怎么样在一个月里可以长高10厘米

一个月长高10厘米，要怎么样才可以长高

长高没有捷径，需要持之以恒。
为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。
1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做成长伸展运动
4.无压力的生活 （★成长伸展运动可以帮助）
5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）

　　长高体操，是指身材矮小者不通过药物，不通过器械，自己做一些有利身体长高的体操，最终达到长高的目的。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练。

　　体操动作
　　第一套
　　第一套为：“长高中心操”，共五节；
　　①仰卧伸展运动
　　仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。
　　②挺身跳运动
　　运动次数视年龄大小做6—20次。
　　③划船运动
　　站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
　　④无绳跳绳运动
　　手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。
　　⑤俯卧收蹬腿运动
　　双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。

　　第二套
　　第二套为拉带操，这套操配合拉带同时使用，共五节：
　　①踩关节屈伸运动
　　将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。五分钟
　　②小腿拉伸运动
　　将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。
　　③大腿蹬运动
　　拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。
　　④蜻蜓式运动
　　将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。
　　⑤双腿车轮运动
　　仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。早上做最好。
　　

不行

不可能

18626713450 :如何在一个月之中长高5-10厘米
丁毕张4862 :答：一个月之内长5-10厘米是天方夜谈，一年之内长10-20厘米是可能的，如果检查生长激素低可以使用生长激素，要想一月之内长高只能手术打断骨骼。那是对身体有伤害的！采纳哦

18626713450 :怎样能快速长高(一个月长10厘米)
丁毕张4862 :答：天天去玩单杠 双杠，个子长的快

18626713450 :女19岁 怎样快速长高 如何能在一个月内快速长高10厘米。(不_百度知 ...
丁毕张4862 :答：平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，...

18626713450 :如何快速长高10厘米
丁毕张4862 :答：最重要的是健康和自信，无论身高如何，都要珍爱自己。如何快速长高10厘米，这是一个很多人都关心的话题。通过坚持科学运动、合理饮食、保持良好的姿势、保证充足的睡眠和避免不良习惯，你可以在一定程度上增加身高。但是需要记...

18626713450 :怎么样在一个月里可以长高10厘米
丁毕张4862 :答：在一个月里可以长高10厘米是不可能的，人的生长是有自己的规律的，想要长高，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆...

18626713450 :一个月可以让我长高十厘米
丁毕张4862 :答：一个月可以长高十厘米是不太可能的，长高需要时间的，一年能长10公分就算是长得快的。促进身体长高需要注意以下几个方面：（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、...

18626713450 :怎样才能让我在一个月内长高10—20厘米,急急急
丁毕张4862 :答：一个月内长高10--20厘米？小朋友，你想多了。你以为飞啊，吃激素啊？还是用化肥催生？没那么快啊，一个月1厘米不错了吧，算你会长。生活规律，饮食合理搭配，均衡营养，睡眠充足，适量运动就可以了。没你想找的那种办...

18626713450 :怎样才能长高10厘米
丁毕张4862 :答：保证充足的睡眠时长高的必须条件。3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。4、虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜时放些虾皮。胡萝...

18626713450 :怎样快速在一个月内长高10厘米
丁毕张4862 :答：站在20~30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练习者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2-3次,每次12-15分钟,重复6-10次。 这一系列的运动有助矫正短腿...

18626713450 :如何一个月长高10厘米呢?有什么办法
丁毕张4862 :答：2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐...