 :答：八法五步动作详细讲解如下：1、准备：开步，与肩同宽。2、起势：两手平举，屈膝下按。3、左_势、右捋势、左挤势、双按势。右转，抱球，左转，转正，前_。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。4、右采势、左_势、左肘势、右靠势。握拳，左手顺采，微微...
东裘悦2502 :答：现代太极拳及传统拳均是由八法五步组成的。八法是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是：进、退、顾、盼、定。五步是进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。对于推手来说，进、退、顾、盼、定都要在技击中配合八法使用，所以它应纳入技法范围。在技击中，进、退不仅...
东裘悦2502 :答：5、 左采势 右挒势 右肘势 左靠势 6、 进步左右棚势 7、 退步左右捋势 8、 左移步左挤势 左移步双按势 9、 右移步右挤势 右移步双按势 10、 退步左右采势 11、 进步左右挒势 12、 右移步右肘势 右移步右靠势 13、 左移步左肘势 左移步左靠势 14、 中定左右独立势 15、 ...
东裘悦2502 :答：（1)两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲；两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌（五指自然分开并弯曲手指）而做掌心相对状；头部端正但却微做垂首（低头）状；肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔；凝神静息待操作；此为预备式。（2)两膝再做弯曲状即佐之身体下沉；同时两掌抓握...
东裘悦2502 :答：5、左采势、右势、右肘势、左靠势。6、进步左右棚势。7、退步左右捋势。8、左移步左挤势、左移步双按势。9、右移步右挤势、右移步双按势。10、退步左右采势。11、进步左右势。12、右移步右肘势、右移步右靠势。13、左移步左肘势、左移步左靠势。14、中定左右独立势。15、十字手。...
东裘悦2502 :答：国家标准八法五步是“太极十三势”的组成部分，有十三种方法，就是我们平时所讲的：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。其中前八字是八种手法，后五字是五种步法，俗称八门五步、八卦五行和太极十三势。此版本为，国家体育总局创编的《八法五步》普及标准版。就是根据人体的柔软...
